der Ubermensch...carica...carica...carica

**°°sOmOja°°** · 17-03-2005, 03:25 PM

e allora va benone! dacci dentro kartoccio!

**the rock75** · 18-03-2005, 10:17 PM

quindi stiamo parlkando del 1x 1000

**gotekka** · 26-03-2005, 03:08 PM

io per le gambe inizio con il leg extension monolaterale 4*8 75 kg
squat 4*8 180 kg
pressa 4*12 260 kg
leg curl in piedi monolat 4*10 40 kg

e per finire calf in piedi e da seduto

e per kiudere una bella corsetta defaticante di 15 minuti a 11 km/h

**Corvette** · 26-03-2005, 05:17 PM

Originariamente Scritto da gotekka

io per le gambe inizio con il leg extension monolaterale 4*8 75 kg
squat 4*8 180 kg
pressa 4*12 260 kg
leg curl in piedi monolat 4*10 40 kg

e per finire calf in piedi e da seduto

e per kiudere una bella corsetta defaticante di 15 minuti a 11 km/h

4 x 8 con 180 kg di squat? Sicuro di non fare 1/4? Mi sembra strano che di pressa fai solo 260 kg e di squat 180 kg con un massimale teorico di oltre 230 kg!

**giovane BB** · 26-03-2005, 05:42 PM

corvette poi bisogna vedere anche quando scende.........

**gotekka** · 26-03-2005, 05:44 PM

lo faccio quasi parallelo lo squat

e in presa l'andato la faccio esplosiva e il ritorno in 5 secondi

**^Squall^** · 26-03-2005, 11:32 PM

Quasi parallelo??
Prova ad accosciare completamente....vedi come scendono i cariki.

**Corvette** · 27-03-2005, 10:40 AM

Originariamente Scritto da gotekka

lo faccio quasi parallelo lo squat

e in presa l'andato la faccio esplosiva e il ritorno in 5 secondi

In vita mia ho visto solo una volta un 180 kg x 8 sotto il parallelo ma eseguiti al multipower con un velocità impressionante.
Il tipo era davvero enorme e alla pressa ha caricato qualcosa come 600 kg (pressa tipo quella che usa Coleman per intenderci). Ero ovviamente in un' altra palestra ad osservare la gente che si allenava x iscrivermi.

Penso che tu faccia 1/4 di squat come i 3/4 dei ragazzi che si allenano nella palestra ove sono cliente.