il mio allenamento xla massa

[mau]

caro "rr" devi sapere una cosuccia :

esistono dei motivi per cui si fa una cosa e motivi per cui se ne fa un altra : io sotto gara facevo anche 6-7 esercizi per ciascun muscolo per 20-25 serie per muscolo e pause quasi inesistenti tra le serie ma solo perchè dovevo lavorare i particolari del suddetto muscolo ; lontano dalle gare invece , quando cercavo di aumentare la massa , facevo 1-2 esercizi con grossi pesi e poche serie perchè la massa si ottiene proprio così :

poche serie pesanti su esercizi base

te capì ?

[kartaio]

questa è una grande illuminazione per me

[joker83]

poche serie pesanti su esercizi base

MAu...mahuahuahhau mi viene da ridere...quanto volte lo avrai detto nella storia di questo forum?????

[Venom5]

L'unico che ancora non l'ha capito sei tu, visto che chiedi in continuazione numeri di serie e ripetizioni per la massa!

[joker83]

L'unico che ancora non l'ha capito sei tu, visto che chiedi in continuazione numeri di serie e ripetizioni per la massa!

Non mi sembra proprio...ma poi chi ha parlato di non capire...ma tu leggi quel ***** che ti pare...ma chi sei...ragazzo sgallettati un pò meno...che a quant sembra neanche tu puoi definirti un esperto visto che CAGHI U CHEZZ tutti i giorni...

[Venom5]

Anche io ti voglio bene joker........per quel che mi riguarda puoi chiedere quello che ti pare.......tanto avrai sempre e le solite riposte nè più... ne meno!
Io non sono un esperto ma quello che ascolto recepisco senza chiedere ogni volta qual'è il range di rip per la massa?Perchè devo farne 8?E se nbe facessi 8 e poi 10?
Daiiiiiii il mio è un invito a lggere bene e a recepire i post che ti scrivono tutto qui!
Io non sono superiore(in fatto di esperienza) a te come tu non sei superiore a me:ti è chiaro il concetto?

[joker83]

Certo che mi è chiaro assolutamente...ma mi dispiace dirti che predichi bene e razzoli male...travisi ogni volta le cose che vengono scritte all'interno dei post...

[Venom5]

Ok.....finiamola qua........pace?

[joker83]

Ok.....finiamola qua........pace?

No problem...

[°°sOmOja°°]

spero abbiate finito con questi flames inutili.

nn c'è niente di male a domandare, ammesso che si sia disposti a capire, e mi pare che entriambi siate animati da buoni propositi... il problema è sempre la presunzione di sapere gia tutto..o comunque di saperne + degli altri, ma fortunatamente questo è solo il mio caso!

[joker83]

Arruso...mahuahauhahuhauhauhhauha

[rrfba]

caro "rr" devi sapere una cosuccia :

esistono dei motivi per cui si fa una cosa e motivi per cui se ne fa un altra : io sotto gara facevo anche 6-7 esercizi per ciascun muscolo per 20-25 serie per muscolo e pause quasi inesistenti tra le serie ma solo perchè dovevo lavorare i particolari del suddetto muscolo ; lontano dalle gare invece , quando cercavo di aumentare la massa , facevo 1-2 esercizi con grossi pesi e poche serie perchè la massa si ottiene proprio così :

poche serie pesanti su esercizi base

te capì ?

hai sicuramente ragione, pero oggi ad esempio ho parlato col allenatore e mi ha detto" guarda che per i pettorali, gli esercizi base sono 3(croci,panca incl, panca piana) e devi farli se vuoi aumentare.." che vi devo dì, io nn s nulla, nn posso controbattere , ma piu che altro vorrei capire se sn due facce della stessa medaglia o se in realta non e cosi...

la massa si fa con un esrecizio solo per il petto8come mi consiglia mau) ocon 3basilari??? boh...

[°°sOmOja°°]

di esercizi "base" (inteso come multiarticolare) x il petto ce n'è a bizzeffe, molti + di 3..

ma ti assicuro che tra questi nn ci stanno le croci.

[rrfba]

bella come scheda, pero dto che sono in definizone ora(20massa grassa9 non riesco piu ad alzare grossi carichi..una scheda diversa ce lavete che prediliga la definizione??ciao graazie

[giovane BB]

di esercizi "base" (inteso come multiarticolare) x il petto ce n'è a bizzeffe, molti + di 3..

ma ti assicuro che tra questi nn ci stanno le croci.

?io ne conosco 2 i vari tipi di press(incluse flessioni cn pesi e floor) e dips