apro un nuovo diario di allenamento.Racconterò i miei allenamenti da qui ai campionati italiani.

19/11/2007

Lunedì
DE panca
Panca dinamica 9x3@60kg
1x90kg
1x100kg
1x110kg


Panca piana manubri 4x8@24kg


Lento dietro in piedi 4x6@50kg


French press 4x6@40kg



buona esplosività già dalla 3^ serie.Molto fluidi i 110 fatti con fermo al petto