Diario di Jonathan

[jonathanwanted]

Mi volevo comprare un paio di scarpe specifiche per la palestra, stavo dando un occhiata a quelle Dell Adidas...qualche consiglio in generale su quali prendere? qualcuno che magari già si è informato ecc

[jonathanwanted]

Oggi metto qualcosa di diverso, dato che in palestra eravamo in 3 mi sono sfiziato a fare un video che racchiude tutto il mio allenamento di spalle con scritto serie, ripetizioni e peso utilizzato .
Il primo esercizio era una quinta serie.

[bullshark]

Hai una forza veramente notevole.

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[Romulano]

È vero, sei proprio forte. Complimenti!

[DadoL]

Ragazzi, è un bodybuilder! Si allena per la massima ipertrofia, è ovvio che è fortissimo!

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[jonathanwanted]

Grazie ragazzi, si fa quel che si può per ricercare sempre nuovi stimoli.
In molti mi hanno detto anche di andare a fare qualche garetta e forse se l anno prossimo il lavoro (lavoro sulle navi) permette ci faccio un pensiero!

[bullshark]

Ragazzi, è un bodybuilder! Si allena per la massima ipertrofia, è ovvio che è fortissimo!

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No. È forte perché carica. Giusto dado? :-)

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[jonathanwanted]

Vabbè dai I carichi non sono altissimi al momento essendo alla fine del periodo di definizione. Si alzeranno man mano che proseguo con il periodo di massa.
Ad esempio a panca faccio un 4x6 con 101kg che dovrà diventare almeno 4x6 con 120kg

[jonathanwanted]

Ieri ho allenato il dorso con le mie 23 serie. Feedback con il rematore bilanciere aumentato con carico 97kg (lo inizio a sentire sempre più mio).

Oggi chiudo la mia prima settimana in iper e già mi inizio a sentire più pieno muscolarmemte e più energetico.

Foto check dell allenamento dorso:

[nasmil]

Si vede che ti alleni tanto e bene, bella condizione, carichi alti, questo è un vero bodybuilder

[DadoL]

Si vede che ti alleni tanto e bene, bella condizione, carichi alti, questo è un vero bodybuilder

È uno dei nostri conquisteremo il forum!!
"Più grossi e più forti" OH YEAH

Scusa Jonathan, con questo commento chiudo. Scusa ancora.

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[jonathanwanted]

È uno dei nostri conquisteremo il forum!!
"Più grossi e più forti" OH YEAH

Scusa Jonathan, con questo commento chiudo. Scusa ancora.

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Ma tranquillo dadol, scrivi quando vuoi

[jonathanwanted]

Strano, sono stato 2 settimane a 2600kcal con peso costante, questa settimana sono stato a 3000kcal e il peso è ancora rimasto costante.
Stavo pensando di aumentare un ulteriore 5%, potrebbe essere una buona idea? Pareri?

[DadoL]

Strano, sono stato 2 settimane a 2600kcal con peso costante, questa settimana sono stato a 3000kcal e il peso è ancora rimasto costante.
Stavo pensando di aumentare un ulteriore 5%, potrebbe essere una buona idea? Pareri?

Io ti riporto quello che guardo su YouTube o sul web. Non ho idea.
Hai aumentato solo i carbo? Chiedo perché, se il peso non aumenta anche mangiando un importante quantità di carbo può essere che i grassi sono bassi. Magari vanno aumentati senza toccare i carbo. Prova a vedere sul web o scrivi a Carnera.

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[jonathanwanted]

I Carbo sono quelli che ho toccato di più ovviamente, che ora sono 425g, mentre, i grassi da 0.6 0.7 sono passati fissi a 0.8. ( prima ero sui 45g ed ora sono sui 56g).
Ma la cosa strana è che di solito quando aumento i Carbo di conseguenza aumenta il peso!