Citazione Originariamente Scritto da xalexalex
Ti ringrazio proverò a scaldarmi bene con le croci dove sento che le fibre lavorano! Un' altra cosa.. Secondo te/voi in panca piana con un allenamento fatto bene una volta la settimana quanto dovrebbe essere l'incremento medio mensile in kg? non so se vi ricordate da quando facevate 70-75 kg in panca piana quanto riuscivate ad aumentare al mese.. così magari riesco a capire se il mio problema è reale o se è solo questione di continuità di allenamento. Grazie!
E' del tutto soggettivo l'aumento dei kger me può essere di 1 kg a settimana per altri 2kg o per un'altro addirittura mezzo kg...insomma il discorso è più complicato di quel che pensi;quello che ti posso dire è:cerca sempre di aumentare i kg su ogni esercizio se non 1kg a settimana anche mezzo và più che bene oppure aumenti semplicemente il n. delle rip. e la prossima volta aumenti il carico!