buon allenamento di pallavolo stasera, abbastanza intenso, a finire stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo stasera, abbastanza intenso, a finire stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata superpiena di lavoro, ho avuto un paio di ore buca per fare manutenzione spalla (rematore allo sterno con fermo di 4'' in superset con extrarotazioni isometriche 4'' con elastico, 5 o 6 serie da 15, non ricordo), stretching per schiena e adduttori, a finire sauna
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
3x3x80
5x1x90kg 2' ok, pensavo peggio
squat
3x5x60
2x5x80
6x6x90kg 2' ok, sto cercando una discreta verticalità con il bilanciere un pelo più basso (sono più in spinta)
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 1'30 facili
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74 (fermo lungo fino ai 70kg, buona la spinta)
5x3x80kg
2x2x80kg (fermo di 2'')
3x1x80kg (fermo lungo)
4x4x70kg (backoff)
stacco sumo
2x5x60
3x5x100
4x5x140kg 1'30 ok, molto buona il pretensionamento dei femorali
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
pOI TI SEI ALLENATO?
Auguri Andre!
Buon Natale!
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
auguri a tutti e scusate il ritardo, sono stato impegnato a RIEMPIRE LA -83
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
durante le feste ho avuto poco tempo di allenarmi, ma il giorno di natale un bel christmas workout non poteva mancare
squat corpo libero x50
piegamenti con fermo x20
trazioni supine x15
crunch x30
il tutto per 4 giri, senza pause
ieri ripresa dei workout, abbastanza soddidfatto
panca piana
2x5x60
2x5x70
2x3x80
4x1x90 ok, buona la spinta, da migliorare la compattezza generale, ma dopo le feste non chiedevo nulla di più
squat
3x5x60
2x5x80
2x3x90
3x3x100 1'30 molto molto facili!!
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' molto molto easy
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Dai, che alla prossima Coppa saremo in categoria assieme: obeso tu e secchissimo io XD
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
tEMO!
Scherzi a parte... non va mai un caXXo come deve andare... ma se stavolta ingrano bene con cibo e frequenza di allenamenti... ad aprile dovrei cacciare bei numeri... E INVECE RESTERO' SECCO TEMO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
.jpg)
Principiante
Temo che non gareggeremo più' insieme...
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti stai obesizzando?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
sono 88,2
ma gia 10gg prima di cecina ero 87, dovevo fare la 93 ma per gli orari mi sono dimagrito e rientrato a pelo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
beh, sei alto, è bene che ti riempia! QUESTO E' UNO SPORT PER OBESI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Auguri FROGIO
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
l'altro ieri, il 31 pomeriggio, buon workout di panca e stacco, l'ultimo del 2014
panca piana (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74 1' ok, lungo il fermo fino ai 70kg
6x3x80kg 1'30 ok
6x1x90kg ok, ma il fermo è da allungare
stacco sumo
2x5x60
2x5x100
8x5x140kg 1'30 ok, abbastanza facile, buona la cura dei dettagli
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri