M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

ahahahah lo so lo so che arriveranno tempi bui ormai credo di essere collaudato...

Finito adesso post wo solido....oggi andato tutto ok, allenamento rispettato alla lettera per fortuna....
Fra poco si va in spiaggia...relax totale...

[The Undertaker]

Dieta di oggi 09/08/2012 che si concluderà con [PRO 237 CARB 349 FAT 49]

E' dura ma ormai il mio ipotalamo è sottomesso... ( il *****!!!)

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi....
aggiorniamo il diario.

Peso di stamani 10/08/2012 : 81,0 kg ( un po di acqua sotto pelle per l'esposizione solare).

Ultimo wo della settimana andato alla grande...spalle belle rotonde e separate...
Dieta ok...

Un'ora fa ero sotto l'ombrellone con Franco Malè che mi ha inviatato a Viterbo...ora aspetto che lui mi mandi le foto...dato che non porto mai il cell in spiaggia...onde evitare spiacevoli inconvenienti.
Un grande campione....disponibilissimo e molto gentile.

Dieta di oggi 10/08/2012 che si concluderà con [PRO 241 CARB 352 FATS 50]

[The Undertaker]

eccoci ragazzi...
solo adesso riesco ad aggiornare il diario...
Stamani colazione e 45 minuti di corsa blanda...poi un po di esercizi a corpo libero...
Buona condizione anche se ho molta ritenzione dovuta all'esposizione solare.

Peso di stamani 11/08/2012 : 80,8 kg

Stasera 11/08/2012 la dieta sarà conclusa con [PRO 238 CARB 247 FATS 60]

Da domani si calano ancora le kcal...

[The Undertaker]

pronti fra poco si corre di nuovo...

Peso di stamani 12/08/2012: 80,7 kg (ancora ritenzione addosso...)

Ho finito il burro di arachidi rapunzel... vado a mandorle adesso...

[The Undertaker]

tornato dalla corsa, pranzato..ora si va in spiaggia...massimo relax...

42 minuti sotto 33 gradi DA MANICOMIO...

oggi sto a 200 totali...inizia a farsi dura con il conteggio...diretti saranno si è no 150 gr...

[The Undertaker]

eccoci qua....dopo cenato...
condizione poco giudicabile...sono nero come un marrocchino...ma la pelle sembra vecchia...ho molta acqua sotto pelle...che non svela la reale condizione...temo ci vorrà almeno 3 giorni di STOP al sole per capire la reale condizione.
Vabbè siamo in vacanza godiamoci almeno il sole...altrimenti vo nei pazzi...

Dieta di oggi 12/08/2012 che si concluderà con [PRO 238 CARB 202 FATS 58]
Ringrazio i pomodori che mi tappano momentaneamente il vuoto della fame...carb complessi solo da avena e riso bianco.

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...colazione fatta...
la scorta di cibo purtroppo è terminata e devo ripiegare su altro, stesse fonti ma marche diverse...e sinceramente preferisco di gran lunga le cose che utilizzo tutto l'anno...

Peso di stamani 13/08/2012: 80,9 kg (ancora ritenzione addosso... e pelle poco elastica...)

oggi nuova routine...sarà da distruggersi in gym, poi 20 minuti di cardio...

La dieta oggi dovrebbere essere 13/08/2012: [PRO 241 CARB 301 FATS 50]

[The Undertaker]

Eccoci finita la cena...bevuta una coca zero... e aggiorno il diario...
Oggi grande allenamento anche se il MP della palestra dove mi alleno fa cagare...è storto e il peso sembra spiombare....per il resto tutto ok. Dieta perfetta...oggi ho pure dormito due ore nel pomeriggio ero davvero cotto.

Condizione in miglioramento...un po di ritenzione sta andando via...

La dieta oggi che si chiuderà 13/08/2012: [PRO 240 CARB 299 FATS 49]

[The Undertaker]

Buongiorno....ultimo wo andato...chest & triceps....ottima forma stamani...anche se la pelle ha risentito molto di queste solate.
Dieta straperfetta...al grammo...MAI un cheat, MAI qualcosa di extra...solo qualche coca zero per la libidine di stare ad un bar ad alzare il testo endogeno...

Tanta fica a giro davvero...

Oggi mi sono dimenticato di pesarmi....rimedierò domani...ma il peso dovrebbe attestarsi su 80,6 kg.
Domani viaggio di rientro...spero di essere per le 23 a casa, mi sparerò il mio cardio a quell'ora mi sa...

[The Undertaker]

Six pack pronta...con tutti i pasti in regola.

Vacanze finite...contento rilassato...e più che altro in pace con me stesso sapendo di essermi amministrato alla grande anche qua.

oggi 14/08/2012 dieta che si concluderà con : [PRO 239 CARB 299 FATS 48]

[The Undertaker]

Peso di stamani in linea con quello che pensavo...

15/08/2012: 80,7 kg

Oggi si torna in terra natia...

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti...

dieta di ieri 15/08/2012: [PRO 241 CARB 198 FATS 60]

con la six pack non si scherza...!!!! ieri giornata del ***** davvero stressante...ritarsi su ritardi....rientrato alle 24.15.

Peso di stamani 16/08/2012 in linea: 80,6 kg

già effettuato cardio 45 minuti...oggi qua le pal sono tutte chiuse... domani si riprende a spingere.

[The Undertaker]

Finalmente tutto tornato alla normalità...ieri ho dovuto darmi da fare per sistemare la valigia e tutto il ben di dio che mi ero portato...
finalmente si torna in carreggiata...
dieta di ieri 16/08/2012 conclusa con [PRO 238 CARB 199 FATS 61]

stasera wo in my gym

Peso di stamani 17/08/2012 in linea: 80,8 kg

[The Undertaker]

eccoci qua...

Peso di stamani 18/08/2012 : 79,7 kg

Ho fatto delle foto e inviate a marco...a digiuno ovviamente.

Dieta di ieri 17/08/2012 conclusa da standard [PRO 240 CARB 301 FATS 50]

Stasera ultimo wo della settimana, poi vado al mare nel weekend, dove mi sparerò un 45ino di cardio sotto il sole