Rabbia

**heerokeem** · 08-09-2006, 06:15 PM

Grazie per l'intervento mister Fubv....
come non mi piace far forza??? AHOOOO
Lo sforzo che adoro è quello intenso e il più breve possibile,....già far 8 rip alla panca mi scazzano eheh....
Non ho capito il pump per il dorso cmq,....faccio 15 colpi di lat? eheheh
Cmq la sequenza che preferisco è questa: stacco - rematore - panca - squat,
sono in ordine di importanza per le mie preferenze.
Per lo squat preferirei il leg curl, ho bisogno di potenziare i bicipiti femorali. Il crunch preferisco 2 volte,...è già mega stimolato con stacchi e squat, poi qui li faccio 3 volte a settimana quindi...che figata non vedo l'ora di iniziare.
Buoni i tuoi incrementi,...fra un po' vedremo cosa heerokeem è stato in grado di fare (sperem ben) heeheh

**fubv** · 08-09-2006, 07:39 PM

15 di lat possono andar bene.
i crunch sono personali nel senso che ognuno sa come gestirseli.
se riesci a fare rematore dopo stacco...beh vuol dire che hai una schiena di ferro!
fidati ti divertirai a fare questa scheda, è proprio bella!

**kickboxer_87** · 08-09-2006, 07:58 PM

onestamente sono stato 6 settimane in forza pura (mau style) e ho fatto pochissimi complementari.
se fai questo programma (4es) seriamente non avrai molti cazzi di fare altre cose. 1/2 serie 2 volte a settimana bastano e avanzano, non strafare.
per il pump bisogna provare... ma lo inserirei dopo un 3 settimane, non prima.
potresti programmare una progressione in volume sui complementari se te la senti

**heerokeem** · 08-09-2006, 08:07 PM

figa sto capendo sempre più un ***** ahahahah porca vacca x fortuna non vado a scuola sennò sarei pazzo del tutto ora....aararrghgh

kick mi hai quasi convinto a farlo quasi liscio sto ciclo, almeno per un po' di tempo...cmq ho intenzione di fare un bel po' di tempo forza....
tu come l'hai trovato questo ciclo? ti ha dato tanto?? a me piace com'è strutturato,..semplice...

x fubv...si farò rematore dopo gli stacchi, se la schiena è di ferro è presto per dirlo, la determinazione si, quella è di ferro.

**kickboxer_87** · 08-09-2006, 08:20 PM

a me ha dato tanto...

link:https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=12410&page=1

qua vedrai tutto quello che ho fatto/perchè/per come

/impressioni di altra gente

**heerokeem** · 08-09-2006, 08:24 PM

grazie kick...quando il cervello avrà smesso di fumare ci darò un occhio.
Cmq il ciclo base è quello,...gli es. base saranno stacco - remo - panca - squat. Sicuri al 100 pro cento

Thanksssss yyyhaoooo

**heerokeem** · 08-09-2006, 09:01 PM

Giusto prima di iniziare forza,....posto due foto per dare un idea di come sono ora... In quella front le braccia sembrano disuguali, il sinistro effettivamente è più piccolo ma meno di quanto sembra....mi spiace solo per la luce, non rende lo spessore dei pettorali ma fa niente, un idea potete averla lo stesso.

**3423rfewrf** · 08-09-2006, 09:42 PM

sempre più massiccio, dai heero like a bovinz!!!

**heerokeem** · 08-09-2006, 09:44 PM

grazie bro, like a bovinz anche a te fra!!!!

**Impreza** · 08-09-2006, 09:49 PM

sei un caterpillar

**Impreza** · 08-09-2006, 09:54 PM

Ottima la scatola di banane sul letto.........]

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**heerokeem** · 08-09-2006, 09:56 PM

Grazie Imp, spero che questi mesi di forza mi aiutino, ma sono fiducioso.
Cmq sono propenso a questo...il ciclo di mau che ho postato più 1 sola assistenza magari in 3x8 e un pump 1x15, mi hai convinto!