Anche io a 14 anni potevo ribaltare la fiat uno di mio zio con i miei 2 cuginetti dentro. Ero un cattivone!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Anche io a 14 anni potevo ribaltare la fiat uno di mio zio con i miei 2 cuginetti dentro. Ero un cattivone!
Mr Universo
Inizio Preparazione
ottimo leggendario...sebbene l'esecuzione non sia delle migliori (d'altronde trattasi di esecuzione "alla maiala") ciò che più stupisce è la padronanza del carico, niente tentennamenti, sembra davvero che tu stia maneggiando un carico nettamente inferiore...galattico!
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non diventerò fortissimo, ma mi "basta" raggiungere 240 kg di stacco e di squat (2 BW) e poi 1.5 BW nella panca inclinata.
Parlo di pesi assolutamente RAW con solo una cintura.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Universo
Inizio Preparazione
Beh allora ne hai fatti di progressi!Originariamente Scritto da Corvette
Questo dimostra che comunque la volonta e la costanza possono anche vincere la genetica,a te io i complimenti te li faccio doppi
Io invece ho facilita a prendere forza,sopratutto se mi alleno con un range di 3-5 reps (a cedimento),pero ho una specie di ca**o di debolezza muscolare che fa si che lavorando pesante (in quel range di ripetizioni) sono molto soggetto a strappi:
Per esempio se inizio ad allenarmi con un peso che mi permette di effettuare 2 reps( con cedimento alla terza),di solito in 2 o 3 allenamenti mi abituo e arrivo a farne 5,pero poi,quando ne faccio piu di 5 inizio a stagnare e non progredisco quasi piu,allora mi tocca aumentare il peso (diciamo di 5-7,5kg).
Il brutto e che se rimango in un range di 2-3 reps per piu di 5-6 settimane ,trak regolarmente arriva l infortunio.
Con i massimali va meglio,credo anche per il fatto che il reclutamento neuromuscolare e maggiore (cito Cinghialepl).
In pratica pero,per eseguire un allenamento muscolarmente allenante sono costretto (di solito) a rimanere in un range di 15-18 reps durante quasi tutto l anno,quindi la mia progressione e stata attualmente molto lenta.
Adesso sto iniziando a montare gradualmente i pesi con dei 3X3 e allenandomi in modo corretto con il fermo, per abituarmi lentamente a carichi maggiori per poi andare a cedimento.
Per quanto riguarda le spalle,rispetto ai pettorali,sono un punto forte...
all epoca del video ho fatto un maxi di lento avanti "corretto" di 165kg e credo che sarei potuto arrivare a 167,5kg ma non li ho mai provati..poi dopo l ultimo infortunio al pettorale mi ci e voluto circa un anno per riabilitare bene (all epoca della prima gara di panca (3mesi circa dopo l infortunio) non potevo superare le 4ripa 100kg....
Adesso,fino a 2 settimane fa mi sono allenato con un 2-3X11-12X110kg e da 2 settimane ho cominciato un 3X3 eseguito in modo molto corretto e con fermo giu.
Settimana 1)-----3X3X120kg
Settimana2)-----ieri-----3X3X125kg
Il 3X3X125kg di ieri l ho filmato e oggi metto il video cosi mi dici che ne pensi.
Sergio Oliva
In Pre Gara
sei un toro, vorrei averla io quella forza porca*****.
un giorno l'avrò hi hihi hi (???)
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Mr Universo
Inizio Preparazione
Mr Universo
Inizio Preparazione
Lu guarda,io so che tu sei il re incontestabile della panca piana pero,te che NON SEI BABBO,potresti anche leggere il 3d prima di postare..perche il video c e ed e a pagina 13...
Ma tu a che pagina sei? No lo chiedo perche se non parliamo a pag 15 e te rispondi a cose dette in pag 3 e chiaro che non ci capiamo...
Capito Lu??pagina 13 di questo 3d,mi raccomando non 1, non 3, non 1+3=4,non 3-1=2. E semplice,pagina 13,mi raccomando non ti sbagliare.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Grazie per i complimenti
Progressi ne ho fatti parecchi. Fai conto che facevo le press per le spalle con 3 kg a manubrio (pesi da signorina) e quasi non riuscivo a sollevare la sbarra del multipower ed ora con i manubri maneggio senza problemi 40 kg cadauno e prossimamente sarò pronto per quelli da 50 kg.
