Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

woo di oggi test del nuovo meso

Trazioni presa larga con sovraccarico
2x(7 5 3)
2'
BW +10 + 15
+10 +15 +20
bene, belle sensazioni

Rematore bil angolato
4x8
80 kg
2'

Lat machine triangolo
3x10
70 75 75 kg
1'

Vertical traction
3xmax
1'
100 kg

Scrollate presa stretta
4x10
1'
90 kg

Scrollate dietro
3x10
70 kg
1'


addome

voto 7

fine settimana a *****, domani butto giù il programma...
ciao

[Teo86]

meso nuovo
la suddivisione rimane la stessa, per me è semplicemente perfetta come recuperi tra una sessione e l'altra. dopo questa scheda cmq la cambierò
con la panca con fermo prima del giovedì andrò a sensazione per le spalle, cmq credo lento dietro + 1 complementare, e qualcosa in meno di triceps
il lunedì ovviamente solo la panca con fermo al posto del petto
ancora 3 settimane poi ricomincio a pompare anche di petto inZomma

A lun
Petto biceps polp

Panca inclinata 2x(7 5 3)2'
Panca piana con manubri presa neutra 12 10 8 8 1'30''
Croci su panca 30 4x10 1'

Curl con bil su panca scott 4x8 1'30''
Curl a martello 3x10 1'

Polpacci hack squat 6x12 tut 2/1/2

B mer
Quad femo addome
Squat 2x(7 5 3) 2'
Hack squat piedi uniti 5x8 1'
Affondi con manubri 3x8xlato 50''
Leg extension 2x10 tut 2/1/2 1'

Mezzo stacco 2x(7 5 3) 2'
Leg curl 4x8 1'


C giov
Spalle Triceps polp

Military press 2x(7 5 3) 2'
Lento arnold con manubri (3x10) 1'
Alzate laterali al cavo basso 3x12 1'

Push down ai cavi 5x10 1'
French press 3x12 1'
Sit-up tra 2 panche 2Xmax 1'

Polpacci alla pressa 5x20 50''

D ven/sab
Trazioni larghe sovraccarico 2x(7 5 3) 2'
rematore presa supina 4x10 1'30''
Rowing 3x12 1'
Vertical traction 2xmax 1'

Scrollate presa stretta 5x12 1'
Tirate al mento 3x8 1'

se avete consigli come sempre ben accetti
ciao

[°°sOmOja°°]

ma stai ingrossando seccaccio?

[Teo86]

somo, sono 104 kg la mattina, fai un pò te... 193 cm e la bf è attorno al 12% [mi si vede bene l'addome], mentre di schiena sono sempre stratirato, perchè lì proprio non accumulo un ***** di fat, bah
metterò qualche foto

[°°sOmOja°°]

facce sognà!

[twins]

somo, sono 104 kg la mattina, fai un pò te... 193 cm e la bf è attorno al 12% [mi si vede bene l'addome], mentre di schiena sono sempre stratirato, perchè lì proprio non accumulo un ***** di fat, bah
metterò qualche foto

sarebbe il caso....te no ti accuso di fake!!!

[Teo86]

facce sognà!

frc

sarebbe il caso....te no ti accuso di fake!!!

in realtà sono costui:

[menphisdaemon]

[(-)e]§75

[Teo86]

ecco le foto

le prime 2 sono un pò strane, sopratutto la prima dove sono liscissimo, come nella seconda per metà schiena, c'era la luce un pò troppo forte [finestra e sole]

cmq:

[twins]

belle belle braccia e delts. la schiena molto tirata per il periodo ma IMO ancora da allargare a livello di gran dorsale, questo a causa della tua struttura gigantesca perchè di beef c'è n'è già tanta.
il front risalta forse meno...ma che cavolo di luci hai usato!!
e le gambe?? aspettiamo fiduciosi!

[Teo86]

questa è meglio per il front

[Teo86]

belle belle braccia e delts. la schiena molto tirata per il periodo ma IMO ancora da allargare a livello di gran dorsale, questo a causa della tua struttura gigantesca perchè di beef c'è n'è già tanta.
il front risalta forse meno...ma che cavolo di luci hai usato!!
e le gambe?? aspettiamo fiduciosi!

le gambe poi le posto, magari domani o merc

[Col.Kilgore]

Gran bella struttura, Teo! Braccia impressive, ma è l'insieme a colpire, soprattutto considerando l'altezza..Complimenti e rep!

[twins]

questa è meglio per il front

ok...bello anche il front..armonico direi...ma guarda che non hai la vita larga!!

[Teo86]

Gran bella struttura, Teo! Braccia impressive, ma è l'insieme a colpire, soprattutto considerando l'altezza..Complimenti e rep!

grazie

ok...bello anche il front..armonico direi...ma guarda che non hai la vita larga!!

direi che in generale come misura non è stretta, ma relativamente a me stesso, si non stona con le spalle strutturalmente molto larghe, per fortuna