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Discussione: Aiuto...

Visualizzazione Ibrida

Ghiblin Aiuto... 17-03-2004, 10:55 PM
revolution CIAO FISICO SIAMO IN 2... 17-03-2004, 11:09 PM
Ghiblin Come alimentazione mi... 17-03-2004, 11:28 PM
revolution BURRO NON MI PIACE MOLTO ... 17-03-2004, 11:35 PM
Sajan Ma la facciamo finita di... 17-03-2004, 11:52 PM
revolution sayan illuminaci tu allora o... 17-03-2004, 11:56 PM
Sajan Ma quale aggredito? ma cosa... 17-03-2004, 11:59 PM
revolution dimenticavo perche mi accusi... 18-03-2004, 12:02 AM
Sajan Innanzitutto gli integratori... 18-03-2004, 12:14 AM
revolution Ah finalmente una bella... 18-03-2004, 12:27 AM
Sajan Imaparare a quotare? ... 18-03-2004, 12:39 AM
revolution HAI RAGIONE :) SU... 18-03-2004, 12:58 AM
Sajan Ma cosa centrano i pareri... 18-03-2004, 01:03 AM
revolution Io credo che la ragione stia... 18-03-2004, 01:11 AM
Sajan Staimo parlando su 2 livelli... 18-03-2004, 01:19 AM
Ghiblin ho capito.. pensavo di... 18-03-2004, 01:21 AM
Sajan Parti prevenuto su molti... 18-03-2004, 01:29 AM
revolution Vedo che siamo tutti... 18-03-2004, 01:36 AM
bbhomepage Revolution ti chiedo... 18-03-2004, 01:40 AM
Ghiblin ok. non sò se il mio... 18-03-2004, 01:41 AM
revolution SE VAI NEI LIBRI DI STORIA... 18-03-2004, 01:43 AM
revolution Ok bbhome hai ragionissima... 18-03-2004, 01:45 AM
Gio Tra il marasma generale la... 18-03-2004, 09:53 AM
ham2 1 spirito della community.... 18-03-2004, 09:54 AM
Sajan Quali sponsor, ma di che... 18-03-2004, 11:06 AM
vigoroso Scusa se mi permetto di... 18-03-2004, 11:39 AM
Sajan Si perchè assumendo proteine,... 18-03-2004, 12:43 PM
Ghiblin Ho scritto apposta per... 18-03-2004, 12:44 PM
Sajan Ti riporto quanto già detto... 18-03-2004, 12:47 PM
Ghiblin ho capito... infatti io mi... 18-03-2004, 12:56 PM
vigoroso Ma scusa..tu dopo allenamento... 18-03-2004, 02:07 PM
vigoroso Ma chi ti ha fatto la... 18-03-2004, 02:18 PM
Sajan Ma dove lo hai letto tutto... 18-03-2004, 02:24 PM
Sajan Non ho letto la scheda ho... 18-03-2004, 02:28 PM
ham2 NON hai letto bene. Io ho... 18-03-2004, 02:31 PM
Sajan Dai leggili i links,... 18-03-2004, 02:35 PM
revolution Bella Vigoroso :) 18-03-2004, 02:45 PM
vigoroso Come temevo..questopost sta... 18-03-2004, 02:53 PM
revolution GRandioso V. penso che ora... 18-03-2004, 03:10 PM
Ghiblin sugli integratori mi stò... 18-03-2004, 03:12 PM
Sajan Che si possano sfruttare i... 18-03-2004, 03:13 PM
Sajan Ma che vuol dire 350 gr di... 18-03-2004, 03:18 PM
revolution Sajan ti sei accorto che... 18-03-2004, 03:19 PM
Gio io mi autoquoto... 18-03-2004, 03:22 PM
revolution Fisico intendi allenarsi il... 18-03-2004, 03:28 PM
Gio non ho capito a chi... 18-03-2004, 03:31 PM
Sajan Non mi offendo, non l'ho mai... 18-03-2004, 03:35 PM
revolution a gio :) chiamo tutti... 18-03-2004, 03:39 PM
