Diario di Panofsky1983 (Alessandro)

**Panofsky1983** · 05-02-2008, 02:30 PM

Per Nem

Non ti preoccupare tanto no c'è niente di meglio che sperimentare direttamente in prima persona... .e ancora grazie

Per tiwns
Sono contento che ti fai rivedere qui... ho subito visto la foto che hai messo sul bicipite...... sei grandissimo

Grazie ragazzi seguirò i vostri consigli

**The Undertaker** · 05-02-2008, 02:59 PM

Ale c'è il buon twins che aspetta un spotter motivato...chi meglio di te???

**Panofsky1983** · 05-02-2008, 03:26 PM

Matte sei solo geloso.............

Comunque non vi cambierei mai sia a te che Anto..........

P.S. Non hai neanche dato uno sguardo alla dieta

**The Undertaker** · 05-02-2008, 03:31 PM

Come no...l'ho guardata...certo...

Sono stato zitto per non farti fare figuracce...sapendo dei tuoi escamotagè...

Dai... a parte gli scherzi...

Il consiglio buono te l'ha già dato Yuri...aumenta un po di grassi con olio E.V.O. Per le calorie se ti regoli da solo (metodo panzer) vedi un po te...Considera che io sono in leggera iper a 3500 ma peso un po più di te...quasi 20 kg...

Sicuramente il tuo MB e il tuo dispendio calorico giornaliero sono diversi dai miei...dovresti calcolarli...per fare una cosa più precisa...

Se ne parla stasera poi...

Porta la macchinetta che come al solito non ho messo la memory...che testa!!

bello carico...stasera stacchi...

**The Undertaker** · 05-02-2008, 11:45 PM

Allora che IENA ero stasera???

Ti ho caricato o no??

Ti ho anche fatto qualche livido a te e ad Anto ma non importa...l'importante è caricare...abbiamo grandi obiettivi da raggiugere noi...

**Panofsky1983** · 06-02-2008, 08:22 AM

Grande.......

Dobbiamo esplodere

**Panofsky1983** · 06-02-2008, 08:30 AM

Stacchi 3x1/3/5@135kg (failed.....

secondo me mi spompo troppo nel riscaldamento)/115kg/95kg rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@40kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra 3x5@bw (finalmente le chiudo) rec. 1,30"
Rematore 2x8@30-32kg a manubrio rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x8@35kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@75kg rec. 1'
Curl bilanciere 3x2/4/6@45-40-37,5kg (cheating assistance) rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x6@14kg a manubrio rec. 1,30''

**twins** · 06-02-2008, 01:27 PM

buono!

**The Undertaker** · 06-02-2008, 02:39 PM

Ale...stasera stretching...vieni mi raccomando...è...

**The Undertaker** · 06-02-2008, 11:47 PM

Ci hai tradito...scusa se non ti ho tel ma non ho potuto...ho avuto 1000 cose da fare...

A domani...Ale

Buona notte

**Panofsky1983** · 07-02-2008, 08:10 AM

Esamone in vista............. giorno 20!!!

Mandatemi energie positive......

**The Undertaker** · 07-02-2008, 09:06 AM

Ho capito...te la stai facendo sotto...ahhah

Stasera vieni si o no???

**Panofsky1983** · 07-02-2008, 10:35 AM

Certo che vengo stasera....

Lo stretching si può saltare, ma cadesse il mondo l'allenamento va fatto sempre.......

Stasera come sovraccarico t'attacco la macchinetta delle bibite e se ti lamenti ti piglio a colpi di bilanciere..... che la frusta la senti poco ormai.......