zio tattoos: il Blog

[Tonymusante]

o ti giuro che sti pin pul non li ho mai fatti..sono ancora una pippa..sono troppo un conservatore gia il box mi sembra una giostra

se ti legge EnricoPL ti bandisce per 7 anni da tutte le gare del regno!
Le "giostre" - come il buon cugino mette in firma - partono dalla pressa e si estendono ai vari macchinari del "Medrano Circus", mentre bilancieri, dischi e panche sono vietate ai minori

[123456789]

se ti legge EnricoPL ti bandisce per 7 anni da tutte le gare del regno!

[cressi007]

se ti legge EnricoPL ti bandisce per 7 anni da tutte le gare del regno!
Le "giostre" - come il buon cugino mette in firma - partono dalla pressa e si estendono ai vari macchinari del "Medrano Circus", mentre bilancieri, dischi e panche sono vietate ai minori

ahaha allora speriamo non mi legga

[tattoos]

Sono tornato a casa ad un orario decente (si fa per dire) dal lavoro ieri, complice la smobilitazione generale pro partita Italia.

Come al solito mangio e, mentre mi sto spostando di sotto per il mio consueto allenamento, figlia tattoos mi fa "Papi, posso usare MSN ?".

A dieci anni ormai è normale, non posso pensare di farle evitare queste cose, con le potenziali conseguenze nefaste che MSN può comportare. Perciò le dico "Sì, a patto però che lo uso in presenza di mamma o papà...". Dopo avermi chiesto il perché (e lì mi sono lanciato nell'elenco dei pericoli che si possono correre), le creo l'account live come anche scarico messenger.
Poi vado ad allenarmi.

Push press
5x3 @ 70 Kg (wow, sta andando bene...) rest 1

Lento manubri
4x8 @ 25 rest 1

Squat leggero e dinamico
5x5 @ 110 rest 1

French press a terra
tricipiti ai cavi
Extrarotatori.

Vado sopra e scopro che MSN non funziona. Porca pupazza ! Acc. Malediz. Dannaz. ! Why ? Pecché ?

Ho ricercato la versione std per Vista (quel cazjio di sistema che microsoft dice essere un sistema operativo !). E niente.
Ho passato due ore su internet per scoprire che sul sito Acer c'è una patch per Acer Security System per i PC portatili con Vista con MSN rel. maggiore di 8.



Una volta scaricata ed installata, MSN funziona. Magia dell'informatica.

[cressi007]

ahah zio..io senza di msn sclero..e' un po come avere il cellulare gratis..sai quanti soldi mi risparmio...
o matutti che fate sto push pres sono l'unico imbecille che lo fa male bo..
zio per la reunion la facciamo a settembre? sarebbe una figata e io devo salire per imparare ad usare l'atrezzatura ne stavo parlando con matteo cresti

[Corvette]

Dai zione che presto i 100 kg te li porti via

[tattoos]

Per me l'allenamento collettivo a settembre va bene e sarebbe una grandissima cosa. Ovviamente, occorre sentire il buon Giovanni (Don Giovanni ), ma io direi nella sua palestra !

Se c'è Matteo è ancora meglio. Se poi ci fosse pure Uber poi... (ma so già che non potrà ).

[tattoos]

Il push press è un eccellente esercizio a mio modo di vedere. Carichi molto, utilizzi tutto il corpo e hai ottimi trasfer sulla panca (pure sulla mia che sono pippa...).

[tattoos]

Grazie Corvettone !

[cressi007]

Per me l'allenamento collettivo a settembre va bene e sarebbe una grandissima cosa. Ovviamente, occorre sentire il buon Giovanni (Don Giovanni ), ma io direi nella sua palestra !

Se c'è Matteo è ancora meglio. Se poi ci fosse pure Uber poi... (ma so già che non potrà ).

io devo per forza salire ho bisogno di persone qualificate per mandarmi sulla giusta via..mi devo per forza creare le occasioni con la forza che tanto se aspetto che vengano sto fresco..comuqnue se riusciamo ad organizzare con un po di seguaci del dio bove sarebbe un ricordo fantastico

[Tonymusante]

per me non ci sono problemi, quando volete mi fa piacere; basta che mi avvertiate un pochino prima così ci organizziamo per il meglio (ovviamente un sabato pomeriggio è la soluzione ideale).
Intanto, ciao a tutti

[The Undertaker]

Facciamo un sabato che sono libero...senza la reperibilità...

[tattoos]

Bhe, certo. Il sabato sicuramente !

Oggi ho un dolore terrificante alla porzione destra del trapezio alto.
Praticamente un torcicollo !



Dovrei allenarmi stasera: non so se desistere oppure il participio passato del verbo masticare...

[tattoos]

Questo Blog viene chiuso.

Il Blog riprende nel MIO BLOG...

Au Revoir.

[tattoos]

Si riapre perché uno dei miei lettori (ed anche forse il più blasonato... ) mi riferisce che non riesce ad intervenire qui, piuttosto che nel Blog.

Sabato sono ritornato alle Cupole. Ho fatto l'ingresso (che mazzata, 10 € !) ed ho salutato Giovanni come due "cugini" possono fare.

La cosa assolutamente apprezzabile è che eravano in tre (Giovanni escluso), quindi, mi sentivo come a casa.

Bench
Inizio del programma consigliatomi da Giovanni

2x10 @ 50 Warm up
2x2 @ 80
2x4 @ 75
2x6 @ 70

Ammazza, quant'è duro. Le ultime reps con la lingua di fuori...

DL
1x10 @ 70 Warm up
Serie di avvicinamento
1x6 @ 120
4x2 @ 140
6x2 @ 150

Complementari

Pressa
4x8 @ 160
Trazioni
5x5 @ BW+10
JS Lat 4x10 @ 65
Dip
4x8 @ BW+20
JS Cavi 4x10 @ 60
Tirate al mento (altezza capezzoli)
bilancere EZ
4x8 @ 47
Rematore alla macchina
Hammer Curl

Chiaccerata con Giovanni (noto complementare per rafforzare tutte gli esercizi) !

E' stato un vero piacere ritornare in palestra.