Diario

[marcoevfurn]

Non discuto mai i gusti di nessuno...però, sotto il profilo alimentare (e qui chiederei il supporto di Glut, Somo & Co.) le proteine "cotte" (non troppo come faccio io !) sono maggiormente assimilabili e più facilmente digeribili.

Si, questo di sicuro. Infatti secondo me è stata la troppa carne cruda che ha fatto male. Se fosse stata limitata non sarebbe successo.
Poi c'è anche il problema di carica batterica legata alla carne cruda ma quello è un problema legato al macellaio!

[B/ J/ 4 /2]

E alla bestia...

[B/ J/ 4 /2]

Sono debole come una me.rda...

Diciamo che sto "bene" però nn ho un briciolo di forza causa anche del fatto che tra ieri e l altro ieri ho ingerito si e no 1500kcal... Vediamo oggi pomeriggio se mi riprendo in termini di "spinta", in tal caso ci piazzo l allenamento C

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Ieri mi sono allenato Stasera aggiorno

[eraser]

Ieri mi sono allenato Stasera aggiorno

grande
proprio ieri sera volevo mandarti un post dicendoti di restare concentrato...ma vedo, con piacere, che non ne avevi bisogno

[ado gruzza]

Non è la carne cruda, c'è in giro questa leggera forma influenzale che prende lo stomaco.
Poi può darsi che mangiata spesso non sia il massimo ma qui è un influenza, (salvo clamorose contaminazioni).

Credo che il ragazzo che ti ha scritto "iscrittissimo" sul diario lo facesse per farti un complimento.

[B/ J/ 4 /2]

Ritorno a scrivere, aggiorno la settimana passata

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Lunedì

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx3x2/120kgx2x2/135x1x2

Ottimo, ormai la seduta è MIA

Piana: 60kgx5/72kgx4/84kgx3x2/96kgx2x2/108kg1x2

Ritorna il dolore...

Spintr su piana: 10x5 25kg cada uno

Trazioni: 5x5 bw

Affondi: 5x5 @25kg cada uno

[B/ J/ 4 /2]

Giovedì mattina (imposto dall università)

Stacco da terra: 112kgx4/133kgx3/153kgx3x2/174kgx2x2/184,5kgx1x2

Pessimo, il mattino è menosissimo

P.Inclinata: 4x6 72kg

Parallele: 5x5 @bw+20kg


Stacco fino ginocchio: 102,5kgx4/123kgx4x2/143,5x4x2

Curl manubri alternato: 10x3 @17kg

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Venerdì

Piana: 60kgx5/72kgx4/84kgx3/96kgx3x5

Il dolore c'è ma sta passando, ho conosciuto un ragazzo all Uni che sa fare i massaggi decontratturanti, e mi a leggermente manipolato...

Squat: 75kgx5/90kgx4/105kgx3/120kgx3x2


Panca stretta: 50kgx5/60kgx4/70kgx3x3

Military; 5x5@ 54kg

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Il petto è "guarito"

[B/ J/ 4 /2]

Stasera;

Squat: 75x5/90x4/105x3/120x2/145x1

All ultima reps con 105kg mi sono fermato... La schiena è fottuta, nn riesco nemmeno a piegarmi di mezzo grado in avanti senza sentire male... Mi pare pure che nn si tratti della curva lombare ma (adirittura) della "quarta" curva (quella sacrale)... Tra l altro ho iniziato il work che la schiena stava benissimo, anzi nn è mai stata meglio nell ultimo periodo (ovviamente nn vuol dire un ***** ciò, ma mi fa ulteriormente girare i coglioni).


Panca: 60x5/75x4/84x3/96x2/110x1 con 2'' di fermo...
NN sò nemmeno io come ho fatto: la spalla dx si è anch essa contratta venerdì scorso, il pettorale dx quando lo streccio presenta sul lato un BOZZOLO, in quanto la contrattura si sposta lateralmente (solitamente è mediale, sulla parte frontale)...

Parallele: bw+20kg 5x3, doveva essere un 5x5 ma capite bene la mia situazione...



In settimana (domani prenoterò) prevedo seduta da chiropratico/massaggiatore...

L allenamento di mercoledì è in dubbio, probabilmente slitterà fino a quando nn starò bene... Oramai la priorità è guarire... E lo dico con rammarico, in quanto sapete bene che nn sono uno che si ferma facilmente...

Cmq in 2 settimane dovrei rimettermi.. ALmeno spero.

[abacus]

ti siamo vicini, brò...è un momento delicato, ma passerà in fretta.
So bene di quanto ti da noia anche la sola idea di saltare un allenamento...cerca di tener duro

[ado gruzza]

Cosa è successo? così dal nulla?
Sopratutto , fai sempre stretching??? La gara non è tanto lontana, ti ricordi?

[eraser]

.'azz'...mi dispiace.
Forse il non completo recupero del pettorale può aver innescato una "reazione a catena" (NON STO SCHERZANDO...ci sono dei "rapporti" tra muscoli, fasce, tendini, ossa, ecc. nel corpo umano che non sempre teniamo in considerazione).
Per quel poco che può servire (ed interessarti ! ) mi metto a disposizione.
Se vuoi venire in ambulatorio da me ti trovo un posto in qualunque momento (o quasi ).
eventualemente fammi sapere in PM...

In bocca al lupo e nel frattempo stretcha come ha giustamente suggerito Ado