diario di jessynove

[LaFran]

[emoji7] brava Jessy!!! Ci dobbiamo incontrare! Non fosse che a Pescara il mare è improponibile. Vabbé. Ora parto. Torno a casa di Nico. Sti romagnoli mi piacciono troppo.


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[jessynove]

Si sarebbe bello!! Il mare quest'anno mai andata e abito a meno di 10 minuti!! È bello incontrarsi perché si rafforza un po' lo spirito del forum e si cresce!è un bell'ambiente!

[eraser]

[emoji7] brava Jessy!!! Ci dobbiamo incontrare! Non fosse che a Pescara il mare è improponibile. Vabbé. Ora parto. Torno a casa di Nico. Sti romagnoli mi piacciono troppo.


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Bongustaia....

[jessynove]

Foto di ieri!(l'ho trovata dopo tanto!) La metto con un po' delusione,...almeno 5/6 kg sono da togliere!! Sono andata fuori binario...prima ero troppo magra, ora 'normale andante sulla grassottella'con marsupio appeso!! Oggi intanto devo fare cardio! poi si reimposta l'alimentazione!!

[SeNsHi]

quell'ambiente mi è familiare

[LaFran]

Sì, lo dico sempre anche io. Poi reimposto al rialzo ... [emoji26]


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[MrDoc]

Io dalla foto non riesco a valutare bene la tua condizione, ma una ragazza che fa stacco ha già sicuramente un bonus di 50...

[jessynove]

Grazie mister doc!!!

[jessynove]

Oggi è autunno qui, pioggia e fresco, ideale per un allenamento pesante! Ore 9:30 palestra deserta...stacco sumo, porto il massimale a 45kg, squat 55kg. Ho cercato di replicare il movimento eseguito con Dark86, va meglio. Panca rimasta a 28, sento le scapole, penso alla storia dello stantuffo e spingo, l'ultima è ancora pesante ma riesco a finire bene tutta la serie. Prima non andavo oltre 24/26 kg, ora invece vedo che miglioro!cerco di applicare i vostri suggerimenti e noto la differenza!

[jessynove]

Oggi
stacco 15/10/8/6 x 44/54/64/70
trzioni machine 15/12/10/8 x 25/25/30/35
pulley basso 15/12/10 x 15/20/20
Piegamento in avanti 12/10 x 15/20/20
Pullover 30gradi 20/15/12 x 12/13/14
Distensioni manubri 12/10/8/6 x 6/7/8/9
Alzate 12/10/8 x4...
curls 12/10/8/6 x 6/7/8/8
Calf simbolico a 10 kg
Addominali 25/20 x 15
Sta diventando noiosetta ma in vista dello scarico non so se sia una buona idea aumentare anche se lo stacco nel massimale mi è sembrato più gestibile e vorrei provare ad alzarlo magari aggiungendo una miniserie da 4 a 74 kg!

[LaFran]

digli che i tuoi muscoli son diventati maggiorenni quando hai compiuto 12 anni e, ancora un po' che aspetti, vanno in pensione.
... credo abbia l'obbligo morale di darti una possibilità di capire da sola, se sei pronta per un qualcosa in più, di diverso. Non sei un'incosciente, sei la prima a darsi un limite. Dovrebbe saperlo. E se non lo ha capito, una testata sul naso [emoji4]

[jessynove]

Si una bella testata ci sta!! Sai cos'è? Sempre la solita paura di dare l'impressione di sentirsi sullo scalino più alto di dove effettivamente ci si trova!

[LaFran]

no no no. Oh Jessy, possibile si debba sempre e solo volare basso?! Si arriva ad un punto che, che cavolo, almeno una volta si deve osare! Il risultato sarà un disastro?! Amen!
E stiamo parlando di un'attività ludica. Nel gioco bisogna volare altissimo. E mettersi innocentemente alla prova. Anche se si rischia di apparire goffi e ridicoli. Non stai mica entrando in un ospedale col camice per fare un'operazione a cuore aperto...
Forza su. Memento audere semper! Non è stando in panchina, che vincerai la tua partita...

[jessynove]

Oggi stacchi e dopo l'ennesimo stallo (cosa che stava facendomi desistere dal continuare. ..) ho preso il coraggio a 4 mani e sono andata dal coach a chiedergli di rivedere la scheda!la storia della maturità muscolare l'ha menzionata ma senza insistere!gli ho parlato dell'allenamento a onda e mi ha proposto un programma nuovo!da tarare via via su di me e sul mio potenziale!poi mi ha spiegato che per aumentare la forza devo rivedere l'alimentazione e che mi farà una scheda!!secondo me starà ancora ridendo perché da me non se l'aspettava questa domanda però ora vediamo come va!visto il problema alla gamba iniziamo con il petto e mettiamo la prima e partiamo!!

[jessynove]

WO di oggi
Stacco sumo 25x30 20x 40 15x47
Squat 12/10/8/6 x 30/40/48/56
Stacchi gambe tese 15/12/10 x 20/30/40
Panca 12/10/8/6/3 x 22/24/26/28/30
ho aggiunto 3 ripetizioni da 30 per provare, è andata bene!
poi con calma il coach mi farà fare le serie aggiuntive...intanto io ho fatto da me!