Il fatto negativo di Whey e latte è che i grassi e le caseine del latte, ne rallentano l'assorbimento.
Già quello scremato è meglio, ma meglio ancora se le prendi in acqua.
Comunque non sporchiamo il 3d.
Puoi aprire un topic tuo per l'argomento, o cercare quelli in cui già se n'è parlato.
State trasformando questo thread nella cosa + orribile che sia mai passata sotto ai miei occhi quindi vi invito a non andare off topic pena cancellazione dei post e cartellino immediato!
posso elencare dei siti dove spiegano assunzioni di creatina con cicli e pareri di medici e studiosi?oppure copio ed incollo qua dal sito?
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Io veramente uso e penso sia il miglior modo per assumere la creatina!! di ingerire 2g su 10kg di peso corporeo con succo d'arancia naturale ed acqu frizzante non ho avuto problemi, e mi alleno con una carica e tra lì'altro lo uso solo per un mese per oltre passare il limite del peso che sollevo!! voi che ne pensate?
Ciao, per 7 settimane ho preso creatina pre colazza nei giorni off 4gr, e nei giorni on post wo 6gr, sempre con 500-600ml di acqua, pesavo 60,5kg per 180 di altezza, ora sono 67kg in quasi 2 mesi di allenamento per massa, (uso anche gainer e bcaa) stò arrivando alle 8 settimane di assunzione e chiedendo all'istruttore della palestra mi ha detto che posso fermare l'assunzione della creatina anche per una sola settimana, voi che ne dite?
Io consiglio 40 giorni off ma è in base al singolo protocollo.
Perchè bisogna fare un periodo off? menphis dici che mi "sgonfierò" un'pò nel periodo off?
quest anno ho preso la microionizzata . come consigliata di prenderla?con fase di carico o 6 grammi al giorno ( peso 66)?
ma l'hai letto il tread?
eddai... mica puo' stare a leggere il thread ? riscriveteglielo no ?!
premetto che non voglio assolutamente promuovere l'uso di sotanze anabolizzanti!!! è pura curiosità!
ho sentito dire che per i soggetti non responde alla creatina, un ciclo di testosterone sia la soluzione al problema nel senso che basta farlo una volta nella vita per sei settimne poi stop! spiegazione datami: la capienza della creatina all'interno della cellula dipende dal sistema regolato dalla creatinfosfochinasi, la quale è strettamente dipendente dall glicogenina, la quale è più o meno presente in funzione della stimolazione che il diidrotestosterone esercita (il chè può dipendere da sensibilità dei recettori o da quantitativo nel sangue); inoltre vi è anche una componente genetica la quale può essere modificata solo in lunghi periodi e con il testosterone libero chi mi ha raccntato sta storia, ha detto che lui prima provava a fare il carico oppure 3 g fissi al giorno, a non saliva di un grammo; fece sto ciclo e prese molti chili usando anche la creatina... finito il ciclo e passati due anni, facendo un carico di creatina adesso prende quei 3 - 4 chiletti! il tipo ha una palestra e mi ha anche detto che questa pratica l'ha fatta seguire a diversi sui iscritti con il medesimo problema e che ha funzionato!
preciso nuovamente che il mio è solo un interesse scientifico. se comunque dovesse essere contro regolamento il post sono il primo ad appoggiare la sua cancellazione.
grazie, ciao
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