revolution saijan ti ho scritto un PM 18-03-2004, 03:40 PM
Sajan Ti ho risposto ;) 18-03-2004, 03:42 PM
Ghiblin si... si.. lo sò che devo... 18-03-2004, 03:42 PM
Sajan Convintu tu....mi spieghi... 18-03-2004, 03:51 PM
revolution Bella Ghib ti ho scritto... 18-03-2004, 03:51 PM
Gio e allora non ti serve nessun... 18-03-2004, 03:53 PM
Ghiblin Per Sajan.. Hai ragione..... 18-03-2004, 04:23 PM
CAP già rendersene conto è... 18-03-2004, 04:32 PM
Ghiblin Cap, lo sò pure io che ero... 18-03-2004, 04:42 PM
CAP ti capisco benissimo....anche... 18-03-2004, 04:51 PM
Ghiblin uhm.. questo mi consola :D ... 18-03-2004, 04:59 PM
vigoroso ..Che cosa significa.. Cap,... 18-03-2004, 04:59 PM
vigoroso Si pero lui si va allenare 7... 18-03-2004, 05:03 PM
Gio Revolution Eccotene un altra... 18-03-2004, 05:04 PM
Gio Ma dai....invece io facevo 3... 18-03-2004, 05:07 PM
Ghiblin non ho sparato un missile..... 18-03-2004, 05:09 PM
pit81 Mah.............................. 18-03-2004, 05:09 PM
CAP e quindi?io giocavo in serie... 18-03-2004, 05:10 PM
vigoroso ..Boh..??si vede che solo... 18-03-2004, 05:16 PM
Ghiblin strappato? strappato è dir... 18-03-2004, 05:19 PM
Gio appunto una bella pezza con... 18-03-2004, 05:20 PM
revolution non solo la creatina tiene... 18-03-2004, 05:22 PM
CAP la verità è che tanti di... 18-03-2004, 05:24 PM
Gio Se fai ironia falla... 18-03-2004, 05:24 PM
CAP e con una mentalità da... 18-03-2004, 05:26 PM
revolution gio te prendi qualche... 18-03-2004, 05:27 PM
Gio la creatina tiene... 18-03-2004, 05:27 PM
vigoroso Ecco appunto..non e che... 18-03-2004, 05:27 PM
ham2 Fatemi capire, che ad un... 18-03-2004, 05:28 PM
Gio no ma ne ho provati più di... 18-03-2004, 05:30 PM
vigoroso Guarda che la mia NON era... 18-03-2004, 05:30 PM
vigoroso Ecco guarda hai detto la... 18-03-2004, 05:33 PM
CAP mi sa che non hai capito....o... 18-03-2004, 05:33 PM
Sajan ma tutti chi? :cool: Non... 18-03-2004, 05:33 PM
Gio ma questo chi lo ha detto ?... 18-03-2004, 05:34 PM
CAP forse non risposa al meglio... 18-03-2004, 05:36 PM
revolution meta utenti non bannano gli... 18-03-2004, 05:38 PM
Gio non mi tirare in ballo così... 18-03-2004, 05:38 PM
Ghiblin Per vigoroso.. Quando... 18-03-2004, 05:38 PM
CAP il discorso è piu'... 18-03-2004, 05:39 PM
Gio MA infatti su un forum si... 18-03-2004, 05:42 PM
CAP scusami....comunque passi con... 18-03-2004, 05:42 PM
Sajan Si ma è inutile dirlo, sono... 18-03-2004, 05:44 PM
revolution eheh quelli che sono contro... 18-03-2004, 05:45 PM
vigoroso Ma..perche dobbiamo sempre... 18-03-2004, 05:45 PM
vigoroso Beh..intanto siamo arrivati a... 18-03-2004, 05:48 PM
CAP ma llora se ti alleni bene,... 18-03-2004, 05:50 PM
Sajan ma provare cosa? una persona... 18-03-2004, 05:53 PM
Ghiblin esatto vigoroso! ok, che è... 18-03-2004, 05:57 PM
