infatti il BII è una caz*ata commerciale inventata per vendere libri... nel forum la corrente di pensiero dominante è quella di allenare ogni gruppo muscolare due volte a settimana usandop esercizi base con grossi pesi, dalle 12 alle 6 ripetizioni (in massa), 6-8 serie, pause lunghe (anche 3-4 min) e alimentazione abbondante (x massa) o leggermente ipocalorica (x definizione)...