Perchè i pettorali non crescono? Help me!!!

**xalexalex** · 21-03-2005, 01:54 PM

questo sicuramente.. a me però interessa oltre alla massa anche la forza.. di costituzione sono abbastanza tirato per cui quando una parte muscolare mi cresce si è incrementata anche la forza.. mi conosco e sò che quando farò 85 kg di panca avrò un petto accettabile.. il problema è prendere questi 10 kg

**^Squall^** · 21-03-2005, 01:54 PM

Quoto....ma x l'ultimo punto, cavolo, se non tiene una correttaesecuzione forse è il caso ke scarica no??

**xalexalex** · 21-03-2005, 01:59 PM

quando eseguo panca piana il mio obiettivo è di eseguire senza aiuti le varie ripetizioni cercando di incrementare ogni volta, non riesco ad alzare il bilancere "ordinando" ai vari muscoli di lavorare.. lavorano quelli che mi permettono di tirare su quel carico

**^Squall^** · 21-03-2005, 02:02 PM

Un mio amiko faceva na cosa simile, e pratikamente aveva deltoidi e tricipiti enormi e il petto completamente piatto. E dire ke si ammazzava x farlo crescere. Soluzione??
Scarika il bilanciere e fatti seguire da qualcuno ke ti corregge quando erri nel movimento. Ad esempio se l'apertura dei gomiti non è corretta.
E tu contrai sto benedetto petto....ma solo io quando lo alleno poi lo sento bruciare??

PS: e prova ad allargare leggermente la presa.

**°°sOmOja°°** · 21-03-2005, 02:28 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

questo sicuramente.. a me però interessa oltre alla massa anche la forza.. di costituzione sono abbastanza tirato per cui quando una parte muscolare mi cresce si è incrementata anche la forza.. mi conosco e sò che quando farò 85 kg di panca avrò un petto accettabile.. il problema è prendere questi 10 kg

ma che stai a dì?
fai 70kg di panca e dici di conoscerti?

ancora sei ad un livello così basso che nn puoi nemmeno immaginare come reagirà il tuo corpo..all'inizio forza e massa possono anche andare di pari passo, senza troppi problemi,
è arrivati ad un livello decente che devi necessariamente fare le cose x bene e specializzarti, se no nn ottieni nulla.

**xalexalex** · 21-03-2005, 02:54 PM

Xkè vuoi metterti in una posizione di superiorità?! per conoscere il proprio fisico e le reazioni ke ha non penso serva per forza alzare 100 kg di panca.

**^Squall^** · 21-03-2005, 02:58 PM

a alex ma abbassa sta cresta però....sei tu ad essere presuntuoso. Somo non ti stava dicendo "fai 70kg e fai skifo" ma "fai 70kg xkè sei agli inizi, non conosci ancora il tuo corpo a dovere e non hai ancora sufficiente esperienza".
Se x te ogni critika è un offesa, invece di postare sul forum, fallo sul blocco note ke nessuno ti risponde. Se uno ti da consigli o ti critika, non lo fa x buttarti giu, ma x esserti utile. Quindi sii + umile e dacci sotto.

**°°sOmOja°°** · 21-03-2005, 03:49 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

Xkè vuoi metterti in una posizione di superiorità?! per conoscere il proprio fisico e le reazioni ke ha non penso serva per forza alzare 100 kg di panca.

ma quale posizione di superiorità.
se sto perdendo tempo a risponderti significa che ho piacere ad esserti utile.. ma mi pare che tu questa cosa nn la capisca (nè tantomeno apprezzi tutti noi che siamo disponibili nei tuoi confronti)

100kg di panca piana sono pochissimi..
io ho un massimale di 130kg e ancora nn ho capito un fico secco del mio corpo e di come reagisca agli stimoli..
nè tantomeno conosco o immagino il mio potenziale.
a questo livello si cresce anche facendo le cose a ca°°o, quindi nn si hanno dati sufficienti x CONOSCERE davvero il proprio corpo (inteso come conoscere le PARTICOLARITà.. se vuoi conoscere un pò meglio come funziona il tuo corpo spendi un pò di tempo su qualche testo di fisiologia, potresti trovare un mucchio di nozioni interessanti.. altrimenti se ne hai la forza

dai un'occhiata qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=6760 )

**xalexalex** · 21-03-2005, 06:32 PM

ma vedi che fraintendete? è normale che non conosco le reazioni del mio corpo ai vari tipi di stimolo.. ma voi andate a prendere tutto alla lettera e a cercare il pelo nell'uovo..! io ho detto ke conosco il mio corpo ma non intendo alla perfezione e nel senso che intendete voi.. a me ripeto non interessa andare a cercare i perfezionamenti che mi portano ad ottenere ciò che vorrei anche dopo aver raggiunto un certo livello, a me interessa raggiungere un livello di armonia muscolare, non mi interessa eccedere.. e squall devo abbassare la cresta per cosa? per aver detto che conosco il mio corpo e non devo essere un BB per conoscerlo?? io allo specchio mi vedo spesso e non serve un esperto per dire se faccio schifo o se sono discreto.. e sò che se aumento un pò il petto mi posso ritenere soddisfatto!.. per cui ho detto che se arriverò alle mie 6 rips con 85 kg sarò soddisfatto... capito ora? io vi ringrazio dei consigli.. però vogio che tenete conto che a me basta un consiglio per l'esecuzione di alcuni esercizi che mi possano portare a quel livello "minimo garantito" che come dice Somo si può arrivare senza andare a studiarsi dei minimi particolari... ora proverò le parallele, le spinte su panca e a concentrarmi sull'esecuzione della panca piana con un peso ridotto rispetto al massimale.. poi insomma.. se non vedo aumenti nei vari mesi si penserà a qualcos'altro.. !