vigoroso ..perche nonostante mi alleno... 18-03-2004, 05:57 PM
CAP se non riposi o mangi bene... 18-03-2004, 06:01 PM
Vegeta Le discussioni vecchie ci... 18-03-2004, 06:04 PM
Gio va bè se parliamo di... 18-03-2004, 06:06 PM
Sajan sai 100 nuovi utenti con... 18-03-2004, 06:06 PM
vigoroso Con me..non ti devono venire... 18-03-2004, 06:15 PM
Ghiblin Certo Sajan! ci mancherebbe!... 18-03-2004, 06:17 PM
Sajan e 1000! perchè non leggete?... 18-03-2004, 06:24 PM
vigoroso Si..ma allora discutiamone..e... 18-03-2004, 06:33 PM
pit81 Sbagli, gli integratori non... 18-03-2004, 06:36 PM
vigoroso Beh..che centra scusa..??uno... 18-03-2004, 06:41 PM
pit81 Uè calmino.............. ... 18-03-2004, 06:45 PM
Ghiblin adesso non venitemi a dire... 18-03-2004, 06:46 PM
pit81 O.t. Nessuno ha parlato di... 18-03-2004, 06:47 PM
frank leone bah... 18-03-2004, 06:51 PM
vigoroso Re: bah... 18-03-2004, 06:55 PM
vigoroso Volersi fare un "fisico da... 18-03-2004, 06:57 PM
pit81 Non hai bisogno di... 18-03-2004, 07:12 PM
frank leone il ballo dell'umiltè.... 18-03-2004, 07:24 PM
revolution penso che abbiamo fatto... 18-03-2004, 07:36 PM
Ghiblin io infatti sono uno di... 18-03-2004, 08:06 PM
revolution visto :) 18-03-2004, 08:09 PM
frank leone Nel tuo caso è diverso.. 18-03-2004, 08:50 PM
Ghiblin Su questo non ti si può dare... 18-03-2004, 09:14 PM
frank leone Purtroppo a queste domande... 18-03-2004, 09:49 PM
revolution Infatti frank il problema suo... 18-03-2004, 10:34 PM
Ghiblin guardate che quando faccio... 18-03-2004, 10:43 PM
revolution il lavoro aerobico incide... 18-03-2004, 10:49 PM
Ghiblin circa 70-80 minuti. 18-03-2004, 10:53 PM
revolution sorrido vediamo cosa... 18-03-2004, 10:56 PM
Sajan Non vuol dire molto che non... 19-03-2004, 12:57 AM
Ghiblin Grazie Sajan sei stato... 19-03-2004, 01:34 AM
revolution aimico è quasi similare a... 19-03-2004, 10:12 AM
diste18 x sajan non sono però... 19-03-2004, 10:18 AM
Gio Io le alzo in tranquillità :D... 19-03-2004, 10:30 AM
vigoroso Che bello questo forum...non... 19-03-2004, 10:42 AM
vigoroso ...Hai detto poco...""ho... 19-03-2004, 10:48 AM
vigoroso ..Guarda caso..l unico che ti... 19-03-2004, 10:51 AM
revolution infatti vigoroso prova... 19-03-2004, 10:54 AM
revolution veramente nn vado piu' via... 19-03-2004, 10:54 AM
Gio ...che fai cerchi di mettere... 19-03-2004, 11:10 AM
revolution è tutto quello che hai da... 19-03-2004, 11:18 AM
revolution Cmq gio sei fortunato ad... 19-03-2004, 11:22 AM
Gio Quoto sajan, altrimenti... 19-03-2004, 11:24 AM
Gio La fortuna bisogna cercarsela... 19-03-2004, 11:27 AM
CAP che lavoro fai pit...?;) :D 19-03-2004, 11:29 AM
revolution spesso si fa un lavoro in cui... 19-03-2004, 11:35 AM
CAP quindi tu vai... 19-03-2004, 11:39 AM
revolution parere prova a vedere il mio... 19-03-2004, 11:54 AM
