un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

scherzi a parte ho cazzeggiato un pò con le macchine xkè avevo fastidio alla spalla sx (credo sia la capsula articolare.. ma spero di sbagliare)

qualche serie di panca al multipower (Vergogna!!) con 90kg (+ il peso del multy che nn so quanto sia)

qualche spinta coi manubri da 36, tanto x provarli ma senza forzare.
lento alla macchina con 70kg
spinte ai cavi x i tricipiti
addominali e a casuccia.
adesso nn avverto fastidio..spero che per lunedi sia tutto ok.

[°°sOmOja°°]

°°sessione di Tirata°°


ESERCIZI DI SQUAT DINAMICO
(eseguito con carichi davvero bassi e ripetizioni altine [8-6] xchè ancora nn riesco a gestire bene l'esplosività e devo imparare bene l'esercizio)

1) box squat dinamico sotto il parallelo (qualche pizza da 20kg)
4-5 serie @ 80kg

2) squat ass 2 the grass
2-3 serie @80-60kg

STACCHI CLASSICI DINAMICI (tutto raw)
qualche esplosiva @ 120kg, recuperi bassi.
1x4 @150kg
1x1 @150kg ("cercando" l'esplosività, che ancora nn ho)

trazioni lat machine (no cedimento)
1x8 @75kg
4x8-6 @85kg
2x8 @80kg
molto bene, avrei potuto caricare anche 90-95kg, ma nn volevo forzare, oltretutto oggi nn era il caso (vedi spalla dolorante e il fatto che è la sessione dinamica)

pulley
3x8 @75-80kg movimento controllato

concentrato manubri
qualche serie (5 o 6) con 16-14kg recuperi bassi.

s'è fatto tardi.. niente lavoro specifico x i lombari.. vabè, poco male. hanno lavorato gia abbastanza.
_____________________________________________

oggi mi sono divertito ad allenarmi..
mi trovo meglio con lo squat ass 2 the grass che con il box, sarà che ancora nn riesco ad essere abbastanza esplosivo e nn ho padronanza del movimento.
bene gli stacchi, prima o poi decido di testare il massimale, lo farò un giorno in cui mi sento particolarmente su di giri\in forma.

ho conosciuto Sonia, la ragazza che "sta all'ingresso", si è avvicinata lei a domandarmi chi fossi, mi vergognavo a rispondere per quanto mi sentivo brutto (sudato, puzzolente, sporco, congestionato in viso.. ma tant'è che adesso avrò una distrazione in + .. mora, formosa, mooooolto carina, sorridente..ah, la bella stagione mi fa perdere completamente la testa.)
vabè, nn divaghiamo... tra qualche minuto esco con "l'amica mia"..

MALEDETTA PRIMAVERA!!!

[IronPaolo]

quando leggo il diario di Somoja la parte degli esercizi viene quasi sorvolata

invece il gossip viene studiato e analizzato...

[°°sOmOja°°]

quando leggo il diario di Somoja la parte degli esercizi viene quasi sorvolata

invece il gossip viene studiato e analizzato...

ahaha.. mi piace scrivere i ca°°i miei, ma mi limito..
oggi ho riletto un pò di miei post (sempre su questo diario) e mi sono stato sul ca°°o da solo..

quindi cerco di limitarmi..altrimenti mi dilungherei maggiormente, anche in dettagli (ad esempio le 2 ore e mezzo di "aerobica" di oggi pomeriggio.. con modalità e luogo particolari )

[°°sOmOja°°]

ore 7.00 sveglia
ore 8.10 fuori casa con MAMMA..
autobus-tram-passeggiata, appuntamento alle 10.00 con il dermatologo x far controllare 2 neofibromi (le solite minkiate, ma è bene stare accuorti)
fino alle 11.00 meno qualcosa in attesa, poi 10 secondi di visita, x rimuoverli se ne parla ad ottobre (ma se mi gira tra un paio di giorni me li faccio togliere da mio padre, tecnico d'anestesia da MILLE MILA ANNI)

ore 11.00 pessima trovata di mia madre: "claudio, xkè nn mi accompagni al mercato, dai!"
e fu così che mi sono rovinato la mattinata, ho scarrozzato x TRE ORE una busta di 20kg ENORME x chilometri e chilometri di mercato!!!
sono tornato a casa alle 14.20!!!!!!

in compenso mi sono comprato un jeans .. dopo una ricerca estenuante.. io sono una 44-46 ma nn trovo nulla che mi entri di cosce.. in pratica anche le 48 mi vanno strette.
e così l'ennesima discussione con mia madre sulla palestra!

e vabè.. alle 17.30 vado a fare MAX EFFORT PANCA, anche se nn ho tanta voglia di spingere..sn un pò debilitato.

