agenda del conte

**kickboxer_87** · 09-02-2007, 11:37 PM

123 ma accorgiti da solo che stai dicendo cazzate ti prego

veramente

...
come fai a dire che un 3x8 di squat non è allenante

? se fatto come es principale per i quads e con un carico adatto?

il tuo è un *****io perchè prima fai un 5x5 con dei bei pesi... poi ti caghi sotto e metti i pesi dei puffi in uno squat full ad alte rip con un TUT inverosimile... insomma. il contesto è essenziale.

**conteduca85** · 12-02-2007, 08:14 AM

kick il rematore come me lo consigli?hai un video ke mi mostra l esecuzione x bene?manubrio o bilancere o barra t?ke impugnatura se è x il bilancere?grazie
oggi inizio..

ora studio:maledetta otorinolaringoiatria

**kickboxer_87** · 12-02-2007, 01:33 PM

preferisco imp prona (con i palmi verso il terreno), impugnatura larga poco meno della panca e + a 90° che puoi.

**conteduca85** · 12-02-2007, 01:39 PM

work out
12/2/07

squat 70kg 5/5/5/5/5
leg curl 3x8@35-30-30
trazioni supine bw 6/5/5/5/5 posso aumentare ma nn so come e di qnt

rematore bilancere 3x8@42.5kg
curl bilancere 3 x8@25.5kg
calf3x20@60kg

durata 55minuti

**conteduca85** · 13-02-2007, 02:30 PM

work out 13/02/07

panca piana 65kg 5/5/5/5/5 bene bene...
lento avanti 37.5kg 8/8/8/7
spinte su inclinata 24kg 8/8/7
french press 3x8@ 22.5kg
abs

durata 55minuti

**conteduca85** · 15-02-2007, 02:45 PM

work out 15/2/07

stacchi 87,5kg 5/5/5/5/5
squat 55kg 8/8/8
trazioni prone bw 6/5/5/5/5
rematore palmi in su 47,5kg 8/8/8/8
bicipiti alla scott 37.5 8/8/7
calf in piedi 3x20 con 40kg x parte

durata 55minuti

nn so ke fare cn le trazioni x migliorarmi 5x5 bw è mio,ma è ancora duretto ke dite provo 5x6?

**conteduca85** · 16-02-2007, 01:46 PM

16/2/07

lento avanti 15kg x parte 6/6/6/6/5
panca piana 20kg x parte 4x8
alzate laterali 2x10 10kg
dip bw+10 7/7/7/7/7
addome

durata 50minuti

la prossima aumento sia le dip sia il lento

**123456789** · 16-02-2007, 01:56 PM

usi il bil olimpionico da 20 kg?

**conteduca85** · 16-02-2007, 03:03 PM

magari ci fosse

no,pesa 15kg e dovrebbe essere da180cm

**conteduca85** · 19-02-2007, 01:57 PM

work out lunedi 19/02/07

squat 70kg 5/5/5/5/5 kiuse cn buona esecuzione,si puo andare avanti
leg curl 35kg 8/7/6
trazioni presa supina bw+2kg 6/5/5/5/5 si puo alzare anke qui
rematore presa prona 3x8 47,5kg
curl in piedi 3x8@ 35.5kg
calf in piedi 3 x 20 @120kg

durata 60minuti

mercoledi ho l esame...ke palle!!otorino+oculistica+odontostomatologia...spe riamo bene!!

**conteduca85** · 20-02-2007, 01:50 PM

work out 20/02/07

panca piana 26kg x parte 5/5/5/5/4
lento avanti 12,5kg x parte 8/8/7/7
spinte su inclinata 3x8 @24kg
french press 3x 8 @5kg x parte
addome

durata 60minuti

**conteduca85** · 21-02-2007, 03:12 PM

DAJE CON ST ARTRO ESAMEEEEEEE!!!!!!!!

ODONTOSTOMATOLOGIA:anomalie dentarie,pulpite,muscolatura masticatoria
voto:30
OFTALMOLOGIA:strabismo paralitico,la macula.
voto:28
OTORINOLARINGOIATRIA:deviazione del setto nasale,polipi laringei
voto:30

VOTO FINALE:29

DAJE CONTE!!!!!!!!!

**andrea Dinamite** · 21-02-2007, 04:23 PM

complimentoni!

**conteduca85** · 22-02-2007, 01:44 PM

22/02/07

stcchi da terra 92.5kg 5/5/5/5/4 ottima prestazione conteeeeeeeee
squat full 55kg 3x8
trazioni prone bw+2kg 5/5/5/5/5
rematore a T 3x10-8-8 @35kg
curl su scott 3x 8@ 35.5kg
calf machine 3 x 20

ho fatto un video un po ridicolo cn la makkinetta da solo,ma nn so se postarlo,è veramente imbarazzante