Sajan ma scustae dove lavorate in... 19-03-2004, 12:09 PM
Ghiblin Dunque: Primaditutto posto i... 19-03-2004, 12:11 PM
Gio non l'ho trovato sai.....però... 19-03-2004, 12:13 PM
Gio no...il valore è sballato con... 19-03-2004, 12:17 PM
Sajan 41 kg di massa muscolare... 19-03-2004, 12:19 PM
Ghiblin infatti... devo trovare un... 19-03-2004, 12:22 PM
revolution bastava schiacciassi un il... 19-03-2004, 12:27 PM
Ghiblin X Sajan qui dici 41,8 kg..... 19-03-2004, 12:29 PM
vigoroso ..Scusa ma non capisco cosa... 19-03-2004, 12:45 PM
vigoroso ..Ecco..un paio di mele non... 19-03-2004, 12:48 PM
Sajan Hai capito tutto del discorso... 19-03-2004, 12:52 PM
Jarod cosa ti fa aumentare la... 19-03-2004, 12:54 PM
Gio solito discorso....per quello... 19-03-2004, 12:55 PM
vigoroso No..perche te cosa ti fa... 19-03-2004, 01:02 PM
Ghiblin X Gio Non ti preoccupare,... 19-03-2004, 01:07 PM
Jarod Un buon fisico sicuramente... 19-03-2004, 01:26 PM
vigoroso ..Va bene..seguo il tuo... 19-03-2004, 01:40 PM
Ghiblin ai posteri l'ardua sentenza.. 19-03-2004, 01:51 PM
Jarod Vigor già questo dovrebbe... 19-03-2004, 02:50 PM
vigoroso ..e ancora...ma lo vogliamo... 19-03-2004, 03:53 PM
Gio ma tu che ne sai ? ma chi lo... 19-03-2004, 04:05 PM
Jarod dai su parlaci del PORTONE... 19-03-2004, 04:07 PM
Ghiblin Guardate.. io mi alleno 5 su... 19-03-2004, 04:29 PM
Jarod No. Gli integratori,... 19-03-2004, 04:35 PM
vigoroso Guarda..io ho fatto... 19-03-2004, 05:52 PM
vigoroso Beh questo taglia la testa al... 19-03-2004, 05:54 PM
Jarod Quindi ha dedotto che il tuo... 19-03-2004, 05:55 PM
Gio Allora sarò matto io che vi... 19-03-2004, 05:58 PM
vigoroso No..sbagli..gli errori erano... 19-03-2004, 06:03 PM
vigoroso [QUOTE]Originally posted by... 19-03-2004, 06:06 PM
Jarod cortisolo eheheheheh ... 19-03-2004, 06:06 PM
Jarod Non puo' essere che lui è... 19-03-2004, 06:08 PM
vigoroso e infatti..stassera dopo... 19-03-2004, 06:08 PM
Sajan sarei pèroprio curioso di... 19-03-2004, 06:14 PM
vigoroso ...senti mi sembra innutile... 19-03-2004, 06:41 PM
revolution > Non puo' essere che lui è... 19-03-2004, 06:57 PM
Sajan Ma chi l'ha detto che di... 19-03-2004, 08:24 PM
revolution allora la parte finale del... 20-03-2004, 01:02 AM
vigoroso ..beh..spero che questa... 23-03-2004, 06:17 PM
arabafenice non ho letto tutta la... 25-03-2004, 05:18 PM
arabafenice tutto bene fino alla fine... 25-03-2004, 05:21 PM
arabafenice Sai come la penso Sajan, si... 25-03-2004, 05:26 PM
arabafenice si è vero ma spesso alcune... 25-03-2004, 05:29 PM
arabafenice mi suona strana una perdita... 25-03-2004, 05:31 PM
arabafenice sono arrivato a pagina 8..ne... 25-03-2004, 05:34 PM
Alex1981 Un thread interessante :p ... 25-03-2004, 06:50 PM
  1. #1
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    infatti vigoroso

