riprende la scia di allenamenti mattutini alle 8.30 cosi da riuscire a studiare "no stop" 10-18,la palestra è a 5 minuti dal luogo dove studio( per @Doc studio ai Molini Marzoli). Al mattino la palestra è veramente deserta e riesco ad allenarmi bene e mantenere un buon livello di concentrazione, allenamento corposo durata 1he15min
addominali e iperestensioni 3x10
squat scarpa piatta 60x8 100x8 120x8x4serie
pressa 1 gamba 3x10 60
panca medio sugli 81cm(quindi leggermente più stretta dell'impugnatura da gara) 40x8 60x6 90x5 105x4 120x6x4serie
panca piana manubri 3x8 36 36
vertical traction(una lat machine che si carica a dischi) 4x10 80
tricipiti manubri 3x10 14 14
Segnalibri