Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[glutammico]

Beh dipende da quante volte a settimana lo fai.
Se pariamo di monofrequenza allora petto-Bic e Dorso-Tric..con esercizi tipo panca stretta....diciamo che lavori in una sorta di multifrequenza complementare.
Se invece il petto lo fai 2 volte a settimana ABAB ad esempio, allora petto-tricipiti e dorso-bicipiti e' obbligato, altrimenti lavorerebbero tutti i giorni.

[Sarge]

ahah sei proprio un braccia dipendente!
io invece farei proprio petto/tric e dorso/bic per il principio del preaffaticamento (e qui verrò scuoiato)

completamente d'accordo...lo faccio pure io....così si cresce

[Heavy Metal]

d'accordo anch'io sul preaffaticamento, in funzione soprattutto di quello che dice glutammico...

vedo bene però anche un wo dedicato esclusivamente alle braccia, con 2 esercizi per gruppo ...per svariati motivi:

-sono muscoli che necessitano di poco recupero e possono essere allenati anche dopo 3gg

-il wo sarebbe oggettivamente "leggero" e breve con la possibilità di inserire complementari spesso trascurati tipo: polpacci, addome, obliqui ecc...

-se già alleni petto e dorso insieme, quel wo diverrebbe ulteriormente lungo e pesante aggiungendoci tricipiti o bicipiti

[menphisdaemon]

E' vero che necessitano di poco tempo di recupero ma lavorarli in sessione dedicata è una cazzata a questi livelli. Meglio una falsa monofrequenza a questo punto con:
petto/bicipiti
spalle
rest
dorso/tricipiti
gambe
rest
repaeat

In questo modo tricipiti e bicipiti li alleni 2 times x week

[Sarge]

non so se l'allenamento delle spalle sarà al top dato che ha fatto petto il giorno prima e i tricipiti li ha gia usati... almeno io non riuscirei

[menphisdaemon]

ma che ***** vuol dire?? li ho scritti a caso gli altri..sposti gambe e spalle o ci piazzi il rest in mezzo..l'importante era il concetto di colpirle due volte: una direttamente ed una indirettamente

[Heavy Metal]

si ma il punto è un altro, se vuoi allenare petto/dorso o dorso/petto nello stesso wo (come nel caso di Nem) il discorso cambia

[Nemintek]

Come mi piacciono questi discorsi in BBing style!! Siete grandi ragazzi!!!

Beh alla fine io penso di variare e MAI mantenere uno schema fisso, ad esempio ho fatto per 2 settimane petto/tric e dorso/bic e per le prossime 2 settimane avrei intenzione di spostare i bic con i tric.

Alla fine il succo del discorso è questo, variare e variare e io lo faccio ogni 2 settimane, così non mi stufo e faccio cose sempre diverse.

[Heavy Metal]

Bravo...poi rimanendo sul discorso braccia cambia poco: gli esercizi, le serie e le rep totali sono sempre le stesse...sicuramente non rischi di sovrallenarle, tuttalpiù le alleni meglio...

[Garzante]

ma la routine che proposi tempo fà nn piace a nessuno?

ABCA - BCAB - CBCA - ABC

A: Petto tric
B: Gambe spalle
C: dorso bic

in ottica BB nn sarebbe male, ho intenzione di usarla a september

non mi ha cagato nessuno?

[Sarge]

ma che ***** vuol dire?? li ho scritti a caso gli altri..sposti gambe e spalle o ci piazzi il rest in mezzo..l'importante era il concetto di colpirle due volte: una direttamente ed una indirettamente

avvocato prego si calmi...chiedo venia

[menphisdaemon]

guarda che stavo scherzando..era in tono colloquiale..figurati se mi arrabbio

[Nemintek]

Concordo immaginati un bel ragazzo con la faccia pulita e molto carino che te lo dice...ecco quello è menphis §8

[menphisdaemon]

per fortuna hai la ragazza...sennò inizierei a preoccuparmi

[Nemintek]

Embè..? Lo sai che sarei sempre libero per te..