Beh certo a un novixio non farei fare Hd ce un minimo di ricondizionamento da fare e in questo caso la frequenza 3settimanale capiterebbe a fagiuolo, successivamente proporrei la tabella 1 pari pari (con qualche variazione in base al soggetto ovviamente) che col tempo si evolverebbe nella 2.
A proposito sai che esiste un ulteriore tabella di consolidamento piu' ridotta all'osso composta da soli 2 esercizi?
In Italia mi sa' che high intensity training, mike mentzer way iniziato da Mentzer e non finito (terminato da Little) non arrivera' mai