Fancazzismo [diario di teo]

[Yashiro]

Che sia stato il vino e cinghiale di ieri? La giornata storta capita, non preoccuparti che sei e resti un TIR

[Teo86]

Ahah, chissà. Mi sono appena fatto un sonnellino post wo e merenda, adesso va meglio.

[.:überfranz:.]

vedo dei carichi veramente belli!!!
ho visto il filmato del sumo... sono veramente tanti kg, ma se mi posso permettere tecnicamente devi ancora migliorare, e che caz.zo proprio io te lo devo dire??

cerca di tirare il peso piu' verso di te, e di scendere con il culo, la schiena e' praticamente orizzontale, per fortuna che e' forte e non si piega...

ottimi carichi in tutto, mi piace anche il tuo allenamento

[Teo86]

vedo dei carichi veramente belli!!!
ho visto il filmato del sumo... sono veramente tanti kg, ma se mi posso permettere tecnicamente devi ancora migliorare, e che caz.zo proprio io te lo devo dire??

cerca di tirare il peso piu' verso di te, e di scendere con il culo, la schiena e' praticamente orizzontale, per fortuna che e' forte e non si piega...

ottimi carichi in tutto, mi piace anche il tuo allenamento

Ciao uberone!
Si, tecnicamente c'è parecchio lavoro da fare, ma sono contento visto che era la prima volta che facevo i sumo con un buon carico.
Col culo scendo, inizio a spingere subito ma non si muove proprio il bil finchè non arrivo alla mia posizione fisiologica più forte. Devo abbassarla, è lì il lavoro da fare.
grazie per esser passato

[Yashiro]

Ciao uberone!
Si, tecnicamente c'è parecchio lavoro da fare, ma sono contento visto che era la prima volta che facevo i sumo con un buon carico.
Col culo scendo, inizio a spingere subito ma non si muove proprio il bil finchè non arrivo alla mia posizione fisiologica più forte. Devo abbassarla, è lì il lavoro da fare.
grazie per esser passato

Abbiamo lo stesso "problema", con la differenza di decine di cm e Kg tra me e te

[Teo86]

wo di oggi

Squat
3x3 cinta
172 182 187 kg
5 6 8 no cinta
162(4+1) 152 (5+1+1) 122 kh
120''

Leg press 2" lock al petto TC
5x8
220 kg
60''
la pressa fa cagare come carico massimo, anche dopo lo squat non è granche. Con TC invece viene benino.

Affondi con manubri
3x10
26 26 20 kg
60''
morto
Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52 kg
60''

Leg ext contr picco
2x12
70 kg
60''

Calf donkey+calf in piedi bw
5x8+max
50 kg
60''
tra le 8 rep e le altre tenevo in tensione i polpacci, mio dio che male... ottimo, da riproporre

voto 9

ho filmato lo squat... da lontano non si capisce granchè. Appena posso se reisco ad allargarlo e a zoomare un pò lo uploado
gran wo cmq

ciao

[Yashiro]

Grande teo! La pressa TC intendi tensione costante? Essendo il carico troppo poco per te potresti azzardare un 8x8, che di sicuro è tosto, oppure ridurre ancora i recuperi.

[Teo86]

Può essere un idea, oppure allungo i tut, ma con 2'' di fermo aggiuntivi non ha senso...

[Teo86]

wo di oggi

Panca
3x5
130 kg
120''
sparate bene, ottimo

Panca stretta slow
6 6 8 10
102 112 102(6+1+1) 92 72 kg
90''
bene, bel tut

French press eccentrica slow
4x8/10
36 kg
60''
potrei mettere qualcosa, ma preferisco farlo proprio lento

Triceps extension+push down lat
3x6+6
60 25 kg
60''

Obliqui con manubri
4x10xlato
26 kg
30''

Crunch a triangolo
5xmax
60''

voto 9

bel wo,triceps (e anche addome, strano) sfondati per bene

ciao

[Yashiro]

Bel workout, la panca è paurosa come sempre, in toto 15 rip con 130Kg... Mi piace il french press slow, ma lo fai a due mani spero! Perché se lo fai a 1 mano con 36Kg io mi ritiro e vado a briscola..

[Teo86]

oggi wo alla vitality di vercelli, stacco altezza regolare con bil olimpionico, che goduria! Se riesco, tutti i venerdì che posso vado!

Stacco sumo
4x2
no cinta:
180 200 220
cinta:
240
ottimo, buona davvero la prima, la seconda più di schiena.
cinta:
200 (5+1)
ottimo, non me lo aspettavo
no cinta:
170 (6)
120''

trazioni prone slow
3x6
90''

Rem yates
3x6/8
100 110 100 kg
90''

Trazioni supine 1'' al petto
3xmax
90''

Pulley triangolo
6 6 5 7 9
90 100(max) 90 80 70 kg
60''

Scrollate peck deck
6xmax
100 kg
60''

Macchina calf
6x8/10
90 4x120[max] 110 kg

Calf unilat
4xmax x lato
no pausa

voto 10


sono entusiasta per il sumo, riesco ad arrivare al ginocchio con la schiena non praticamente parallela come era col classico, e in 2 allenamenti sono già alla doppia vecchia. Il prossimo se va tutto bene aumento ancora, vedremo.

ciao

[Yashiro]

Stai diventando forte anche nel sumo, ormai posso affermare con certezza che sei uno staccatore
Le trazioni supine xMax, quante ne fai all'incirca?

[Teo86]

fino al mento un 14/15 circa, ma non provo un max max da quando pesavo qualcosa meno.

[Teo86]

sono ancora DISINTEGRATO dall'allenamento di venerdì, ho i delts posteriori, trapezi e schiena ancora doloranti, ieri poi era la festa del doms.
wo di oggi

Panca
3x4 85 %
137 kg
120''
ho avuto bisogno di uno spotter l'ultima serie per sicurezza, però l'ho chiusa da solo (al pelo).

Pectoral
4x10
60 kg
60''
fatta perchè sono un *****ne... just 4 pump

Military press
3 5 6 6 10
82 72 72(4+1+1) 67 62 kg
120''
peggio dell'altra volta, ma prevedibile

Alzate lat 1'' pausa in alto
4x10
60''
10 kg

Tirate al mento bil + Alzate front disco
4x8+10
36 kg + 15 kg
60''

Curl bil su scott
4x8
51 56 58(7+1) 56(6+1+1) kg
90''

Curl bil in piedi eccentrica slow + curl man martello
3x8+8
36 kg 14 kg
60''
Crunch
10xmax
20''

voto 9

alla fine, bel wo. Domani squuuuuuatttt

ciao

[Teo86]

wo di oggi

Squat
3x3 cinta
172 182 187 kg
duri davvero i 187 oggi
5 6 8 no cinta
162(4+1) 152 122 kg
buoni i 152, meglio dell'altra volta
120''

Leg press 2" lock al petto TC
6x8
220 kg
60''
ho allungato il tut e aggiungo una serie, così è decisamente una festa del dolore

Bulgarian split squat
3x10
12 kg
60''
ottimi, era per cambiare.

Leg curl + Stacchi GT
4x8+8
80 52/62 kg
60''
bene, femo cotti alla fine

Leg ext contr picco
2x12
70 60 kg
60''

Calf donkey+calf in piedi bw
5x8+max
50 kg
60''
sempre tenendo in allungamento i polp, ottimo
devo dire che avevo ancora qualche sentore da ven, la macchina arrugginita che c'è a vc non è niente male!

voto 8 1/2.

bel wo

domani pausa, che poi in serata concerto:


vado a pogare secchi del *****

ciao