Il diario di Pandino

[pandino91]

14.9
79.7 kg

Squat con "tacco" 40x6 50x5 60x5 x4 70 4x4
Stacco 70-80-90-100-110x3
120 8x3
Military press 20x7 30x5 35 7x5
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali

[pandino91]

18.9

80.0 kg

Panca* 40-50-55x6 65kg 8x3
Box Squat con "tacco" 70kg 8x3
Panca manubri 22kg 6x6
Rematore presa larga 6x6 50kg
Curl bicipiti 3x10 12kg
Hyperextension 4x8 18kg

[pandino91]

22.9

79.9 kg

Squat 50-60-70-80 90 4x6
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 65 8x3
Pressa 120 6x6
Rematore manubrio 28 6x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

24.9
80.0 kg

Squat con "tacco" 40x6x2 55x5x2 70 4x4
Stacco* 70-90x4- 100x4
110 6x4
Stacco con fermo al ginocchio 6x3
Military press* 20x7 27x5 32 8x4
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali

[pandino91]

27.9

79.1 kg

Panca* 40-50-55x6 65kg 8x3
Box Squat con "tacco" 70kg 8x3
Panca manubri 22kg 6x6
Rematore presa larga 6x6 50kg
Curl bicipiti 3x10 12kg
Hyperextension 4x8 17kg

[pandino91]

30.9

78.5 kg

Squat* 50x6-60x5-70x4-80x4 90x3 100 8x3
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 65 8x3
Pressa 120 6x6
Rematore manubrio 28 6x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

2.10
78.5 kg

Squat con "tacco" 40x6 55x5 70x5 80x3 90 2x2
Stacco* 70-90x4- 100x4
110 5x5
Stacco con fermo al ginocchio 6x3 90 kg
Military press* 20x7 27x5 32 7x5
Trazioni miste 6x6

[pandino91]

5.10
78.1 kg
Seduta relax
Box Squat 50x4 60x4 70x3 80x3 90x2 100x2 110x1 120x1
Panca 40 50 2x4 60x4 70x3 75x2 80x1 85x1 90x1
Trazioni miste 6x6

[pandino91]

13.10

78.4 kg

Squat* 50x6-60x5-70x4-80x4 90x3 100 8x3
Panca 40x5 50 2x4 55 2x4 65 8x3
Pressa 120 6x6
Rematore manubrio 28 6x6
Hyperextension 6x10

[pandino91]

15.10
79.6 kg

Squat con "tacco" 40x6 55x5 70x5 80x3 95 2x2
Stacco* 70-90x5- 100x3 110x2
120 12x2
Stacco con fermo al ginocchio 6x3 100 kg
Military press* 20x7 27x5 32 7x5
Trazioni miste 6x6
Dip 6x6
Addominali