    prova quello che abbiamo detto noi e quello che hanno detto gli altri nostri amici poi ci fai sapere

  2. #2
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    veramente nn vado piu' via nemmeno io

  3. #3
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    Originally posted by vigoroso
    ...Hai detto poco...""ho questa fortuna.""..guarda che il 90% dei ragazzi che fanno palestra , non hanno questa fortuna...se mettiamo tutto sul personale Ghiblin tra 6 mesi e ancora tale e quale a oggi...
    Gente che non ha voglia di fare una "mazza"???..ma scherzi..??5 allenamenti di calcio piu 2 di B.B. e tu dici che c e gente che non ha voglia di fare una mazza..???ma dico...prima di scrivere pensale certe cose..una cosa e POTERE fare quello che si vuole sul lavoro..un altra e AVERE la possibilita di farlo..non dimenticarlo..
    pure a me piacerebbe.."staccare"alle 10.00..dire..signori per 30 minuti sono fuori servizio..ma chi di noi ha questa possibilita..??
    Vigoroso
    ...che fai cerchi di mettere zizzania ? che sei Leone di Lernia ? e dire che avevo quotato la frase di revolution...il discorso sulla gente che non vuol fare una mazza era rivolto alla frase di revolution e non a Ghiblin. Per il resto .....ma chi cercate di far fessi sai quante volte si iscrivono valaghe di utenti nuovi che vengono a far casino e spalleggiarsi tutti insieme ? eehehehehe a me non me ne viene niente però se pensate di farci bella figura per me continuate pure

  4. #4
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    è tutto quello che hai da dire gio? vediamo cosa dira il gihb tra un po' di mesi e chi farà bella figura allora

  5. #5
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    Cmq gio sei fortunato ad alzarle ricordo che molti hanno l'ometto dietro con l'orologio....
    A presto

    Alessandro Sperotto

  6. #6
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    Originally posted by Sajan
    Ti riporto quanto già detto in altre occasioni, in relazione ad un principainte:

    Il primo consiglio che mi sento di dare è quello di trovare una palestra con personale all'altezza. Si confonde spesso il titolare al 99% anche l'istruttore unico della palestra, con il Personal Trainer, come la persona addetta all'elaborazione dei programmi d'allenamento al dettaglio, spesso usciti da qualche software pre-compilato, il che è tutto dire...che ci dovrebbe seguire e far progredire nei limiti del possibile.

    In realtà questo è un discorso già affrontato in diverse occasioni, istruttore (proprietario) e Personal Trainer sono due figure completamente differenti, in quanto il secondo, a pagamento, sarà la persona preparata (si spera) che vi seguirà passo passo, ed elaborerà per voi le migliori (nel possibile e si spera) strategie alimentari e relative al training.
    In realtà non tutti hanno un PT, non tutti possono permetterselo, non tutti ne trovano uno all'altezza, ed il proprietario-istruttore può solo introdurvi alle basi della palestra, nel senso che vi mostrerà le varie macchine, i vari esercizi e nient'altro....

