ci sono un sacco di consigli scontati...
in più consigliano di prendere proteine del latte praticamente in ogni momento della giornata:appena svegli , metà mattina, pomeriggio,dopo l'allenamento,prima di andare a dormire...200 gr al giorno.Piu' una serie di citazione per altri integratori.... Roba da spendere 20 euro al giorno solo di supplementi (e distruggersi i reni). Mi sembra più una pubblicità occulta.