Twins domanda... nello schema di Panca/squat... se metto per prima le 4 ripe [dopo un po di riscald] poi le 6 poi le 10? [cosi da sfruttare la post attivazione?]
o lasciamo questo schema originario 1x10, 1x6, 3x4?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Twins domanda... nello schema di Panca/squat... se metto per prima le 4 ripe [dopo un po di riscald] poi le 6 poi le 10? [cosi da sfruttare la post attivazione?]
o lasciamo questo schema originario 1x10, 1x6, 3x4?
Larry Scott
Ciclo di Massa
lascia com'è. le prime serie servono anche per riscaldamento. vai tranquillo. oggi dopo il petto di ieri non ho dei dolori...di più!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ok lasciamo cosi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
wo 30-12-07 [si anticipo di un gg perchè il 31 notte non dormirò un cazz]
una parola: extremee soddisfatto!!!
tempo: 1 ora...
PETTO-BICEPS-TRICEPS
_Panca piana:
10x30kg
6x45kg
4x54kg
4x56kg
4x56kg
_Panca inclinata:
6x40kg
6x42kg
6x44kg
6x46kg
_Pullover SuperSet Spinte con stesso manubrio:
8x18kg SS 8x18kg
8x20kg SS 8x20kg
8x20kg SS 8x20kg
_Curl [2 manubri contemporaneamente] SuperSet Manubrio Dietro la testa:
8x10+10kg SS 8x16kg
8x12+12kg SS 8x20kg
8x14+14kg SS 5x24kg [cazz scomodo da metter dietro forse dovevo caricare 22!]
_Curl Scott in Stripping SS KickBack:
4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg
4/4/4@14/12/10kg SS 1x8@8kg
_Curl al mento@CordaElastica[2 corde] SS Spinte sopra la testa@CordaElastica[2corde]:
1x20 SS 1x20 [PUMPING ASSASSINO]
alla fine non riuscivo a stringere il pugno!
Soddisfatto!!!!
Inutle descrivere il pumping ai muscoli interessati... e il bruciore finale agli avambracci eheh
Ultima modifica di 123456789; 30-12-2007 alle 04:34 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Doms e anche abb forti a triceps, petto, trapz, e abs... nulla ai biceps...
prox wo GAMBE
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AUGURI A TUTTI DI UN FELICE ANNO NUOVO!!!!! By 123456789
Sergio Oliva
In Pre Gara
anche a te caro 398453594359049549548549995840958439580495849
ti auguro tanta serenità, amore, gioia, splendore, luminescenza, fluorescenza, elettroimpedenza, pazienza, costanza, pietanza, sostanza, amen
ahahahahah
Tanti auguri 123456789 by heero
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
AhaHAHhah AUGIRI ANCHE A TE!
Mr Italia
In Stretching
nooooooo hai il nick uguale al mio conto in banca
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
buon anno anche a te small! [c-|]
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
auguri ghisodipendente
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
eheh auguri anche a te
Larry Scott
Ciclo di Massa
Tanti Auguri A Numeretto!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Auguri anche a te Boromir!
Sergio Oliva
In Pre Gara
auguri bambolinooooo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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