Diario di Ultimatebeef

[stantio]

Guardati in giro...c'è tutto un mondo intorno ( pezzo di canzone anni 80 )
Rivivi l'esperienza dentro di te, solo come un fatto positivo, di crescita.
Io a 19 anni presi il sacco a pelo per raggiungere una ragazza a Rimini dove avevo appuntamento dopo tre giorni dal momento in cui partii.
Autostop in autostrada e tappe indimenticabili...ricerca disperata tra gli sconvolti a Rimini e la trovai...
Aveva 26 anni e fumava canne come una Pakistana...mi annientava regolarmente fisicamente e psicologicamente, morì di overdose 3 anni dopo...
ma già era finita...altrimenti forse non sarei qua...
Rimasi in giro 2 anni...facendo tutto e di tutto...Italia del Nord...Brescia, Modena, Milano, Bologna, Pistia, Prato, Firenze, Verona...

[Ultimatebeef]

c'è tutto un mondo intorno

Matia Bazar...

[Ultimatebeef]

Ieri grande allenamento, giornata normale (forse un po concitata)

9.00 300ml di latte +7 fette biscottate+1 cucc. di miele+10mandorle

12.30 100g di pasta in bianco 110g di vtello, 1 porzione di insalata verde 1 mela

16.00 60g di pane + 80g di prosciutto cotto+3 compresse do olo di fegato di merluzzo

17.00 allenamento (troppo presto, ma non potevo fare altrimenti...aiii lo stomaco!)

19.00 3 uova con 60g di pane

00.00 1 kebab senza salse


L'allenamento mi ha dato un grandissimo (relativamente a me) pump...
PEtto
Panca piana 4X90Kg 6X80Kg 6X80Kg
Panca Inclinata con manubri 2X8X27Kg
Cross over cavi 2X15x20Kg

Bicipiti

Curl con sbarra dritta 3X6X40Kg (diversissimo dal solito che faccio col bilancere angolato)

Conc su inclinata 2X8X10Kg (bruciore ad ogni contrazione)
Bicipiti machine presa a martello 30KgX15 poi 30KgX10-25KgX10(7)-10KgX10(4)

Tricipiti

French press su inclinata 3X8X40.5Kg
French press con manubri 2X10X10Kg
Ercolina con fune e contr. massima 2X15X15kg

ottima sensazione....non avevo più tempo senno avrei fatto i polpacci..recupero oggi!!!!

[stantio]

1 kebab senza salse
Cosa è la kebab ???????????????????????

[Ultimatebeef]

kebab??? E' na roba turaca o tunisina, buonissima. Carne di vitello fatta su uno spiedo con insalata, pomodori,cipolla tutto chiuso in una specie di panino. I turchi (o i tunisini) ci mettono una specie di yogurt dentro ed io lo ho preso, ma qui in italia mettono anche maionese e ketcchup e quelli non li ho fatti mettere. costa 3 euro e ci sono 70g di vitello. Poi è gustosissimo,forse troppo salato

[stantio]

Buono...l'ho mangiata in Grecia e in Spagna...

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Buono...l'ho mangiata in Grecia e in Spagna...

In Spagna ?

[Ultimatebeef]

E' un buon alimento no?????

[stantio]

In Spagna ?

Costa del Sol zona Araba

[iCe89]

in grecia si chiama PITA

[stantio]

Grecia meraviglia delle meraviglie
Corfù...Santorini...Mikonos...Atene...

[iCe89]

cefalonia...

[Ultimatebeef]

oggi giornata normale...sveglia all'alba

7.00 300ml di latte con 7 fette biscttate +1 cucc. di miele+10 mandorle

12.30 100g di riso in bianco, 1 cucc d'olio+2 scatolette di tonno+1arancio

16.00 2 yogurt+6biscotti+3 compresse di olio di fegato di merluzzo

20.00 (ancora devo mangiare) spezzatino di vitello(100g), 1 patata+1 frutto..!!!

Oggi Spalle ads and calves!!!

lento 2m 31kgX10 31kgX8 31kgX6
alzate lat da seduto 2X10X10kg esecuzione lenta...da paura
alzate lat busto flesso 2X10X8kg

Polpacci
Polpacci alla pressa 2X15X200kg
Polpacci inpiedi 1 piede alla volta 2X8X16kg

Il polpacco sinistro è più piccolo...non riesco a setirlo bene, me ne sono accorto mentre facevo i polpacci 1 piede alla volta. Mancanza di concentrazione? lo escludo. Devo lavorarci sodo. Se ci credo ce la faccio

[Ultimatebeef]

Mi sono misurato il polso: 18cm

[Ultimatebeef]

Ieri non ho avuto tempo di postare...cmq giornata tranquilla.

10.00 150 ml di latte 3 fette bisc. con marmellata

12.30 minestrone con riso, 80g di spek degrassato+1mela

16.30 2 yogurt+1 banana+1 pacchetto di craker

20.00 120g di vitello+3 crocchete di patate+una porzione di verdura

In palestra Quad e femorali

Quad
Squat 12X90KG 10X100kg 6X110kg
LEg ext 3X12X35Kg

Femorali
Stacco gambe tese 3X8X70Kg
Leg curl sdraiato 3X12X35kg

sensazioni abastanza buone..finalmente sento qualche piccolo punzecchio dalla parte dietro della gamba..che siano i femorali???!!! Se ci cred ce la faccio!!