che giorno gareggi? domenica 26 ci sei a cecina?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
che giorno gareggi? domenica 26 ci sei a cecina?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si!
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Frank Zane
Quasi Istruttore
Stacco regular
5x100
5x120
5x140
5x160
3x3x140 al ginocchio
10x120 no belt.
Allenamento istintivo stasera.
Ero incaz.zato nero.
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vEDO ROID RAGE SOSPETTE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Altro allenamento di stacco nel contesto di un open day universitario.
Sono attivato piuttosto malconcio, dopo una notte brava nei pressi di Milano.
Non avrei dovuto allenarmi, ma volevamo far vedere qualche kg di squat, panca e stacco.
E non avevamo stacchisti, quindi è toccata a me.
Comunque...
Stacco regular
10x70
5x100
5x110
3x120
3x130
3x140
2x150
1x160
1x170
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hai risolto per il corpetto?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Si! Cambio il Metal!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Panca raw fino a 90x2
RAM fino a 110
F6 120x2 board 10 130x2 140x2 board 5 140 al petto.
Squat 4x3x140
Military 5x5x40
Lat macchine 5x5x80
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Stasera serata decisiva. Si riprova il Centurion nello stacco.
Ottimo! Carico ancora leggero, il test fra 7 gg, però riesco a caricarlo bene e sono un razzo anche in alto.
Un po' di panca raw leggera e tecnica a chiudere.
Bene così!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Domani test di squat.
Aver domato il corpetto da gara nello stacco mi tranquillizza non pocosicuramente mi renderà più semplice lo squat.
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Mr Universo
Inizio Preparazione
forza gattaccio, massiccio !!!
Frank Zane
Quasi Istruttore
Abbiamo l'entrata di squat.
ALLENATEVI
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Squat fasce
5x100
3x120
3x135
4x2x145
Panca geared ancora lavoro su board a 140... Devo lavorare alcune cose
Panca raw tecnica isocinetica e con fermo lungo
10x3x70
Military press
5x5x42
Panca, mia croce
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Abbiamo l'entrata di stacco e la panca si assesta.
Avanti:
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quando cominci lo scarico?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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