    Gli esercizi vanno assolutamente eseguiti con una tecnica perfetta per cui sopratutto all'inizio e non solo è necessaria la guida di una persona esperta che possa non solo insegnarvi e seguirvi, ma farvi notare difetti di norma che normalmente da soli non siamo in grado di valutare ma nel 90% dei casi ci sono. Il peso inoltre svolge una componente psicologica fondamentale e pericolosa nei neofiti, classica la foga di voler sollevare tutta la palestra pavimento compreso.....il peso è un MEZZO e NON il fine ultimo dell'allenamento, quindi non è importante che tu riesca a sollevare 100 Kg alla panca (esempio ipotetico), quando con un simile carico utilizzeresti una tecnica poco ortodossa, sposteresti il carico allenante su muscoli diversi dai pettorali, in misura maggiore su deltoidi e tricipiti per evitare che la forza di gravità faccia sì che il collo diventi tutt'uno con l'imbottitura della panca....rischieresti degli infortuni a lungo andare con microtraumi che si accumulerebbero inesorabilemente....ed il tutto inoltre sarebbe inutile ai fini dell'esercizio, perchè quello che si va a cercare è il miglior STIMOLO allenante al fine dell'ipertrofia muscolare e la qualità della contrazione.... ( se ne è già parlato, magari questi concetti ti suonano come nuovi). Questo è fondamentale a prescindere dalla programmazione in se, anzi vanno di pari passo, ricorda sempre l'importanza dell'ESECUZIONE e della QUALITA' della contrazione estremizzata da Mentzer nel concetto della monoserie ad esaurimento (apro una piccola parentesi su questo punto per dare maggio forza al discorso: Il volume e l'intensità sono parti inscindibili del discorso, ma comunque sia l'accento deve essere sempre puntato sulla qualità del lavoro, dello stimolo alla crescita, e della qualità della contrazione, tutti discorsi di cui si parlava in altre occasioni ed anche ultimamente a proposito dell' isolamento muscolare non inteso come esecuzione di esercizi complementari, intesa come capacità di isolare il muscolo durante l'esecuzione di un dato esercizo - tornando all'esempio precedente per un neofita nella panca piana con bilanciere spingerà con i tricipiti e con i deltoidi piuttosto che con i pettorali, proprio perchè difficilmente sarà in grado di fa cadere il lavoro su tale distretto muscolare - Ed infatti in altre occasioni si è citato Mentzer così come si è discusso del fatto se l'esaurimento muscolare fosse sempre e comunque necessario e se lo stesso dovesse sempre essere applicato in ogni serie (Vedi link citati all'inzio del thread sull'esaurimento), e che in certe occasioni fosse possibile cercare questo stimolo, questa qualità della contrazione anche in 1 sola serie allenante, il che portò molti ed ancora oggi avviene a credere che l'HD sia da considerare come il training sviluppato nella mono-serie ad esaurimento....in parte può essere vero: se è possibile imporre tali stimolo in un'unica serie, qual'è il motivo di ripetere la stessa serie più volte? è come l'esempio del grande IronMike fatto con l'elettricità: quando entro in una stanza buia, la prima cosa che farò è accendere la luce tramite l'interruttore....una volta che questa è accesa, basta, ho ottenuto il mio obiettivo, illuminare la stanza....non avrebbe senso che io cominciassi a premere l'interruttore più volte accendendo e spengnendo la luce....Però considerato che non tutti sono in grado di cercare questo stimolo, di trovare una qualità della contrazione ottimale, sopratutto i principianti, allora la componente volume trova la sua giusta collocazione e qui si allaccia il discorso volume-intensità-cedimento già sviluppato, come i possibili cicli di cui si parlò al tempo, e sopratutto come disse 4ca "qui si confonde l'intensita con lo sfinimento.........stanchezza nn e sinonimo d'intensita altrimenti uno che fa una maratona farebbe un lavoro intenso il che nn corrispnde........") e qui chiudo la breve parentesi.


    E' inoltre fondamentale il riscaldamento. Se riprendendo l'esempio precedente tu sia in grado di applicare quanto descritto con un carico di 50 Kg, non ha senso partire da questo carico, ma è necessario eseguire delle serie con un carico minore, prima di affrontare quelle impegnative, anche per una maggiore "oleazione" tramite il liquido sinoviale. delle articolazioni.

    In un giunto sano, la cartilagine svolge due funzioni: agisce come ammortizzatore per ridurre l'impatto sulle ossa e fornendo contemporaneamente una superficie che serve da "frizione" per un movimento dell'articolazione che sia regolare, morbido e indolore. Quando esercitiamo un sovraccarico di peso o stress meccanici sulle articolazioni, la cartilagine spreme il liquido sinoviale, una sostanza oleosa prodotta dalla membrana sinoviale, dentro la capsula sinoviale. Quando la pressione è allentata, la cartilagine assorbe il liquido sinoviale come una spugna. E' questo flusso e riflusso nutritivo che fa da cuscinetto e lubrifica ogni movimento che facciamo.
    Come tutti gli altri tessuti connettivi dell'organismo, anche la cartilagine articolare è un materiale vivo e dinamico. In pratica è costantemente demolita e rimpiazzata. Nelle persone sane c'è un equilibrio fra la distruzione del vecchio tessuto e la sintesi di uno nuovo. Se invece la cartilagine viene distrutta più velocemente rispetto al tempo impiegato dall' organismo a sostituirla, allora si sviluppa l'osteoartrite.

