zio tattoos: il Blog

[Tonymusante]

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Proviamo col 160, ma arrivo giù, cercando il minimo rimbalzo del corpetto, ma rimango lì.

beh..."rimango lì" è un eufemismo...diciamo che ti sei proprio capottato!

Giovanni: Grazie !
prego, figurati; ma non c'è bisogno che mi ringrazi sempre

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Certo che ti ringrazio. Perché ogni tanto mi viene da pensare che tu stai perdendo tempo con me.

O meglio, stai dedicando il tuo tempo avendo a che fare con le ansie di un quarantacinquenne che ha velleità agonistiche. Tutto qua. Perciò, già solo per il fatto che mi stai ad ascoltare, ti ringrazio.
Ogni tanto fa bene prendere coscienza (ahahah...) di sè.

gnose te ipsum.

[Tonymusante]

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Ogni tanto fa bene prendere coscienza (ahahah...) di sè.

gnose te ipsum.

stavolta però, se vuoi, la racconti tu....che sei anche moderatore ipomoderato
altrimenti, prima o poi, BBhomePage mi banna

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Allora, durante i vari dissidi fra Sparta ed Atene, Tonymusante era solito ricevere i propri insegnamenti presso una costruzione scolastica (presocratica) in quel di Micene.

A quell'epoca, era stato stabilito che il luogo fisico in cui risiedeva la coscienza fossero le cosce, appunto.

Perciò, nel suo manifestarsi asceta (o atleta ), Tonymusante, ebbe a mirare le cosce di Santippe, alla reprimenda da parte di Anassagora (al suono di "dovresti farti un'esame di coscienza").

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Sì, c'è sempre la prima volta.

La mia prima volta ad andare nella TanadeiTony in divisa da lavoro (giacca e cravatta) alle sette e mezza.

Sono arrivato e trovo un casino pazzesco in sala pesi.

Però trovo pure Psico e Alepl che si stanno allenando. Alessio sta finendo squat e poi passa al deadlift dove schioda da terra un bel 170 Kg. (vedi ? Se ci credi arrivano).

Poi arriva Donna Sara e ci alterniamo alla panca.
Dopo un riscaldamento abbastanza veloce, faccio un

3x2 @ 90 senza fermo.

Soddisfatto vengono su molto bene. Solo sull'ultimissima rep ho qualche impuntamento ma sono venuti su.

Poi passo al riscaldamento allo squat e mi inguaino nel corpetto.

1x150. Alto al parallelo o poco sotto. Ma proc.pupazz.acc.malediz.
Allora Giovanni, da old marpion qual è, dice "Perché non proviamo con le fasce ? Perché, sai, tendi a mettere le ginocchia in avanti"

Va bene dico io. Ho messo il pilota automatico ed è Lui a guidare.

E dopo cinque minuti mi ritrovo full geared.
Mettiamo 160 (o meglio crediamo di mettere 160, mentre in realtà il bilancere è carico a 155).

La prima va bene (più o meno). Nel senso che l'altezza è buona, ma arrivo giù e sto giù. Dopo circa una quarto d'ora ed una sigaretta (scherzo), torno su.
Allora si riprova (con tanto di filmato, tiè: http://www.youtube.com/v/2WKSHxUQYA8).

Sono abbastanza fluido, non sento il rimbalzo delle fasce ma mi danno sicurezza e compattezza. Tutto sommato mi piacciono, ho un buon feeling.

Faccio ancora un rep con 155 (nulla peraltro...), mi tolgo il corpetto, faccio due complementari due (trazioni BW 6x6 e crunch @ 20Kg. 4x20) e vado a casa.

Che dire ? Col corpetto (da solo) non mi schiodo dal parallelo. Vado giù ma mi devo sforzare per arrivare al limite del nullo/valido. Mentre con le fasce no. Misteri del full geared.

Giovedì stacco a casa e Sabato ari-squat nella TanadeiTony: dobbiamo decidere le entrate.

Piccola curiosità.

Mentre mi alternavo con Donna Sara alla panca, vedevo Ale e Stefano che si alternavano allo squat. Poi è arrivato Omar. Insomma, mi sono ricordato della Pantegana's dei tempi d'oro. Mi sono quasi commosso, coglion.e sentimentale che non sono altro.

[zacros]

Grande Zio!!!Ora hai il tempo per consolidare i carichi sullo squat.Se forzi un pò di + la discesa,vedrai che risale a missile

P.S. essere sentimentali denota una grande sensibilità che rende l'idea del gran cuore che hai

[Tonymusante]

bella cugì!
ieri mi hai favorevolmente impressionato, nonostante la tua ostinazione a voler a tutti i costi cambiare le regole internazionali IPF, istituendo il "fermo" nello squat ;

tuttavia, mi hai spiazzato... e pensare che avevo elaborato il seguente indovinello per tutti gli utenti del forum (che comunque propongo altrimenti non sono contento, come un bambino ):

"perchè zio tattoos, quando ha la sessione di squat, arriva in palestra vestito leggero anche in inverno?"

Avete tempo tutta la giornata per indovinare e fare TANA per TONY!


ciao a Ivo e a tutti i suoi aficionados

_________________
...non c'è niente che pesi quanto un peso...

Mer Ott 01, 2008 9:25 am

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Devo fare pubblica ammenda.

Ho commesso un errore nello scrivere il claim sotto il mio nick che attualmente è gnose te ipsum. Mentre in latino si scrive correttamente in nosce te ipsum.

