Diario di VIERI

[VIERI]

in punta di piedi dico la mia.
se è un problema di calorie puoi utilizzare dei cibi altamente calorici.
ad esempio x i grassi (quelli buoni) potresti utilizzare del burro d'arachidi (ottimo)

durante la giornata sgranocchiare della frutta secca nn è difficile, altrimenti ci sono fette biscottate, gallette di riso e chi + ne ha + ne metta, che nn ungono e nn sporcano

se cerchi pro+grassi un pezzo di parmiggiano nn è problematico da trasportarsi e nemmeno da mangiare mentre si sta facendo altro (oltretutto ha un grosso apporto di calorie x gr di peso)

Grazie Somy del tuo intervento, in effetti non sono nei guai ma un po' perplesso.
Attalmente mi alimento così:
Colazione

Fette pane integrale
miele
marmellata
yogurt
frutta

Spuntino
Mandorle
Banana

Pranzo

Pasta al pom.
olio extra verg.
parmigiano
Pollo/tacchino o pesce

Spuntino
Panino integrale e bresaola

Sera

Pasta o riso
Olio extraverg.
Parmigiano
Pesce/pollo
pane integr.

ore 23,30
frutta

Non sto a mettere quantità ma si tratta di porzioni adeguate per arrivare alle 2400 kcal che dicevo.
Non vorrei piuttosto ( non so se sbaglio) aumentare i grassi ma piuttosto carbo e pro.
Quindi la frutta secca magari la posso un po' aumentare però non andrei oltre...Non credo insomma che un problema di apporto calorico sia svincolato dalle proporzioni di macronutrienti, considerando poi che un certo surplus sui fianchi ce l'ho...bah?!