Perchè i pettorali non crescono? Help me!!!

[Corvette]

Io voglio avere un fisico armonico e per la mia struttura quando sarò a 100 mi riterrò soddisfatto.. poi chi lo sà, proseguirò forse cmq diciamo che 100 sarà il punto dove mi riterrò soddisfatto.. poi si vedrà.. posso fare una domanda che non ha molto senso ma è solo di mia piccola curiosità per capire 2 proporzioni? quanto fate di panca piana 6 colpi e quanto di curl-hammer o di alzate laterali sempre 6-8 colpi?.. :P

Con 6 colpi? Non scendo mai sotto i 10 quando faccio i "complementari" per la panca e come complementari intendo anche le spinte con manubri su panca piana.
Sforzando faccio 8/10 colpi con manubri da 50 kg su panca piana e inclinata(pesano oltre 50 kg l' uno). Ora non li uso più perchè mi portavano a leggere infiammazioni alla zona del petto. Uso 45 kg l' uno ma il peso si avvicina a 100 kg totali.
Hammer Curl con 34 kg a manubrio, alzate laterali anche con 18 kg a manubrio

[Baronetto]

io nell'hammer non riesco a sollevare così tanto

eppure faccio 8 rip con 24 kg nel curl coi manubri
ma come fate a fare 30 kg di hammer???

[xalexalex]

io faccio 22-24 di curl.. quanto fai baronetto 6 colpi in panca piana? ( voglio vedere se abbiamo la stessa proporzione tra bicipiti e petto) io di panca faccio 6 colpi cn max 73 ...

[°°sOmOja°°]

io faccio 22-24 di curl.. quanto fai baronetto 6 colpi in panca piana? ( voglio vedere se abbiamo la stessa proporzione tra bicipiti e petto) io di panca faccio 6 colpi cn max 73 ...

ma lo vuoi capire che nn c'è proporzione tra questi 2 carichi? altrimenti il discorso che hai fatto tu del petto 100cm con i braccioni nn avrebbe senso.

[Corvette]

io nell'hammer non riesco a sollevare così tanto

eppure faccio 8 rip con 24 kg nel curl coi manubri
ma come fate a fare 30 kg di hammer???

Forse perchè ho 46 cm di giro bicipite?

[°°sOmOja°°]

Forse perchè ho 46 cm di giro bicipite?

ma xkè io ho solo 40?!!? uff.

[xalexalex]

lo sò che non c'è una proporzione! sono 2 muscoli distinti, uno di trazione e l'altro di compressione.. però io chiedevo per capire se sono nella media come carichi o se sono indietro con il petto dato che ho amici che fanno sui 90 di panca.. capito... ? se baronetto fa quanto me di curl e di panca fa 90 io dico: cavolo.. allora di petto faccio proprio schifo... ! tutto quì..

[Baronetto]

la panca è una tragedia per me

6 ripetizioni credo di farle con 40kg per parte
però per colpa di un infortunio alla spalla destra non riesco a spingere bene

conta che a ogni ripetizione mi scrocchia la spalla

e il medico dice che è tutto a posto

[xalexalex]

appunto.. sapevo di essere carente nel petto.. di bicipiti fai solo qualcosina più di me mentre di petto fai 85 ed io 12 kg in meno..! cmq sono 2 mesi che ho ripreso ad allenarmi.. aspetto giugno per capire qualcosa... ! se nn sono a 80 do la testa contro il muro... ^_^

[Alex1981]

ma xkè io ho solo 40?!!? uff.

Perchè sei alto come una bandierina del calcio d'angolo?

[°°sOmOja°°]

Perchè sei alto come una bandierina del calcio d'angolo?

hmm...
beh, questa potrebbe essere una valida argomentazione.

[mau]

xalexalex : butta via i 3 esercizi e fai solo la panca piana bilancere : con 3 esercizi consumi energia e basta e non otterrai massa manco se vai avanti ad allenarti x tutta la vita... ; fai così :

1. un ciclo di forza specifico per la panca ; puoi scegliere vari sistemi : coniugato , westdide o non westside , oppure con % tipo ciclo russo

2. quando hai aumentato il massimale passa ad un allenamento per la massa sempre facendo solo la panca con 5-6 serie e un peso pari all' 80% del massimale , cioè 6 reps ad esaurimento , ripetendolo a distanza di 3-4 giorni

[KURT ANGLE]

Un mio amico fa 90 kili di piana ......Io ne faccio 64........
Il mio petto e' il triplo del suo................


Nel bodybuilding il peso non e' un fine....

[xalexalex]

questo sicuramente.. a me però interessa oltre alla massa anche la forza.. di costituzione sono abbastanza tirato per cui quando una parte muscolare mi cresce si è incrementata anche la forza.. mi conosco e sò che quando farò 85 kg di panca avrò un petto accettabile.. il problema è prendere questi 10 kg

[°°sOmOja°°]

questo sicuramente.. a me però interessa oltre alla massa anche la forza.. di costituzione sono abbastanza tirato per cui quando una parte muscolare mi cresce si è incrementata anche la forza.. mi conosco e sò che quando farò 85 kg di panca avrò un petto accettabile.. il problema è prendere questi 10 kg

ma che stai a dì?
fai 70kg di panca e dici di conoscerti?
ancora sei ad un livello così basso che nn puoi nemmeno immaginare come reagirà il tuo corpo..all'inizio forza e massa possono anche andare di pari passo, senza troppi problemi,
è arrivati ad un livello decente che devi necessariamente fare le cose x bene e specializzarti, se no nn ottieni nulla.