[VIERI]

°°sessione di Tirata°°


ho conosciuto Sonia, la ragazza che "sta all'ingresso", si è avvicinata lei a domandarmi chi fossi, mi vergognavo a rispondere per quanto mi sentivo brutto (sudato, puzzolente, sporco, congestionato in viso.. ma tant'è che adesso avrò una distrazione in + .. mora, formosa, mooooolto carina, sorridente..ah, la bella stagione mi fa perdere completamente la testa.)
vabè, nn divaghiamo... tra qualche minuto esco con "l'amica mia"..

MALEDETTA PRIMAVERA!!!

Le ragazze dell'ingresso di palestra meriterebbero un libro, un film, non perchè si somiglino fra di loro, ce n'è d'ogni tipo, magre filiformi, poppute, more, bionde ma in comune hanno spesso quel sorriso accattivante da entreneuses del fintess e forse per questo, col corpo hanno un rapporto particolare.
Quando uscirà il mio libro relativo, leggerai il resto, intanto ti dirò (anche se non te ne frega una beneamata minkia) che la mia preferita è sempre stata Paola, un pezzo di ragazza super lusso di ingresso piscina/palestra. Ci scherzavo sempre, pensando di non aver speranze, aveva qualche anno più di me e da ragazzi gli anni pesano ma lei era gentile, e a distanza di un decennio me la sono ritrovata allo stesso stabilimento balneare che frequento in agosto. Sempre quel fisicone da J.Lee Curtis, gli occhi dolci e siamo diventati amici sul serio. Mi ha confessato che se ci avessi provato allora avrei avuto qualche speranza, mi trovava così carino...Che angelo eh eh.
Scusa Somy, la primavera fa effetto anche su di me

[IronPaolo]

Nella palestra dove andavo quando avevo 20 anni all'ingresso c'era una strafica paurosa!!!

Gentilissima quando incassava la quota, per il resto quando entravo che la salutavo mi guardava come se fossi allo stato gassoso ed anche estremamente rarefatto....

Non l'ho ritrovata più... sono però convinto che era tutta una tattica e che ancora ci sta male pensando all'occasione che ha perso...

In un universo alternativo sono convinto che esiste un Paolino fichiere, ricco e bello, gioca al calcio, tromba le veline e se ne sbatte i testicoli del massimale di squat... un universo parecchio alternativo, ben oltre i confini della realtà

[Lorenzo]

eheheheh
Paolo, cmq 6 strano quando fai interventi simili in cui 'denigri' le tue capacità d stallone, in quanto dalle foto sembrerebbe proprio il contrario!

ciauz!

[IronPaolo]

eh Lorenzo, ti ringrazio...

sporco un pochino il diario di Somoja, dai Somo, non te la prendere...

Il problema è che io ero, sono e sarò sempre un "ceppo" con le donne, termine locale per definire uno che non ci capisce poi molto. Del resto un ceppo di legno come è, se non bello duro?

Avete presente tutta quella psicologia degli sguardi, degli atteggiamenti, del dire e non dire... bene, il BUIO ASSOLUTO.

Poi, quando siamo al dunque, che ci vuole... subentra l'altra personalità et voilà

[the rock75]

ti stai distraendo

[the rock75]

non sei più il testosterone di una volta

[°°sOmOja°°]

@ironpaolo: effettivamente dalle foto sembri uno stracciafighe..con quei tatuaggi poi.. che strano..
secondo me fai solo il modesto.

@rock.. nn spammare sul mio diario, o perlomeno se lo devi fare fallo con stile come fa ironpaolo (scherzo fratè! )

[°°sOmOja°°]

12 Aprile 2005
°°MAX EFFORT BENCH PRESS°°
riscaldamento & stretching

la panca era occupata da un Omaccione che si allenava con 90kg
(con polsiere, guantini, gomitiere e ca°°i vari) e faticava come uno schiavo nero nei campi di cotone..