    Cmq dipende anche da che tipo di allenamento tu stia seguendo. Essendo un novizio sarebbero da evitare tutti quei esercizi multi-articolari ed eseguiti con pesi liberi per diverse ragioni: esercizi come squat, stacchi e via dicendo non sono l'ideale per un principiante che non conosce la corretta tecnica, il suo apparato scheleterico, muscolare e nervoso non è ancora pronto ad affrontare la dinamica dell'esercizo indipendentemente dal peso usato, si rischierebbero degli infortuni ed un maggior carico di lavoro sui gruppi muscolari stabilizzatori e non su quelli direttamente interessatii, non sarebbero cmq di molto aiuto, considerando che all'inzio tutto può andare bene e si dovrebbe puntare sulle macchine e segli esercizi d'isolamento, in grado anche di far comprendere la QUALITA' della contrazione e lo stimolo (nell'esempio di prima, un principiante riesce sentire i pettorali lavorare più alla pectoral machine che con un bilanciere su panca - entrano in gioco in misura maggiore ancora troppo, tricipiti e deltoidi e non è in grado di isolare il muscolo) non si dovrebbero utilizzare tecniche d'intensità particolari (super-serie, set giganti, pre-esaurimento, rest-pause, allenamenti eccentrici, ripetizoni forzate, ripetzioni negative.....) ma nenche raggiungere il cedimento muscolare che non avrebbe senso in questo frangente, e le ripetzioni dovrebbero essere medio-alte anche per la possibilià di "tirarsi fuori" dall'esercizio stesso in casi di necessità e pericolo, le pause basse per un primo ricondizonamento cardiovascolare.
    Quoto sajan, altrimenti sembra che davvero nessuno ti ha detto niente sul tuo allenamento e qui son tutti dei messia §83

  7. #7
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    Originally posted by revolution
    Cmq gio sei fortunato ad alzarle ricordo che molti hanno l'ometto dietro con l'orologio....
    La fortuna bisogna cercarsela ....e ti ricordo che aiuta gli audaci (dai che scherzo)

  8. #8
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    Originally posted by pit81
    Sbagli, gli integratori non sono FONDAMENTALI, possono essere utili.....
    .... Fisico da spiaggia???? Ma non stiamo parlando di Body Building.... del piacere di allenarsi per costruire il proprio corpo? Mah................

    che lavoro fai pit...?

  9. #9
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    spesso si fa un lavoro in cui si crede quindi vengono prima le considerarioni e i pensieri personali

    poi le questioni economiche
    A presto

    Alessandro Sperotto

  10. #10
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    quindi tu vai l'avvocato.....di pit...!

  11. #11
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    parere prova a vedere il mio sito strano che tu nn l'abbia visto ...
    A presto

    Alessandro Sperotto

  12. #12
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    Originally posted by vigoroso
    Che bello questo forum...non vado piu via...
    Ottimo Sajan..ma esempi pratici..???qui si tratta di come fare a mangiare di piu...facendo il tutto compatire con il lavoro...e non e facile...spuntino con macedonia di frutta ( buono) con noci...si ma come..??porto la frutta in ufficio..la taglio... mescolo e mangio..sotto gli occhi del direttore...??chissa poi cosa mi dice se gli chiedo l aumento....
    Vigoroso
    ma scustae dove lavorate in un lager? ma non avete 5 minuti di pausa? se mangiate 1 o 2 mele qualcuno vi fucila?

