Non posso che unirmi ai complimenti. Si vede che stai lavorando sodo e il risultato complessivo è un tiraggio veramente di livello.
Devi essere fiero delle parole di menphis. Te lo meriti. Un abbraccio!
Non posso che unirmi ai complimenti. Si vede che stai lavorando sodo e il risultato complessivo è un tiraggio veramente di livello.
Devi essere fiero delle parole di menphis. Te lo meriti. Un abbraccio!
@Menphis , allora scusami oggi rispondevo corto e con l'phone e ho detto anche pu**anate , allora sto da 1 mese in bodyrecomp
con i seguenti macros
Workout
426g carbo
165g prote
55g grassi
Rest
373g carbo
165g prote
78g grassi
Refeed
470g carbo
140g prote
50g fat
detto ciò i miei dati sono 180cm per 76kg a 20 anni , ora ho cambiato i macros da due giorni e sono quelli sopra citati ovvero
carbo 430g
prote 160g
grassi 60g
vediamo come reagisce il corpo senza on off refeed.
il tuo consiglio quindi è salire progressivamente con le kcal cosi da non sporcarmi e per quanto riguarda l'allenamento aumentare il volume o l'intensità?
@Tony grazie mille sempre gentile
@Anto sei un grande son felicissimo delle tue parole e sei sempre molto molto disponibile davvero grazie e voglio vedere aggiornamenti nella tua Louvre gallery![]()
Work hard or go home!
Finalmente posso mostrarvi foto che non siano selfie e per la prima volta forse potete avere un quadro completo di come sono e mi dispiace rompervi a distanza di due giorni però son riuscito oggi a farle dopo anni e son contento di condivderle con voi sperano la partecipazione di due giorni fà
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Work hard or go home!
Schiena ottima, gamba grezza con femorale che sembra carente. Buone braccia e spalle, ma petto indietro. BF buona. Peccato il bacino un pò largo
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
In sintesi indietro ho femorali, petto e per il bacino come posso fare?
Work hard or go home!
menphis quanto sarà la bf?
Work hard or go home!
Impossibile dirlo ad occhio; io faccio plicometrie professionali per valutarlo. Sotto al 10 di sicuro.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
Okok in giro per i forum mi danno anche più alto ma sicuramente mi affido più al tuo di parere che a qualche nerd da forum
Work hard or go home!
Si son d'accordo ma è un dato importante per capire se si sta andando nella direzione giusta
Work hard or go home!
Son d'accordo
Work hard or go home!
Piccolo aggiornamento
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Work hard or go home!
Veramente ottimo
-Where Eagles Dare-
Gentilissimo davvero
Work hard or go home!
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