e capirai... con tutto quello che fa lui...quasi quasi lo inzozzo apposta con una bella gif adatta al periodo
Master Olympia
Ciclo di Massa
e capirai... con tutto quello che fa lui...
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
brutto bacarospo!!!
sono tornato! adesso facciamo i conti!!
(1+3= 4... 3x12= 36..)
appena mi riprendo (probabilmente domani) scrivo qualcosa dell'esperienza stupenda che ho fatto.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
........già di ritorno?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Già di ritorno?brutto bacarospo!!!
sono tornato! adesso facciamo i conti!!
(1+3= 4... 3x12= 36..)
appena mi riprendo (probabilmente domani) scrivo qualcosa dell'esperienza stupenda che ho fatto.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
oh, figghioli! giovedi mattina alle 9 sono partito.. quanto dovevo stare coi marmocchi? gia 2 giorni e mezzo mi hanno messo KO, ho perso 20kg di muscoli e ne ho presi altrettanti di cortisolo...Già di ritorno?
Mr Universo
Inizio Preparazione
http://www.digasantarosalia.it/esara...lio%20cap1.htm
questo articolo ti sara sicuramento di aiuto
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
allenamenti dei giorni
24 - 25 e 26 marzo 2005
campo di Pasqua con i marmocchi (7-9 anni)
°°1° giorno- microciclo di resistenza
sollevamento moccioso 1000x2000 in rest pause.
ero un pò affaticato ma ho retto bene l'allenamento..
aerobica:
lotta dei galli, corsa, tiro alla fune, arrampicata,recite canti e balli.
°°2°giorno_ microciclo di sopravvivenza
ginnastica mattutina (corsa montanara x 1 km circa)
sollevamento moccioso 3000 x 4500reps in superserie con:
rincorsa del marmocchio
caccia alla peste
e salto del pasto (era venerdì santo)
esercizi di tecnica:
costruzione aquiloni
produzione pane (per ricarica serale)
studio del baco da seta
aerobica:
calcio, palla scout (famosa specialità olimpica), (roverino..un simil basket, mischiato con il frisby ) canti e balli.
°°3° giorno_ microciclo di scarico (volume ridotto al 20%)
ore 7.00 sveglia
ginnastica mattutina (corsa montanara x 1 km circa)
sollevamento bagagli
ore 12.00 ritorno a casa.
sensazioni ottime, credo che ripeterò il ciclo quest'estate portando i giorni a 7.. speriamo bene.
quello che mi è mancato è stato un pò il sonno:
1° sera.. si sono coricati all'1.30 e si sono svegliati alle 6.30
(tutto rigorosamente AM)
2° sera.. li ho fatti coricare alle 00.00 AM passate, dopo una storiella dell'horror (ghghghg
durante la notte 2 marmocchi hanno pensato bene di vomitare la cena... sul muro del bagno (e sul pavimento).. ed io a pulire a terra...metti la cera, togli la cera..
si, devo dire che mi sono divertito... come un pazzo!(nel senso che solo un pazzo come me può divertirsi con queste cose!!)
Ultima modifica di °°sOmOja°°; 28-03-2005 alle 10:12 PM
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei un grande
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ma dove li avevi?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Forse sul pistolino
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