Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat discesa lenta e fermo in basso 7x3@100kg

Panca 6@87,5kg, 8@87,5kg, 4@92,5kg, 6@92,5kg
https://youtu.be/_oeWgQsw8B0

Spinte manubri sopra la testa da seduto
Piegamenti
Addominali

Purtroppo ho una forte infiammazione all'articolazione della gamba destra che mi rende faticoso lo squat. Tra domani e dopodomani mi faccio dare un'occhiata e vediamo cosa si può fare.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi panca e stacco. Niente video.

In panca ho fatto un po' di casino: era previsto un ramp a singole con i medi dentro gli 81 e poi cinque singole col 95% del carico raggiunto più 3x2 con il 100% su board 5cm con i mignoli dentro gli 81.
Ho fatto il ramp fino a 110kg facili, poi ho fallito 115 ma ho provato comunque a fare le singole di back off a 110; alla seconda mi sono reso conto che non spingevo più quindi ho fatto 3 singole con 105kg. Presa più stretta su board ho riprovato con 110 fallendo la seconda rep della prima serie quindi ho chiuso con un 3x2@100kg bello tranquillo.

Dopo tutto sto casino stacco deficit fermo al ginocchio 7x2@125kg e trazioni trx.

Buona serata,
Morgante

[Morgante]

Oggi allenamento leggero. Niente video.

Squat stance largo scarpe piatte 4x3@70kg

Panca fermo 3" 10x3@75kg

Tricipiti
Bicipiti

Buona serata,
Morgante

[the77joker]

Niente video,siamo diventati pigri? [emoji16]

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[Morgante]

Niente video,siamo diventati pigri? [emoji16]

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Hai ragione, ma ieri ho fatto un gran casino e mi sono dimenticato. Oggi era un allenamento tranquillo e c'era poco da controllare.

[Morgante]

Oggi stacco con quadra bar e panca inclinata.

Sit-up e goodmorning.

Panca inclinata 4x2@80kg, fallita la seconda rep dell'ultima doppia poi 2@70kg

Quadra bar 4x3@120kg

Croci, trazioni e spinte manubri sopra la testa.

Mi sto portando avanti una febbrucola con mal di gola e raffreddore da qualche giorno, ma non mi va di non allenarmi.

Buona giornata,
Morgante

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Squat 6x3@125kg
https://youtu.be/ePFP6HpFMds

Panca 6x5@92,5kg
https://youtu.be/7AvgwJ066Dk

Spinte manubri sopra la testa da seduto
Piegamenti trx

Buona giornata,
Morgante

[DadoL]

Oggi squat e panca.

Squat 6x3@125kg
https://youtu.be/ePFP6HpFMds

Panca 6x5@92,5kg
https://youtu.be/7AvgwJ066Dk

Spinte manubri sopra la testa da seduto
Piegamenti trx

Buona giornata,
Morgante

Tutto molto bene! Molto pulita la panca

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[Morgante]

Oggi panca e stacco.

Sit-up e goodmorning.

Panca fermo 2" board 5cm triple a 70, 80, 90, 100kg

Panca doppie a 75, 85, 95, 105kg, poi 2x2@95kg
https://youtu.be/inDsYlRwhk4

Stacco 6x3@160kg
https://youtu.be/tNnDttksGOU

Trazioni

Buona serata,
Morgante

[.:überfranz:.]

bene, con la board se inizi a caricare, all'improvviso sentirai che tutto è più leggero

[the77joker]

Nello squat curvi molto la schiena, hai ancora problemi?


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[Morgante]

Nello squat curvi molto la schiena, hai ancora problemi?


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Sempre i soliti, niente di particolare. Quando riesco a stare più compatto e a tenere uno stance un po' più aperto retroverto meno.

[Morgante]

Oggi squat e panca.

Iperestensioni e crunch inversi.

Squat fermo sopra il parallelo in discesa troppe a 90, 100, 110, 120kg

Squat doppie a 90, 100, 110, 120, 130, 140kg poi 2x2@120kg
https://youtu.be/hHy3PZvJ9vE

Panca fermo 3" 10x2@80kg

Piegamenti presa stretta
Bicipiti
Addominali

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Molto bella la doppia con 140, pulita e ben controllata

[DadoL]

La prima rep dei 140kg non sembri tu. Mooooolto buona! Così devi farle secondo me. Sul momento ho pensato che avevi cambiato lo stance o qualche altra cosa.


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