il mio allenamento xla massa

**rrfba** · 17-03-2005, 03:18 PM

dai...il prog che mi ha dato mau e per la massa o definizione??

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 03:21 PM

Originariamente Scritto da rrfba

dai...il prog che mi ha dato mau e per la massa o definizione??

dopo questo post potrebbero scatenarsi le mie ire.

ma oggi sono particolarmente buono.. quindi:

nn esistono schede per la massa e schede per la definizione.. la definizione (in molti casi sarebbe + opportuno parlare di DIMAGRIMENTO) la si fa con la DIETA.

**rrfba** · 17-03-2005, 03:28 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

dopo questo post potrebbero scatenarsi le mie ire.

ma oggi sono particolarmente buono.. quindi:

nn esistono schede per la massa e schede per la definizione.. la definizione (in molti casi sarebbe + opportuno parlare di DIMAGRIMENTO) la si fa con la DIETA.

sei sempre il migliore..

grazie mille..

**rrfba** · 17-03-2005, 03:28 PM

inizio col prog di mau ora, tu lo condividi??

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 03:35 PM

Originariamente Scritto da rrfba

inizio col prog di mau ora, tu lo condividi??

hmm
diciamo che può funzionare..
ma è tutto fuorchè un programma.
leggi leggi il forum

**rrfba** · 17-03-2005, 03:40 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

hmm
diciamo che può funzionare..
ma è tutto fuorchè un programma.
leggi leggi il forum

no dai che significa??nn va bene??

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 03:44 PM

Originariamente Scritto da rrfba

no dai che significa??nn va bene??

può andare bene, provalo così come ti ha detto lui, e poi man mano che vai avanti valuti se modificare qualcosa, e come modificarlo.
ma senz'altro è una buona base.

**rrfba** · 17-03-2005, 03:58 PM

maio non sono bravo abbastanza da modificare le cose.. devo ancora imparare e pero ora preferisco sentire i pareri degli altri..

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 04:09 PM

Originariamente Scritto da rrfba

maio non sono bravo abbastanza da modificare le cose.. devo ancora imparare e pero ora preferisco sentire i pareri degli altri..

appunto.. x ora vai così.. poi andando avanti ti accorgerai se c'è qualcosa che nn va..

**rrfba** · 17-03-2005, 04:27 PM

nn devo mai fare le piramdali 12 10 8 6???

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 04:34 PM

Originariamente Scritto da rrfba

nn devo mai fare le piramdali 12 10 8 6???

se vuoi falli. l'importante è restare entro un range (intervallo di variazione) di massa.
cioè tra le 6 e le 12 ripetizioni.

**rrfba** · 17-03-2005, 05:00 PM

io n capisco una cosa.. allora perche tutti gli allenatori della mia palestra mi danno 8-9 esercizi a olta??cosa cambia allenare il petto con 1 esercizio o con 5???sono un po confuso,...

**rrfba** · 17-03-2005, 05:14 PM

e in piu.. per che ragionamento mi avrebbe dovuto metter 5esercizi per il petto...??avra un suo motivo..boh..
panca con bilanciere
panca incl con manubri
pectoral machine
cavi alti
cavi bassi

**rrfba** · 17-03-2005, 05:30 PM

http://www.allenamento.com/cd-rom/CD...ng/LIVELLI.htm

guardate l'allenamento livello 2 , anche qui ci sono 5 esercizi per il petto..perche ne mettono cosi tanti???

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 05:51 PM

x confonderti.

fare tutti quelle serie allunga solo i tempi di recupero, nn servono x la massa (soprattutto gli esercizi cavi e pectoral, nn servono x la massa)
se poi utilizzi tutti quegli esercizi nn riesci nemmeno a concentrarti, nemmeno ti riscaldi che gia sei arrivato a 3 serie.

di cazzate in giro se ne vedono tante.