Allora ho deciso di ricorrere al greco. Cioè γνωθι σαυτόν

Grazie all'intervento di un utente in PM che, se vuole palesarsi, si paleserà.

[Col.Kilgore]

ogni volta che rivedo i caratteri dell'alfabeto greco mi vengono i brividi..traumi del liceo che tornano a galla..

[tattoos]

WO di ieri sera:

Push Press

2x10 @ 30 (Lento)
1x5 @ 50 (Lento)
5x2 @ 73 rest 2

Non ho i dischi da 1,25 perciò ho messo tre da mezzo (per un totale di 1,5)...

Stacco
2x10 @ 70
2x5 @ 110
1 @ 130 Cinta larga
1 @ 140 Cinta larga
1 @ 150 Cinta stretta
1 @ 160 Cinta stretta
2x2 @ 130

Panca presa stretta
5x5 @ 70 rest 1

Rematore manubrio
4x8 @ 32 rest 1

[Timur]

potevi mettere il greco in lettere latine... gnỗthi seautón e vai sul sicuro

p.s.: ho impiegato circa 20 minuti per copia-incollare i caratteri giusti con gooooooogle, poi ho aperto wikipedia ed era già tutto scritto cosi

p.p.s: già che ho insozzato il tuo blog con un inutile cut&paste e che mi son perso le citazioni spaziali... te ne lascio una per quando un allenamento non va come desiderato:
"Quando la sorte t'è contraria e mancato t'è il successo, smetti di far castelli in aria e va a piangere sul cesso" - Aigor

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Ah ah ah... Allora sabato avrei dovuto fare ciò che Aigor (Lupululì) consiglia.

L'altro ieri quindi faccio ciò che consigliava TonyMusante: poiché era impegnato in un briefing a fare un kickoff del training (sticazz.i !!!), ci aveva avvertito di arrivare dopo le quattro. Non si sapeva quanto dopo però.

Io trullo trullo (o tomo tomo cacchio cacchio) arrivo inopinatamente alle quattro e dieci. E, cazjio, non c'è ombra di nessuno.

Vabbè. Non mi perdo d'animo e mi scaldo per la panca.
I soliti
2x10 @ 50
2x5 @ 70
1x2 @ 80

Sarei stato pronto in quell'istante. Ma ancora nessuno all'orizzonte. Mi fermo come un coglion.e seduto sulla panca più o meno così:



Poi mi decido di levare le tende (o meglio pesi ed asciugamano) e vado a comprarmi l'acqua al bar delle Cupole.
Insomma, sono ancora lì, come direbbe mio padre buonanima, fra il nivo e il sivo (o fra il lusco e il brusco), arriva Giovanni.

Purtroppo il riscaldamento della panca è andato, allora faccio una serie da 80 e poi dico "Giova', che facciamo oggi ?" Singole a 92,5. "Bene".

Mi metto giù, bilancere posizionato, giù. Al "press", il bilancere si sposta di tre millimetri (più o meno) e stà lì. Ma porc putt !

Sfogliati i santi, Giovanni dice "facciamo un po' di serie a 80" Non ricordo se erano 80 o 85. Un 3x2.
Va bene, faccio, vanno abbastanza lisce ed allora ari-dico "Giova', so' pronto". Allora Giovanni, al solito old marpion, carica un 90 col fermo e, anche in questo caso, non è che va proprio liscia. Al termine, Giovanni mi aiuta.

In definitiva, bella panca di merd.a.

Intanto arriva Omar, si scalda sulla panca, io mi scaldo per lo squat.

2x10 @ 70
2x5 @ 100
2x2 @ 120

Full geared

150 --> Al limite
160 --> forzata ma buona
3x1 @ 170 --> buone e non sentiti.

Soddisfatto, con sorriso da trentadue denti, così

Questo perché Donna Sara, anche lei molto marpion, aveva fatto notare che posizionavo il bilanciere troppo in alto sul rack e quando uscivo, mi sbilanciavo e non mi settavo correttamente. E' bastato abbassare il bilanciere sul rack, che i carichi si sono alzati e le discese sono regolari.

Grazie Sara !

Intanto Omar con la panca (non ricordo i carichi...), accusa dolore al gomito.
Anche lui passa allo squat e non riesce ad usare bene corpetto e fasce. Li fa di forza, anche se regolari, non sono "belli".
So che Omar si abbatte un po'. Cerco di rincuorarlo per quel che posso. E sono convinto che Omar, oltre ad essere una bella persona, sia anche un ottimo atleta.

Oggi stacco. Giovedì, nuovamente in palestra per panca (speriamo bene) e squat.

[Tonymusante]

uah uah uah! Ivo, ti hanno messo nei master con Favorito ed IronPaolo e ti hanno pure storpiato il nome: sei diventato "Bonanza"; se trasformano la seconda enne in zeta, magari mi fai pure 187.5 di panca
(questa la capiscono solo i PL ).

[tattoos]

Me la vedo nera (vecchia battuta !)

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Piccola annotazione dell'allenamento di Lunedì.

Overhead Press Leggero
Warm up
e
5x3 @ 60 rest 2

Stacco
Warm up
2x2 @ 120
1x1 @ 140
4x1 @ 160 (Cinta stretta) rest 2

Panca stretta
5x5 @ 70 rest 1

Rematore Manubrio
4x8 @ 32

Curl + Crunch.