Se hai avuto problemi alle gambe x ora puoi anche evitare lo Squat, poi potresti inserirlo in base anche al parere di un medico (cioè, non ke dici al medico "posso fare gli squat??" sennò ti fulmina).
Stessa cosa x lo stakko ke va molto a sollecitare anche le gambe....potresti però farlo molto leggero x apprendere il movimento, e magari nella skeda x ora metti il mezzo stakko ke esclude pratikamente le gambe.
X il resto, come abbiamo già detto, x crescere servono poke ripetizioni e grossi pesi negli esercizi multiarticolari, ovvero quelli ke coinvolgono grosse porzioni di fibre. Insomma non cresci con le alzate laterali al cavo.
Ti consiglierei un approccio alla mau (se ti fai un giro trovi centinaia di skede postate da lui), ma sostituendo x ora stacco e squat con mezzo stacco e pressa. Ovviamente quando il dottore ti da l'ok con le gambe andresti a reinserirli.
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anca piana,squat,stacchi poi?in poche parole i muscoli con fibra bianca poche ripetizioni tanto carico,fibre rosse tante ripetizioni meno carico giusto?e quanti esercizi andrebbero fatti per gruppo muscolare per stressarli per bene?ciao!
Originariamente Scritto da ^Squall^
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