Perchè i pettorali non crescono? Help me!!!

**Corvette** · 20-03-2005, 08:30 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

una volta per tutte ti dico da dove è saltato fuori il discorso del pettorale basso sviluppato come se fosse una poppa ok?
Nella palestra dove andavamo io e il mio amico c'era l'istruttore che è un tipo messo bene che prescriveva sempre esercizi per il petto alto dicendo ke il petto alto sviluppato è + bello.. tutto quì.. cmq non ho paura di quello io.. a me interessa arrivare a 100 kg di panca... capì? hehehe

Se arrivi a 100 kg di panca è un grande risultato per il tuo peso. Ricordati che i 100 kg di panca sono un punto di partenza, e non di arrivo come molti pensano....

**xalexalex** · 20-03-2005, 08:37 PM

Io voglio avere un fisico armonico e per la mia struttura quando sarò a 100 mi riterrò soddisfatto.. poi chi lo sà, proseguirò forse cmq diciamo che 100 sarà il punto dove mi riterrò soddisfatto.. poi si vedrà.. posso fare una domanda che non ha molto senso ma è solo di mia piccola curiosità per capire 2 proporzioni? quanto fate di panca piana 6 colpi e quanto di curl-hammer o di alzate laterali sempre 6-8 colpi?.. :P

**°°sOmOja°°** · 20-03-2005, 08:48 PM

panca piana 6 reps con 105 circa

hammer con 32kg.. nn sono comunque collegati.

alzate laterali 12 con 12kg .. e cmq nn misurano la forza, questo è un esercizio di isolamento.

**Corvette** · 20-03-2005, 08:55 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

Io voglio avere un fisico armonico e per la mia struttura quando sarò a 100 mi riterrò soddisfatto.. poi chi lo sà, proseguirò forse cmq diciamo che 100 sarà il punto dove mi riterrò soddisfatto.. poi si vedrà.. posso fare una domanda che non ha molto senso ma è solo di mia piccola curiosità per capire 2 proporzioni? quanto fate di panca piana 6 colpi e quanto di curl-hammer o di alzate laterali sempre 6-8 colpi?.. :P

Con 6 colpi? Non scendo mai sotto i 10 quando faccio i "complementari" per la panca e come complementari intendo anche le spinte con manubri su panca piana.
Sforzando faccio 8/10 colpi con manubri da 50 kg su panca piana e inclinata(pesano oltre 50 kg l' uno). Ora non li uso più perchè mi portavano a leggere infiammazioni alla zona del petto. Uso 45 kg l' uno ma il peso si avvicina a 100 kg totali.
Hammer Curl con 34 kg a manubrio, alzate laterali anche con 18 kg a manubrio

**Baronetto** · 20-03-2005, 09:08 PM

io nell'hammer non riesco a sollevare così tanto

eppure faccio 8 rip con 24 kg nel curl coi manubri
ma come fate a fare 30 kg di hammer???

**xalexalex** · 20-03-2005, 09:19 PM

io faccio 22-24 di curl.. quanto fai baronetto 6 colpi in panca piana? ( voglio vedere se abbiamo la stessa proporzione tra bicipiti e petto) io di panca faccio 6 colpi cn max 73 ...

**°°sOmOja°°** · 20-03-2005, 09:21 PM

Originariamente Scritto da xalexalex

io faccio 22-24 di curl.. quanto fai baronetto 6 colpi in panca piana? ( voglio vedere se abbiamo la stessa proporzione tra bicipiti e petto) io di panca faccio 6 colpi cn max 73 ...

ma lo vuoi capire che nn c'è proporzione tra questi 2 carichi? altrimenti il discorso che hai fatto tu del petto 100cm con i braccioni nn avrebbe senso.

**Corvette** · 20-03-2005, 09:21 PM

Originariamente Scritto da Baronetto

io nell'hammer non riesco a sollevare così tanto

eppure faccio 8 rip con 24 kg nel curl coi manubri
ma come fate a fare 30 kg di hammer???

Forse perchè ho 46 cm di giro bicipite?

**°°sOmOja°°** · 20-03-2005, 09:23 PM

Originariamente Scritto da Corvette

Forse perchè ho 46 cm di giro bicipite?

ma xkè io ho solo 40?!!? uff.

**xalexalex** · 20-03-2005, 09:31 PM

lo sò che non c'è una proporzione! sono 2 muscoli distinti, uno di trazione e l'altro di compressione.. però io chiedevo per capire se sono nella media come carichi o se sono indietro con il petto dato che ho amici che fanno sui 90 di panca.. capito... ? se baronetto fa quanto me di curl e di panca fa 90 io dico: cavolo.. allora di petto faccio proprio schifo... ! tutto quì..

**Alex1981** · 20-03-2005, 10:05 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma xkè io ho solo 40?!!? uff.

Perchè sei alto come una bandierina del calcio d'angolo?

**KURT ANGLE** · 21-03-2005, 12:46 PM

Un mio amico fa 90 kili di piana ......Io ne faccio 64........
Il mio petto e' il triplo del suo................

Nel bodybuilding il peso non e' un fine....

**xalexalex** · 21-03-2005, 12:54 PM

questo sicuramente.. a me però interessa oltre alla massa anche la forza.. di costituzione sono abbastanza tirato per cui quando una parte muscolare mi cresce si è incrementata anche la forza.. mi conosco e sò che quando farò 85 kg di panca avrò un petto accettabile.. il problema è prendere questi 10 kg

**Ken82** · 21-03-2005, 12:50 PM

Volevo chiarire alcune cose:

1) Secondo studi con l'elettromiografo le flessioni alle parallele, strano ma vero, coinvolgono pesantemente anche il petto alto.
2) Il pettorale a tetta ti viene solo se hai le spalle anteroposte (spero si dica così)
3) Avete voglia a dirgli di caricare su panca e di fare cicli di forza ma se lui continua a contrarre i tricipiti invece dei pettorali si troverà sempre con uno squilibrio evidente (per questo gli consiglierei esercizi con un ampio range di movimento)
4) Il preesaurimento dei pettorali serve solo, secondo me, ad acidificare i pettorali con un esercizio non base e ad impedirgli di concentrarsi sugli esercizi/o base.