non mi piace per vari motivi:

abbinamenti e sequenze sia di allenamenti che di muscoli nell ambito degli allenamenti stessi...
poi a seconda del livello di allenamento si potrebbe dire qualcosa sul volume
e poi su alcuni esercizi come lento dietro, deleterio per la gran maggioranza delle persone perchè forza il cingolo scapolo omerale oltre misura, in posizioni non fisiologiche..e su altri inutili: vedi alzate frontali
quindi bisogna sapere da quanto ti alleni e la frequenza...
ciao