°°sOmOja°°(timidamente): "ehm..scusa, posso riscaldarmi?"
Omaccione(quasi senza cagarmi, con aria seccata): "ok, quanto levo?"
°°sOmOja°° "no,no, lascia così, grazie"
Omaccione: " "

in verità avevo gia fatto 2 serie con 80kg alla smith..ma i 90 li ho fatti con il fermo ed esplosivi.. esibizionista dimmèrda

avrei dovuto iniziare con le spalle..ma avevo voglia di panca.
bench press (NO CEDIMENTO)
1X4 @104kg
3x3 @110kg molto bene
forse avrei dovuto tirare di +

shoulder press manubri
1x8 @20kg
1x6 @26kg
ero distante dal castelletto x i manubri, e quindi dovevo portarli in posizione (da solo) da terra. sofferenza massima..occhio alla spalla.
1x5 @26kg
1x8 @24kg
ecco che si avvicinano 3 persone che vogliono aiutarmi..giusto ora.

inclinata manubri
2x6 @ 36kg da solo x portarli in posizione...inkia, un calvario
3x8 @ 32kg
e qui altre persone che volevano aiutarmi (l'ultima serie nemmeno l'ho fatta io, c'era uno che sollevava il peso per me.. sgrunt!) ma avvicinarsi 2 minuti prima no eh?

lever press (spalle) in piedi (oggi senza l'ausilio delle gambe)
2x8 @74kg di dischi.

close grip Bench Press (anche se i tricipiti gia erano a casa)
4x8 @70-60kg

a casuccia.
____________________________________________

mi sono divertito parecchio.. ho anche fatto nuove conoscenze, gente che probabilmente nn rivedrò presto, visto che era pomeriggio ed io mi alleno sempre di mattina.
la cosa che mi ha lasciato shokkato è stato che tutti volevano aiutarmi..temo di essere finito in una palestra gay
peccato che x uno scarto di pochi millesimi di secondo nella congiunzione degli astri venivano a darmi una mano proprio quando nn ne avevo bisogno (vedi press x le spalle dove avrei potuto utilizzare i manubri da 30 con un ausilio nel portarli in posizione)
e vabè, sarà per la prox volta.

ah.. ho visto uno alto quanto me ma bello grosso che eseguiva gli stacchi!!!
peccato che li eseguisse GT e con 70kg ...tristezza. :' (

[IronPaolo]

nn spammare sul mio diario, o perlomeno se lo devi fare fallo con stile come fa ironpaolo

il maestro che si complimenta... oggi vale la pena di viverla questa giornata. (faccina adorante, con le lacrime di riconoscenza)

°°sOmOja°°(timidamente): "ehm..scusa, posso riscaldarmi?"
Omaccione(quasi senza cagarmi, con aria seccata): "ok, quanto levo?"
°°sOmOja°° "no,no, lascia così, grazie"
Omaccione: " "

in verità avevo gia fatto 2 serie con 80kg alla smith..ma i 90 li ho fatti con il fermo ed esplosivi.. esibizionista dimmèrda

le piccole soddisfazioni della vita, come rubare le merendine dal distributore aziendale e poi certe persone invitano all'esibizionismo machista e sessista... una situazione simile mi capitò molti anni fa ad una edizione della fiera del Fitness... orgasmica. Testuali parole di mia moglie: "neanche io riesco a fartelo venire duro come lo hai ora"

per quello che dici su di me... boh, è complicato... comunque i miei tatuaggi self-designed sono MITICI (il narcisista viene sempre fuori...)

forse lo hai scritto... ma perchè ti alleni di mattina?

[°°sOmOja°°]

forse lo hai scritto... ma perchè ti alleni di mattina?

paolo, ti amo.

la faccina adorante che cercavi forse era questa (anche se nn ha le lacrime)

mi alleno di mattina x una serie (interminabile) di motivi:

- starei tutta la mattinata con il pensiero dell'allenamento, invece così mi tolgo il pensiero (sono malato )
- il pom in palestra c'è un CASINO pazzesco..ogni volta che mi alleno il lunedi pomeriggio mi faccio male (ricordo l'infortunio al lombare, a causa del cretino che mi ha colpito il bilancere mentre facevo stacchi)
-il pom solitamente ho riunioni - impegni di studio - impegni "galanti" e quindi sarei costretto spessissimo a saltare il Workout.
-mio padre lavora di mattina, se mi vedesse andare in palestra 4 volte a settimana direbbe che nn faccio un ca°°o dalla mattina alla sera (anche se di mattina avessi studiato x 9 ore consecutive)
-se faccio stacchi, soprattutto se su rialzo, utilizzo tutti i dischi della palestra..quindi è assodato che il mio allenamento è INCOMPATIBILE con quello di qualunque altro bber o pseudo atleta con un minimo di forza.

e molti altri.