Citazione Originariamente Scritto da xalexalex
Io voglio avere un fisico armonico e per la mia struttura quando sarò a 100 mi riterrò soddisfatto.. poi chi lo sà, proseguirò forse cmq diciamo che 100 sarà il punto dove mi riterrò soddisfatto.. poi si vedrà.. posso fare una domanda che non ha molto senso ma è solo di mia piccola curiosità per capire 2 proporzioni? quanto fate di panca piana 6 colpi e quanto di curl-hammer o di alzate laterali sempre 6-8 colpi?.. :P
Con 6 colpi? Non scendo mai sotto i 10 quando faccio i "complementari" per la panca e come complementari intendo anche le spinte con manubri su panca piana.
Sforzando faccio 8/10 colpi con manubri da 50 kg su panca piana e inclinata(pesano oltre 50 kg l' uno). Ora non li uso più perchè mi portavano a leggere infiammazioni alla zona del petto. Uso 45 kg l' uno ma il peso si avvicina a 100 kg totali.
Hammer Curl con 34 kg a manubrio, alzate laterali anche con 18 kg a manubrio