Diario Di Rik_the_dog

**kickboxer_87** · 01-03-2007, 02:31 PM

prego, è un piacere

**Rik_the_Dog** · 01-03-2007, 07:31 PM

Sta faccina?

**kickboxer_87** · 01-03-2007, 07:43 PM

è uno che fa l'occhiolino

ma gli ALLENAMENTI??? è un diario o no?andiamooooooooooooo

**Rik_the_Dog** · 02-03-2007, 04:14 PM

Oggi in palestra con la scuola ho fatto tutto....è bastata anche meno di un ora...E non sono poi tanto stanco...chissà perchè....Lunedi sono curiodo di provare l'altra parte di allenamento e vedere come mi sento!

**kickboxer_87** · 02-03-2007, 04:38 PM

scrivi set,reps, kg... oppure tanto vale chiudere il 3ed.
questa è la sezione DIARI

**Rik_the_Dog** · 02-03-2007, 06:40 PM

panca 6x4/6/6/6/6/8
Panca ne ho fatte sei serie e direi che me la sono cxavavata egregiamente...L'ottava rep dell'ultima series ha fatto un po' fatica a salire!!
Per il resto nessun problema

lento avanti 5x4/6/6/6/8
Ho provato a fala sulla panca apposita,non è male,anzi,perchè in piedi tendo a sbilanciarmi

e almeno li sono bello stabile

Panca stretta 6x4/6/6/6/6/8
Ho inserito la panca stretta già che era libera tt per me!

Una curiosità...quanto sttrete tenete le mani???

Push Down 3x15
Anzike farne 12 ne ho fatte 15 a serie,alla fine avevo i tricipiti belli gonfi!Ho fatto vedere ad un compagno come fare dips e ho fatto fatic aa tirarmi su...erano due blocchi!!!

Dopo allenamento classico panino col tacchino che porto sempre a s cuola e un succo di frutta!

**conteduca85** · 02-03-2007, 07:03 PM

ciao!
ma i kg nn li metti?????
sono costanto o variano?

**Rik_the_Dog** · 02-03-2007, 07:27 PM

Oggi li ho mantenuto costanti in tutti gli esercizi!

Per quanto riguarda i riposi invece mi sono fatto 2 minuti tra le varie serie e 3 tra gruppi muscolari...Mentre per le serie in pumping 30 secondi di riposo ed esecuzione veloce!

**kickboxer_87** · 02-03-2007, 07:29 PM

metti i kg, nessuno ti sfotterà.
quando tra 2 mesi guarderai indietro il diario ti serviranno i kg precisi.

**Rik_the_Dog** · 02-03-2007, 07:42 PM

Ok...Allora faccio senza contare la barra perchè non so mai quanto pesa....
ALlor oggi ho fatto panca piana con 50 kli,lento con 30 ,panca stretta cn 35 e push down con 20 kili per il pumping...

Eheheh i carichi fanno a dir poco ridere,ma effettivamente mi sono tenuto forse troppo leggere perchè alla fine non ero neanche stanco!

Lunedi provo un po cn l'altra sezione e vedo un po' cm va!