ne ho messe un infinità... cmq quello che devi guardare son le linee guida che stanno alla base : alternare fasi forza a fasi massa come ho detto tante volte ; ricorda che un allenamento per la massa funziona se si riesce ad usare progressivamente sempre più peso : se si stalla per troppo tempo coi kg si stalla anche con la massa ; fatti in giretto sul forum...Originariamente Scritto da costantino
Ciao Mau, tempo fa o visto una tua scheda di allenamento di 4 giorni "lu-ma-gio-ve", siccome la prossima settimana devo cambiare la scheda di allenamento dove io mi allenavo solo 3 volte lu-me-ve, e quindi volevo provare la tua scheda, saresti così gentile di postarmela?.. o dirmi dove la posso trovare?... grazie anticipatamente a te e a tutti voi su questo forum.....
siete GRANDI......
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