B.i.i.

[Ken82]

infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...

Il BII è un concetto troppo ampio per poter generalizzare, se leggi Oltre Brawn ti accorgi che pure Mc Robert propone di allenare i mucoli 2 volte a settimana (alternare due full), anche lui propone di usare esercizi base, anche lui propone 12-6 ripetizioni (per la parte superiore), il numero di serie non lo specifica. Voglio dire che le cose che funzionano sono sempre quelle.

[kobe]

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si ok ma volevo solo fare una sintesi all'osso delle idee del caro mau... se poi volete i perche e i percome del fatto che il bii/biio non è conveniente (sempre a seconda di come lo si inserisce nella programmazione ma, di fatto, c'è di meglio che le profetiche intuizioni del tocci) cercatevi tra google e il forum le varie discussioni...
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