zio tattoos: il Blog

**Tonymusante** · 11-11-2008, 11:51 AM

Originariamente Scritto da tattoos

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Assistenza a Omar che è arrivato un pelino più tardi di me e si allena per Camaiore. Qui un video della sua panca geared a 160.
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Si, Omar ha saltato Terni per vari problemi legati prima ad uno stato influenzale conseguente alla sua tonsillite subdola (dovrà operarsi al più presto) e poi ad un risentimento al muscolo tricipite che ha coinciso con la fase di ripresa.
Adesso stiamo vedendo se riesce a recuperare un apprezzabile stato di forma per partecipare ai suoi primi Campionati di specialità su panca, in programma il prossimo 6 dicembre: in caso affermativo, terrebbe compagnia al rientro in pedana del suo stagionato allenatore

, nel caso contrario ci dovremmo giocoforza concentrare sulla prossima stagione, che per lui sarebbe l'ultima da junior.

Quanto a te, Ivo, ti ho visto sabato in ottima condizione, tranquillo e con gesto fluido; ora non mi stringere "the grip" il giorno della gara

ciao

**tattoos** · 13-11-2008, 08:48 AM

Ultimo allenamento di panca prima della gara di domenica.

Warm up
2x8 @ 50
3x4 @ 75

Squat III Settimana

1x5 @ 75
1x4 @ 95
2x3 @ 105
5x3 @ 120

Ora mi sono preso un riferimento con uno sgabellino che, toccandolo, segnala lo squat regolare. Devo meccanizzare il gesto, perché in due serie delle ultime cinque, sono andato sopra o al parallelo.

Complementari
Crunch con 20 Kg.
Side Bend con manubrio
Calf con manubrio.

**°°sOmOja°°** · 13-11-2008, 09:34 AM

grande zio, domenica ci sarà da divertirsi!! (mi spiace nn esserci)

**The Undertaker** · 13-11-2008, 05:09 PM

ancora una gara Ivo??

**tattoos** · 13-11-2008, 05:35 PM

Sì. Mentre Somoja e Zacros vanno a quella FIPL di Panca di Camaiore a Dicembre, io mi accontento - si fa per dire - di quella organizzata dalla FIBAt di Tonymusante a Roma (sempre di panca).

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26665

**.:überfranz:.** · 13-11-2008, 05:43 PM

beato te...
un'invidia...
scusa ma che maglia usi??

**tattoos** · 13-11-2008, 05:49 PM

Raw.

Per la maglia ho tutto l'anno per prepararmi, visto che desidero ari-gareggiare a Terni a Ottobre 2009.

Farò cadere tutti i capelli a Giovanni (AKA Tonymusante)...

**.:überfranz:.** · 13-11-2008, 05:50 PM

e fai anche bene zione!
cmq grandissimo dai, hai iniziato alla grande, e lo sapevo che saresti finito li'

**tattoos** · 13-11-2008, 06:01 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

e lo sapevo che saresti finito li'

Lì dove ?

Mi viene in mente Mandrake in Febbre da Cavallo con Manzotin:

**tattoos** · 14-11-2008, 10:44 PM

Ultimo allenamento pre gara.

Ho abbassato l'intensità dei complementari pro panca, mentre ho lasciato intatto lo stacco.

Lento avanti
5x5 @ 50
Lateral raise piggy way
4x6 @ 22

Stacco
1x5 @ 95
1x4 @ 105
2x3 @ 130
5x2 @ 150 (cinta)

Pinpull
2x1 @ 170
2x1 @ 180

Panca stretta
5x5 @ 60
Shrug
4x8

**Boromir** · 14-11-2008, 10:58 PM

"IO VINCERÒ SICURAMENTE! ...Mi sembra chiaro: lo SCOPO di TANA DELLE TIGRI è di crearmi un trauma psicologico..."

**.:überfranz:.** · 15-11-2008, 12:49 AM

li' a fare le gare intendevo.....
aaaaaahhhhh l'uomo tigre!!!!

**tattoos** · 16-11-2008, 04:56 PM

Sono appena tornato dalla gara di Bench Press della FIBAt, dopo aver aiutare Giovanni a "sparecchiare". E' stata una giornata stupenda condita con un mio nuovo PR (90 Kilozzi tondi tondi) e con tanti amici.

Domani resoconto.

Oggi tante grazie a Giovanni che non siamo riusciti a farglieli in modo pubblico: Grazie per l'ottima organizzazione di questo evente che, ancora una volta, è riuscito in tutti i suoi aspetti.