  13. #13
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    Dunque: Primaditutto posto i valori dei test che mi hanno fatto quando mi sono iscritto in palestra..

    altezza 179
    peso 69
    resistenza 503 ohm
    reattanza 70ohm
    angolo di fase 7,9°

    Risultati:

    Na/k Scambiabile =o,9
    Massa cellulare =34,6kg 58,6%
    acqua totale =43,2 lt 62,6%
    acqua extracellulare =16,5 lt 38,2%

    acqua intracellulare =26,7lt (61,5%)
    peso massa grassa =10kg 14,5%
    peso massa magra 59kg 85,5%
    massa muscolare 41,8kg 60,5%



    metabolismo basale 1728,7 kcal
    bmi 21
    bcmi 10

    Ora.. mi potreste commentare questi valori? a me hanno detto che sono tutti nella norma, tranne il fatto che è emerso che bevo pochissimo.. e infatti è vero, quasi mai fuori pasto, e facendo il conto che prima di iscrivermi in palestra facevo solo 3 pasti al giorno..

    l'unico dato che mi sembra obiettivamente sfalsato è la percentuale di massa grassa.. e anche l'istruttore quando ha visto il dato è rimasto sorpreso. ho mostrato questi dati a gente che fa bb da qualche anno e vedendo anche negli spogliatoi mi hanno detto che la percentuale secondo loro è sfalsata. ossia io non ho nu un filo di pacia, ne le braccia cicciotte, ne le gambe.. sono il classico tipo minuto, ma tutto nervi. questa percentuale me l'hanno calcolata senza l'uso delle pinze.. ma con un'altro metodo. ora, avolte mi alleno con un ragazzo che fa bb da qualche anno, è all'9% eppure ha un filo di pancetta.. (è anche 10 kg in + di me..), ora io non la ho, ma non sono "molle" ne nelle braccia ne sul petto, ne nelle gambe.. bha.. l'unico modo è provare a farmi misurare con la pinza, si chiama così giusto? um piccolo esempio.. io non ho grandi addominali, assolutamente, però se stò in posizione perfettemente retta mi si vedono molto leggermente i contorni, se invece provo a farli, e magari mi piego in avanti leggerissimamente ecco che spuntano.. anche se ripeto molto poco. ora non avendo addominali sviluppati, se avessi anche la panza non si vedrebbe nulla giusto? bha.. vai a capire..

    cmq per gli altri dati cosa ne pensate?

  14. #14
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    non l'ho trovato sai.....però google mi da un sito gay....bò....è quello ? aforse è www.integrare..... manco a dirlo vendi integratori...e con questo chiudo non dico altro....caxxo che intuito che ho.....possibile che non sbaglia mai...cmq si lo sfigato che non dava consigli ero io...bene bene....

  15. #15
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    Originally posted by Ghiblin

    peso massa grassa =10kg 14,5%

    l'unico dato che mi sembra obiettivamente sfalsato è la percentuale di massa grassa.. e anche l'istruttore quando ha visto il dato è rimasto sorpreso. ho mostrato questi dati a gente che fa bb da qualche anno e vedendo anche negli spogliatoi mi hanno detto che la percentuale secondo loro è sfalsata. ossia io non ho nu un filo di pacia, ne le braccia cicciotte, ne le gambe.. sono il classico tipo minuto, ma tutto nervi. questa percentuale me l'hanno calcolata senza l'uso delle pinze.. ma con un'altro metodo. ora, avolte mi alleno con un ragazzo che fa bb da qualche anno, è all'9% eppure ha un filo di pancetta.. (è anche 10 kg in + di me..), ora io non la ho, ma non sono "molle" ne nelle braccia ne sul petto, ne nelle gambe.. bha.. l'unico modo è provare a farmi misurare con la pinza, si chiama così giusto? um piccolo esempio.. io non ho grandi addominali, assolutamente, però se stò in posizione perfettemente retta mi si vedono molto leggermente i contorni, se invece provo a farli, e magari mi piego in avanti leggerissimamente ecco che spuntano.. anche se ripeto molto poco. ora non avendo addominali sviluppati, se avessi anche la panza non si vedrebbe nulla giusto? bha.. vai a capire..

    cmq per gli altri dati cosa ne pensate?
    no...il valore è sballato con quella percentuale non si vede un tubo....la pinza è il plicometro che cmq non è affidabilissimo ma una idea può dartela...

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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