minkiaaaaaaaa e dove hai preso tutto ?
Hammer Strenght- ? che cos'è?
mi faresti qualche fotina ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
minkiaaaaaaaa e dove hai preso tutto ?
Hammer Strenght- ? che cos'è?
mi faresti qualche fotina ?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
http://www.fileden.com/files/2007/1/...4/Senzati1.jpg
Gli attrezzi sono di mio padrino... E' sempre stato un appassionato e compra un attrezzo oggi, comprane uno domani, pian piano è venuta su sta bella palestrina...
Mr Italia
In Stretching
Che ne dici di tre jam session magari dilatate nel tempo per un bel testing dei massimali? Ovviamente non mi sto autoinvitando, ci mancherebbe
Intanto lunedi provo il tuo petto
Larry Scott
Ciclo di Massa
Ciao Syraka
Sempre che siate d'accordo..avevo in mente per la prossima volta
un "Extreme Workout"un allenamento con volume pauroso
che ne dite?
Mr Italia
In Stretching
Ciao Karn, ancora non abbiamo avuto modo di parlare, avevo trovato i tuoi messaggi su msn ma non ci becchiamo mai, meno che meno ora che entro pochissimo
Per me va bene la qualsiasi, bisogna vedere cosa dice il proprietario della palestra! Basta programmare un allenamento uguale per tutti perchè se per esempio come oggi ho gambe (io o tu o black) e poi ci ritroviamo tutti venerdi a rifar gambe, sarebbe da suicidio
PS: Magari prima guardiamo le previsioni meteo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wei sicilianazzi... per me lunedi' prossimo va benissimo... Dovrei allenare petto-tricipiti-addominali... L'idea di Karn mi piace...ergo, mettiamoci d'accordo
Mr Italia
In Stretching
Anche io il lunedi sono di petto-tricipiti, mercoledi gambe-spalle e venerdi dorsali-bicipiti!Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw
Wei sicilianazzi... per me lunedi' prossimo va benissimo... Dovrei allenare petto-tricipiti-addominali... L'idea di Karn mi piace...ergo, mettiamoci d'accordo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
MARTEDI' 26 Gennaio 2010
Gambe-Polpacci
Squat ----->> 6x20-15-10-8-6-4@30kg-50kg-70kg-90kg-110kg-130kg
Leg. Press ----->>4x6@200kg
Leg. Extension ----->>3x8@40kg
Dumbell Leg. Curl ------>>4x6@22kg
Leg. Curl ------->> 3x8@40kg
Calf Raise alla smith machine ------>> 3xmax@80kg
Mr Italia
In Stretching
donzelletta dell'entroterra, 130Kg paralleli?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
Mr Italia
In Stretching
quanto stai a corpo libero?Sulla Smith rischio e li faccio paralleli... Sinceramente a corpo libero e senza il rack non ci scherzo su piu' di tanto
Mr Olympia
Ciclo di Forza
in che senso scusa?
Mr Italia
In Stretching
dico, squat a corpo libero a che peso stai?
Mr Italia
In Warm-Up
"Compra un attrezzo oggi, comprane uno domani" un paio di...E' sempre stato un appassionato e compra un attrezzo oggi, comprane uno domani, pian piano è venuta su sta bella palestrina...
Ci saranno migliaia di euro in attrezzature lì...
Sei fortunato! Beato te!
Master Olympia
Ciclo di Massa
complimenti per la palestra
super invidia
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri