Perchè i pettorali non crescono? Help me!!!

[Ken82]

Fossi in te mi concentrerei sulle flessioni alle parallele o sulle distensioni con manubri (pesanti) su panca piana, magari falli tutti e due. Si tratta di due esercizi che ti permettono un range di movimento più ampio e quindi un maggiore coinvolgimento dei pettorali (attento a come fai le parallele però). Cerca di concentrarti sulla contrazione.

[^Squall^]

Innanzi tutto....ma mangiate??
Se la risposta è si, ricordate ke i dolori muscolari non hanno niente a che fare con la crescita. Io vi consiglierei di provare a ruotare e variare gli esercizi, dato ke come dite voi "il vostro allenamento per il pett è sempre stato quello".

[Venom5]

Quoto squall(sul fatto del mangiare) anche se invece di variare l'allenamento consiglierei di concentrarsi solo su un'esercizio per il petto:la panca piana;eseguite 5 o 6 serie da 6 o 8 rip,e poi dopo eseguite un'altro esercizio(specifico) tipo croci o distensioni coi manubri su inclinata!

[°°sOmOja°°]

a me stà cosa che hanno gli stessi carichi (al max nella panca si scambiano di 5 kg) me fa npò impressione.

ma xkè nn vi iscrivete in palestra x un pò? vi è mai passato x la testa che magari errate nell'esecuzione di qualche esercizio (es panca)?

p.s. nn ha senso parlare dell'allenamento senza conoscere il soggetto.. figuriamoci che senso ha discutere di una serie di esercizi e ripetizioni di un singolo muscolo.
(nessuno)

[s3gone20]

OT: ciao , hai un pm!grazie!

[xalexalex]

Fisicamente siamo molto simili, lui pesa 10 kg in più ma abbiamo in quasi tutti gli esercizi gli stessi massimali, reagiamo spesso allo stesso modo!
Riguardo alla palestra sia io che il mio amico abbiamo frequentato palestre, però un po' per mancanza di tempo e un po' per la distanza che mi separa da queste ci siamo trovati meglio ad eseguire l'allenamento insieme. Rispondo qui per gli altri che gentilmente mi hanno scritto. Ken82: le spinte su panca piana potrei provarle, le spinte alle parallele sviluppano troppo la parte bassa del petto e tende a farti il muscolo con la forma di "puppa", penso che il petto sia bello quando è abbondante in quello alto... Squall: non seguiamo una dieta particolare ma come carboidrati e proteine non penso che ci manchino, anche se io ho sempre desiderato aumentare di peso ( sono 64 kg) mangio come uno sfondato ma alla fine ottengo solo il mal di pancia cmq ruotiamo ad intervalli di un mese e mezzo circa i vari esercizi.. Venom5: possiamo provare come hai detto tu a concentrarsi sulla panca piana od inclinata e poi eseguire un altro esercizio sperando che possa essere utile!

Ma secondo voi io che peso 64, che di panca piana faccio 4 ripetizioni con 75 kg e se unisco i vari allenamenti che ho fatto negli ultimi 3 anni in totale sarà 8 mesi di allenamento, mi considerate un po' paranoico oppure obiettivamente non è normale che nella panca piana per effettuare le mie 4 ripetizioni riesco ad incrementare solo 1 kg al mese?.. Grazie.

[^Squall^]

I luoghi comuni non finiskono mai di rovinare il BB....ma ke è sta storia ke le parallele fanno il petto a forma di poppa?? Io x mesi le facevo come esercizio principale e voi mi parlate di poppa??

Cmq è alquanto strano ke se lui pesa 10kg + di te i cariki siano li stessi....o lui fa meno di quanto potrebbe o tu fai tutte ripetizioni forzate.
Cmq x l'alimentazione: hai detto tu stesso ke mangi come uno sfondato arrivando ad avere mal di pancia....ergo, stai mangiando male. Di + non è per forza meglio.

[xalexalex]

Troppo petto basso ti gonfia nella parte bassa e sicuramente il petto è più bello gonfio nella parte alta questo siamo d'accordo vero?... Probabilmente mi sbaglierò sul modo di pensare che le parallele sviluppano di più il petto basso.. correggimi non sò.. ! Poi sviluppano molto anche i tricipiti, ho 36 di braccio e come giro petto 94.. non vorrei poi diventare un orso con le braccia enormi e il petto piccolo.. Sono qui giusto per chiedere consigli ed imparare dalle esperienze degli altri.. te la senti di buttarmi giù 2 righe sulla giusta alimentazione che dovrei seguire?.. Se possibile nei limiti della semplicità.. e cmq non voglio diventare un armadio il mio amico è una decina di cm più alto di me per questo pesa di più.. durante l'allenamento diamo il 100% di noi stessi, non ci condizioniamo a vicenda, anzi..