**Venom5** · 21-03-2005, 07:45 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

poi insomma.. se non vedo aumenti nei vari mesi si penserà a qualcos'altro.. !

A che cosa?

**^Squall^** · 21-03-2005, 07:53 PM

Ed ecco ke inizio a doparsi.....alex, non puoi pretendere di postare su un forum di BB se non vuoi ottimizzare il tuo allenamento.

**xalexalex** · 21-03-2005, 09:40 PM

e a chi chiedo consigli al mio vicino di casa?! io all'inizio ho chiesto aiuto su come aumentare la massa dei pettorali, se vi sembrava un discorso da principiante potevate non rispondere... ! io nn ho detto che nn mi piace l'argomento o che intendo fermarmi raggiunto un livello discreto, io ho detto che mi sentirò soddisfatto, ma cmq continuerò ad allenarmi e magari poco a poco farò esperienza no? mica nn voglio ottimizzare l'allenamento... mica mi diverto ad allenarmi senza vedere risultati soddisfacenti che pensi?! cioè nn volevo aprire un casino qui dentro.. io volevo solo un consiglio su un paio di esercizi e il modo migliore da eseguirli per un po' in modo da migliorare, vabbè....

**°°sOmOja°°** · 21-03-2005, 09:42 PM

no, ma che casino, siamo abituati!

anzi, sei venuto in un periodo di quiete!

cmq sono sicuro che leggendo il forum x qualche settimana cambierai visione del problema.. l'importante è leggere..e scrivere se se ne ha voglia (avendo voglia di imparare e confrontarsi)

**xalexalex** · 22-03-2005, 09:51 AM

Ho letto il forum all'indirizzo che mi hai dato, devo dire che avevi aperto un bel post! ^_^ . Ho un'ipotesi su quale potrebbe essere il mio problema dulla difficoltà di sviluppo dei pettorali. Avevo letto tempo fa un programma che permetteva di capire la % di fibre rosse e bianche attraverso numero di ripetizioni cn determinate % di carico massimale, sul massimale stesso.. insomma nn ricordo bene ma fattostà che io avevo detto: accipicchia, allora io sono fatto di fibre rosse..

questo perchè il carico che uso per fare 6-8 rips non è molto distante dal mio massimale ( 6 colpi cn 70kg, 4 colpi con 75 kg, un colpo con 80 se va bene! ) In pratica la forza massima che possiedo riesco a mantenerla per abbastanza secondi e a livello muscolare mi viene da fare questo ragionamento: le fibre bianche sono forti ma poco resistenti, mentre le rosse sono meno forti ma più resistenti, questo vuol dire che in uno che possiede molte fibre bianche avrà un massimale elevato, ma dato che queste non resistono a lungo non riuscirà ad eseguire 6-8 reps con le uniche bianche e si attiveranno a quel punto le rosse non riuscendo però a superare il carico e lui si bloccherà. mentre uno che possiede un maggior numero di fibre rosse non avrà una grande forza per cui il massimale sarà un numero inferiore ma data la resistenza di queste fibre riuscirà ad eseguire diverse reps con un carico vicino al massimale, no?? tu stesso mi hai detto che hai un massimale di 130 kg, mentre 8 reps le esegui con 105.. 25 kg di differenza! io il massimale intorno a 78 e 8 reps con 68 circa, 10 kg di differenza! tu mi dirai: si ma più il carico avanza più la differenza si accentua, uno che fa 10 kg come massimale farà 8 reps con 7 kg... 3 kg di differenza! io dico: bè allora fai la proporzione anche se nn siamo macchine per avvicinarci un po' di più! per cui la proporzione dovrebbe essere: 130:25=78:x x= 15 nel mio caso invece è 10... Per cui dico: potrei avere questo "problema" di possedere un maggior numero di fibre rosse? e nel forum non ho capito la soluzione.. e chiedo: se sono in questa condizione come mi consigli di procedere con l'allenamento? Se qualcuno leggerà il poema che ho scritto e mi darà una risp io sarò felice, ma per favore non criticatemi dicendo che non ci avete capito una mazza e che ho scritto solo scemenze

o se lo dovete fare usate un po' di tatto, hehe. Grazie! Ciao!

**°°sOmOja°°** · 22-03-2005, 10:09 AM

il discorso massimale nn è matematico come può sembrare.

io lo calcolo con il fermo sul petto (mi blocco x un secondo con il bil sul petto e poi riparto) e massima esplosività.

8 reps invece le eseguo lentamente ed il mio obiettivo nn è quello di sollevare il max carico x il max n° di reps (probabilmente se le eseguissi rapidamente ne farei di +) ma lavorare il muscolo (chiamasi "concentrazione muscolare")