Non so cosa sia dipesa la forza ma sono nato con 0 muscoli sulla parte superiore. Davvero sono partito dalla condizione più sfigata che si potesse desiderare tranne che per le gambe.
I miei progressi sono stati lenti anche perchè mi sono fermato parecchie volte per problemi di ogni tipo (schiena nel 2004, ginocchia nel 2005 proprio quando ho eseguito 180 kg x diverse ripetizioni di squat con la forza che saliva senore come non mai).
Non so se riuscirò mai ad eseguire una sola ripetizione di panca con 200 kg caricati, ma tenterò anche al costo di metterci 20 anni!
Mr Universo
Inizio Preparazione
a mio parere 200kg x 5 non sono tanti perche a palermo doves to io ti porto un ragazzone di 120kg che ha fatto gare 51 cm bi braccio con la maglia e arrivato a 260kg ma lui e enorme big show, io la maglia non lo mai provata ho brcci 46 cm natural e quando dico natural a pastas uo forno di te dubbito se permetti si parti da una genetica potente poi col gluisto aiuto ti sei potenziato con allenatori bravi io non avuto mai l'aiuto di nessuno appena provo il massimale posto il video sono tranquillo che io ci arrivo a 200kg se dimiuisco l'allenamento con le braccia comunque complimenti
Mr Universo
Inizio Preparazione
Io in ogni caso sono sicuro che un giorno o l altro ce la farai.Grazie per i complimenti
Progressi ne ho fatti parecchi. Fai conto che facevo le press per le spalle con 3 kg a manubrio (pesi da signorina) e quasi non riuscivo a sollevare la sbarra del multipower ed ora con i manubri maneggio senza problemi 40 kg cadauno e prossimamente sarò pronto per quelli da 50 kg.
Non so cosa sia dipesa la forza ma sono nato con 0 muscoli sulla parte superiore. Davvero sono partito dalla condizione più sfigata che si potesse desiderare tranne che per le gambe.
I miei progressi sono stati lenti anche perchè mi sono fermato parecchie volte per problemi di ogni tipo (schiena nel 2004, ginocchia nel 2005 proprio quando ho eseguito 180 kg x diverse ripetizioni di squat con la forza che saliva senore come non mai).
Non so se riuscirò mai ad eseguire una sola ripetizione di panca con 200 kg caricati, ma tenterò anche al costo di metterci 20 anni!
Ho letto spesso i tuoi post e riguardo alla forza ti ritengo uno degli uomini seri del forum.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Accipicchia Lu 200kg? ma sono tantissimi...e in piu natural e con la pasta al forno...caspita Lu sei veramente eccezzionale.
Comunque non puoi negare che le doti genetiche sia fisiche che intellettuali che madre natura ti ha regalato hanno fatto la loro parte:
Tu hai una genetica superlativa e quindi per te e molto piu facile arrivare a risultati eccezzionali..non sarei sorpreso se uno di questi giorni riuscisi 500-600kg di panca piana per 10 reps,so che ci vuole costanza e sacrificio ma solo tu ce la puoi fare...
P.S.Io un preparatore non l ho mai avuto,anzi ,dove mi alleno io non c e neanche l allenatore,di solito mi alleno la notte,vado in pale verso le22.00.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ecco il video che avevo promesso,l ho messo su youtube per facilitarne la vista.
E un 3X3X125kg di lento avanti con fermo giu.
Buona visione.
http://www.youtube.com/watch?v=koP90UEmuWY
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il miglior lento che abbia mai visto
Mr Universo
Inizio Preparazione
intellettuale ci sarai te lo sai chi e troppo intelligente soffre
sta pigliata pu culo a cu cia fai , genetica intelletuale e fisica poi tu sei capace di di 100 ripetizioni di curl con 60kg bilanciere angolato facciamo una sfida ca tu rummpu u culo
Ultima modifica di LU FERRIGNO; 10-10-2006 alle 09:20 PM
Sergio Oliva
In Pre Gara
no comment
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri