Diario di Ungeheuer

[Powerfull]

beh... calma power mica tutti sono come te

Ma conosco bene ungeheuer e so che ce la può fare! Beh... ci vuole tempo ma ce la farà!

[ungeheuer]

Power grazie per la fiducia!!! A Natale ti offro una cena!! Devi per forza accettare!

[Powerfull]

Non credo che a Natale mi sarò già messo a definirmi, quindi accetterò con piacere!

[ungeheuer]

Oggi finito all'univ alle 18, corro a casa spuntino pre work out e poi gym

Quadricipiti Petto Tricipiti

Squat 130Kg 5 5 5 5 5 = 25 reps @ rest 3 min
Leg Press 180kg 2X8 @ rest 1.30

Panca Piana 94Kg 5 5 5 4 3 = 22 resp @ rest 3 min
Panca Inclinata 74KG 5 5 5 4 3 =22 reps @ rest 3 min

Dip fra panche BW + 20kg 3X8 @ rest 1.30 min
Push Down 30kg 3X8 @ rest 1.30 min

Buono lo squat, da sabato ho guadagnato ripetizioni e tecnica, la prossima volta lo tengo ancora per assestarmi meglio e togliermi un po di timore e poi se ci sarà da aumentare aumenterò!
La panca mi ha soddisfatto molto, ancora di più la inclinata sulla quale ho aumentato il peso ed ho fatto le stesse ripetizioni della piana...forse arrivo un po stanco sui tricipiti che sono gli unici muscoli sui quali nn ho ancora effettuato miglioramenti sull'allenamento.. Pensò però che gli aumenti sulla panca siano dovuti per forza ai miglioramenti dei tricipiti che però nn riesco ad esprimere bene quando li alleno. Almeno questa è la spiegazione che mi do io

Soddisfatto

[Powerfull]

Pensò però che gli aumenti sulla panca siano dovuti per forza ai miglioramenti dei tricipiti che però nn riesco ad esprimere bene quando li alleno. Almeno questa è la spiegazione che mi do io

Soddisfatto

Nel prossimo meso vedremo di risolvere il problema, ricordamelo!

[heerokeem]

Ottimo wo unge!

[ungeheuer]

SOlita aerobica!! 30 min

Polpacci

Calf Seduto 60kg 3X12 molto sciolto
Calf in piedi stile donkey 120 3X10

Abs

Leg Raise 3X15
Crunch con massima inclinazione 3X10 inizia ad andare meglio, ma sempre molto tosto

[ungeheuer]

Ottimo wo unge!

Grazie caro Heeero!!! Ce la mettiamo tutta

[heerokeem]

basta sta aerobichina !! eheh
unge vedo che mi scrivi ogni tanto in msn,....sorry se non rispondo ultimamente sto poco al pc

[marcaccio]

SOlita aerobica!! 30 min

Polpacci

Calf Seduto 60kg 3X12 molto sciolto
Calf in piedi stile donkey 120 3X10

Abs

Leg Raise 3X15
Crunch con massima inclinazione 3X10 inizia ad andare meglio, ma sempre molto tosto

queste lezioncine di aerobica mi insospettiscono alquanto...
bella figa in agguato

[ungeheuer]

queste lezioncine di aerobica mi insospettiscono alquanto...
bella figa in agguato

Caro MArchino hai proprio capito bene!! eheheheh Mannaggia se nn curo un po di public relation rimango solo come un cane con la rogna azz

[heerokeem]

ahhaah ungehman beccato in pieno,....
bravo marcaccio, questo sospetto non m'era venuto,...pensavo che unge fosse
uomo con clava in palestra alza peso forte come toro grezzo come rutto, donna prendere per capelli solo quando volere rapporto,
e invece,....è uno stratega....hihihi

[ungeheuer]

Stamattina ci siamo dati appuntamenti con un ragazzo che siene in gym da me, ex culturista ma cmq ancora molto forte...e devo dire che nn vedevo l'ora di arrivare in gym perchè io al max mi allenavo con gente come me..insomma è stato un piccolo onore...

Dorso Spalle Bicipiti

Stacco da terra 130kg 5 5 5 5 5 4 = 24 @rest 3 min
Trazioni presa inversa BW+5Kg 5 5 5 4 3 = 22 @ rest 3 min

Lento avanti 60kg 5 5 4 3 2 = 19 @ rest 3 min
Shurg 94Kg 4X8 @ rest 1.30 min

Curl Bilancere 44Kg 5 5 5 5 4= 24 @rest 3 min
Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8

Buono lo stacco, ma al mattino sono un po addormentato...ho sofferto un sacco. Ottime le trazioni, nn pensavo...ancora l'esecuzione lascia a desiderare però posso dire che va mediamente bene. Il Lento ho completamente sbagliato il carico, mi ricordavo di averlo fatto bene la volta prima, ma ho aumentato di 10Kg anzichè di 6...sembra poco ma giuro che ho sbiellato, ho fatto la prima serie da 4 e siccome almeno la prima dovrebbe essere un 6RM...scarico e riparto ma le spalle erano ormai cucinate (o forse la testa). Buono il curl.

Soddisfatto

[ungeheuer]

ahhaah ungehman beccato in pieno,....
bravo marcaccio, questo sospetto non m'era venuto,...pensavo che unge fosse
uomo con clava in palestra alza peso forte come toro grezzo come rutto, donna prendere per capelli solo quando volere rapporto,
e invece,....è uno stratega....hihihi

Si ma come stratega faccio un po ridere mmmhhh arrrrggghh

[stantio]

Curl Manubrio a Martello 16KG 2X8
Xè così poco ??????
Stacchi 130 kg da terra che è un buon peso e poi ??????
Peppe sdai spiegami stà cosa


PS Hai ancora la barba in faccia ???