Citazione Originariamente Scritto da ^Squall^
Si ma dovresti postare cosa hai fatto sia prima ke cosa intendi fare dopo. Quali sono i tuoi obbiettivi??

Cmq x le gambe manca lo squat. Ke senso ha fare il dorso con un 3x8, e il resto con piramidali ke discordano tra loro??
E dov'è lo stacco da terra?
la mia scheda precendete era divisa in 3 volte settimanali

lunedi
petto,tricipiti

panca piana 4 x 8
croci su panca piana 3 x 10
spinte su panca inclinata 3 x 10
tricipiti ai cavi 3 x 10
alzate alle parallele presa stretta 3 x10

mercoledi:gambe,spalle
gambe per via di un infortunio alla caviglia non potevo farne ora che la caviglia risponde posso iniziarle a farle
lento avanti 3 x 10
alzate laterali 3 x 12
alzate avanti con i cavi 3 x 12

venerdi
dorso,bicipiti

pulley basso 4 x 15-12-10-8
pullover con manubrio 3 x 10
rematore 3 x 10
curl in piedi ai cavi 3 x 12
larry scott 3 x 12

addome lunedi e mercoledi crunch 3 x max

i miei obbiettivi e diventare il piu' grosso possibile pero' natural

purtroppo la scheda non l'ho fatta io ma l'istruttore della palestra,io ne capisco molto poco se saresti cosi gentile da consigliarmi cosa potrei togliere o aumentare sia esercizi che serie.......insomma anche se vorrei riuscire a capire(credo che ci vogliia tempo)ora come ora non capisco dove il mio(diciamo)istruttore a toppato!come dici tu le piramidali che discordano e via dicendo......grazie!