alzate laterali

**°°sOmOja°°** · 26-03-2005, 05:53 PM

10 kg?
possono anche nn essere così pochi, soprattutto x un esercizio del genere.

personalmente utilizzo 12-14kg.

**giovane BB** · 26-03-2005, 06:12 PM

ma come al solito bisogna vedere come lo fai perche io in 2 anni avro visto un centinaio di modi diversi di fare le alzate(specialmente perche molta gente non capisce cosa voglia dire"monoarticolare-complementare"e lo esegue slanciando il manubrio come se dovesse prendere il volo...)

**mrc81** · 26-03-2005, 06:22 PM

io sento sempre un TOC! tra la spalla e la scapola sinistra quando li faccio...con 4 kg...vergogna...ma ho le braccia lunghissime e 4 kg mi sembrano pesantissimi soprattutto dopo ke ne fai 40...

**Corvette** · 26-03-2005, 06:53 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

10 kg?
possono anche nn essere così pochi, soprattutto x un esercizio del genere.

personalmente utilizzo 12-14kg.

Le ragazze, almeno nella mia palestra, si esercitano con 4 kg per parte nelle alzate laterali ed una mia amica usava anche 8 kg a manubrio.

**°°sOmOja°°** · 26-03-2005, 07:19 PM

vabè, tu usi 18kg..e sei un powerlifter, quindi..

**mrc81** · 26-03-2005, 08:15 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Le ragazze, almeno nella mia palestra, si esercitano con 4 kg per parte nelle alzate laterali

oh no..

**Corvette** · 27-03-2005, 10:10 PM

Originariamente Scritto da mrc81

oh no..

Ora faccio le alzate laterali con 18 kg e potrei usare anche 20 o 22 kg.....pensa che ho iniziato con 1 kg!!!!
Non scoraggiarti!!!

**mrc81** · 27-03-2005, 10:59 PM

grazie dell'incoraggiamento...speriamo bene!
alla fine sono solo 2 mesi che vado in palestra e a volte solo 2 giorni a settimana...cmq sono quelli più ostici per me assieme agli addominali e al pulley alto
forse è colpa delle ripetizioni? ma sulla schedina c'è scritto 4x12 e io ne faccio 12...