Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

no niente video del calf...bè spingo il bil contro i pali del rack e faccio su e giu cosi senza guide, un po' grezzo,...infatti facevo una fatica boia heheh

gli step up no no, praticamente salivo sulla panca con una gamba poi con l'altra con in groppa il bilanciere

[123456789]

ok ma dove ***** ti tieni saldo? -.- cioè le mani stanno sul bil o sta in equilibrio da solo sui trap? eheh e se le mani le hai li come puoi stare te in equilibrio? [p.s. non voglio saperlo eheh] ma te lo chiedo cmq...

[heerokeem]

ma fratello mio caro onestamente non vedo problemi eheheh
praticamente ho su il bil a mo' di squat, sui trapezi e tenuto con le mani, poi faccio su e giù con i polpacci facendo strisciare un po' spartanamente il bil ai pali....potrei farlo anche senza ma non mi fido perchè se strambo succede l'apocalisse ahhahahaha

[Sorma]

ok ma dove ***** ti tieni saldo? -.- cioè le mani stanno sul bil o sta in equilibrio da solo sui trap? eheh e se le mani le hai li come puoi stare te in equilibrio? [p.s. non voglio saperlo eheh] ma te lo chiedo cmq...

Ma che domande fai!!! Heero è un treppiede, sta sempre in equilibrio!

[Corvette]

potrei farlo anche senza ma non mi fido perchè se strambo succede l'apocalisse ahhahahaha

[heerokeem]

ahhahah che spanzo sorma ahahahahah

corvo ormai ho delle caviglie un po' scarse a causa di legamenti un po' troppo "lunghi"...questo dalla nascita, per questo devo star occhio ad allenar i polpacci ahhaha

[Nemintek]

Dai heero hai fatto un bel wo alla fine! Di stacchi sei veramente forte, grande! Per le alzate migliorerai a vista d'occhio tranquillo non ti preoccupare

[Sorma]

stacchi 6x3@160kg rest 2.30

Hanno ragione somo, unge e zacros... DATTI AL POWERLIFTING!

Quanto è il tuo ultimo massimale? Adesso secondo me potresti azzardare i 200 kg...


non vorrei aver detto una fesseria...

[heerokeem]

ciao sorma, grazie per il consiglio eheh, ti stanno pagando somo unge e zacros eh per farmi pressione pure tu ? eheheheh

il massimale, un mesetto fa avevo provato a staccare 192 chili per tre volte ma non ce l'ho fatta, ora credo che potrei farcela, oltre non credo di riuscire ad andare, pecco nella tecnica, cioè ti spiego: sono molto limitato dal fatto che ogni volta sto li a guardare se faccio giusto tante cose e sai non è facile far forza e controllarsi, capisci? Non è come per dire la panca, che chiaro cè una tecnica importante anche li e anche li sicuramente ho da migliorare, però ho appreso uno schema motorio che a me va bene e so concentrar la forza in quel movimento...è questo un po' il problema....se potessi interiorizzar uno schema valido che mi esca spontaneamente son sicuro che tirerei un po' di più...cmq tempo al tempo, nessuno è nato imparato

[Corvette]

Mettiti la maschera e osserva l' ultima parte della mia firma ed i 200 kg voleranno

[heerokeem]

ahahahahhahaha allora devo portare il portatile in palestra ho già capito ahahah

[heerokeem]

che 9 palle porca******* dopo devo andare a caricare 30-40 balle di fieno da 25-30 chili l'una su un furgone per poi scaricarle poco dopo, che gran lavoro di *****, non c'ho proprio voglia...quindi non so a che ora m'alleno che palle aaaaaaaaaaaarhgghghgh

[heerokeem]

ecco perfetto, ottime notizie, sto lavoro di mmm***** è rimandato a stasera, proprio dopo l'allenamento....elamadonna speravo già di farmi un riposino porca maiala assatanata assassina assessora ahahahaha

[123456789]

meglio cosi dai, spremiti e regalaci qualche video dal terrorista mascherato!

[heerokeem]

si, credo di registrare l'hyper sperimentale e un set di rematore bil, userò l'ez per farlo, così è comoda l'impugnatura e la distanza mi va bene.... ahahha ora mollo un po' di ***** al cesso va ahahahah