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Discussione: diario di cardi!!

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  1. 30-10-2009, 02:31 PM #1
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    cardi92
    cardi92 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
    Data Registrazione
    Mar 2009
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    1,132

    Predefinito diario di cardi!!

    ciao a tutti; ho deciso di riaprire un nuovo diario!
    mi presento:
    ho 18 anni (a giugno 2010), 183cm x 69kg (bf% non la so..pero credo intorno all'11%), a dicembre 2 anni di anzianita d'allenamento

    da 2 settimane mi alleno col metodo a frequenza multipla!

    mi aggiro sulle 3500kcal giornaliere; la mia dieta all'incirca prevede questo:
    colazione:
    300ml latte+ 30 whey +30g nesquik( )+ 1 cpsl multivitaminico
    spuntino:
    200g pane + 100g mortadella+400ml succo di frutta
    pranzo:
    100g pasta + 50g tonno + 25g emmenthal + 200g frutta
    pre wo:
    400ml latte + 50g tonno + 100g mela
    post wo:
    100g pane + 200g banane + 200g carne + insalata + 200g frutta
    pre-nanna:
    200g fiokki latte+ 30g noci + 1 cpsl multivitaminico

    GRAZIE IN ANTICIPO A CHI VORRA SEGUIRE IL MIO DIARIO!!CRITICHE E COMMENTI SONO BEN ACCETTI!
    Ultima modifica di cardi92; 30-10-2009 alle 02:41 PM
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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